Что есть, чтобы дольше оставаться сытой. ТОП 8 продуктов!

Самые сытные продукты

Если вы съели круассан, небольшую порцию картошки фри и запили все это газировкой, то пройдет совсем немного времени – и вы снова почувствуете себя голодными. И это несмотря на то, что вы отправили в желудок немало калорий! Причина проста: некоторые продукты питания стимулируют аппетит и лишь подливают масло в огонь под названием «голод». И вот вы уже снова едите, добавляя ненужные калории, которые в 90% случаев отложатся на бедрах или талии. Так что же делать? Не есть? Голодать? Постоянно ограничивать себя в еде? Вовсе нет! Есть продукты, которые помогают дольше оставаться сытой, при этом они довольно низкокалорийны и полезны. Поверьте, при правильном выборе пищи организм получит меньше калорий, больше пользы, а Вы похудеет без голодовок и строгих ограничений.

Итак, сегодня наш сайт Taliya.Ru представляет Вашему вниманию ТОП 8 продуктов, которые насыщаю надолго.

Что есть, чтобы оставаться сытой или самые сытные продукты

Самые сытные продукты1. Овсяная каша. Овсянка отлично подходит для динамичного начала дня. Она медленно переваривается в желудке и долго снабжает организм энергией. Наличие пищевых волокон способствует поддержанию здорового пищеварения, и есть доказательства того, что овсяная каша влияет на уровень гормонов, которые регулируют чувство голода. Кроме того, овсянка помогает регулировать уровень сахара в крови, снизить уровень плохого холестерина и предотвращать сердечно-сосудистые заболевания.

Самые сытные продукты 2. Яйца. Богатые белком яйца будут вашими хорошими союзниками, контролирующими аппетит. Съев на завтрак 2 вареных яйца, вы можете запросто остаться сытыми до обеда. Многочисленные исследования показывают, что лица, которые на завтрак едят подобную пищу, выздоравливают быстрее, чем люди, начинающие день с выпечки. Кстати, легкий омлет с овощами может стать отличным вариантом для сытного, но легкого позднего ужина.

Самые сытные продукты 3. Яблоки. В яблоках много воды и клетчатки, которая создает ощущение сытости. Она отлично подходит для управления голодом между основными приемами. В яблоке также есть пектин, который предотвращает резкое увеличение сахара в крови, что, в свою очередь, активирует голод. К тому же яблоки — это довольно низкоколорийны, особенно зеленые, так как в них практически нет сахара. Поэтому их можно есть, даже при очень строгой диете без вреда для фигуры.

Самые сытные продукты 4. Лосось. Рыба — это одна из основ здорового питания. Лосось — очень удачный выбор, потому что в нем содержатся полезные жиры, позволяющие продержаться до следующего приема пищи. Исследования показали, что люди, которые ели рыбу, чувствовали голод позже, чем те, кто употреблял говядину. Лосось, приготовленный на пару или гриле с овощами станет прекрасным вариантом для сытного и полезного ужина или плотного обеда.

Самые сытные продукты 5. Фасоль, горох, чечевица. Бобовые не только отлично заполняют желудок и насыщаю на очень долгое время, но и ускоряют обмен веществ, что не мало важно при похудении. Богатые клетчаткой, витаминами, минералами, они являются обязательным элементом здорового, сбалансированного питания. Бобовые обязательно должны войти в Ваш рацион. Поэкспериментируйте, из бобовых получаются очень вкусные и полезные блюда.

Самые сытные продукты 6. Льняное семя. Оно является отличным источником омега-3 жирных кислот и клетчатки. Льняное семя не только способствует похудению, но и прекрасно очищает организм, улучшает здоровье, а также состояние кожи и волос. Сплошная польза да и только! При этом, много его есть вовсе не обязательно, достаточно просто употреблять по одной чайной ложке в день в качестве дополнения к салату или овсяной каше.

Самые сытные продукты7. Авокадо. Авокадо — довольно редкий гость на наших столах, но если вы хотите получить здоровые жиры и сочетание необходимых витаминов и минералов, то нужно почаще обращать внимание на этот плод. Авокадо создает чувство насыщения так быстро, что достаточно поесть лишь немного, чтобы довольно долго не чувствовать голода. Попробуйте полюбить авокадо и есть его по-чаще, ваше тело скажет Вам спасибо!

Самые сытные продукты 8. Миндаль, фундук, грецкие орехи. Это здоровое «трио» белков, жиров и клетчатки, прекрасная, хорошо насыщающая закуска. Не допустить уменьшения энергичности во второй половине дня очень легко, съев горстку сырого миндаля — сытный и здоровый перекус, который не навредит вашей фигуре и укрепит здоровье. Кстати немного фундука или миндаля можно съесть и поздно вечером, если Вы испытывает чувство голода. Они быстро насытят организм и помогут не сорваться на ночное обжорство.

Ешьте правильно, будьте сытыми, здоровыми и стройными!

Оставьте отзыв к статье "Что есть, чтобы дольше оставаться сытой. ТОП 8 продуктов!"