Часто есть и худеть? Реально!

Часто есть и худеть, миф или реальность? Спешим сразу Вам ответить: «Да! Это реально». Еще с раннего детства мы слышим о том, что набивать желудок вредно, что лучше есть малыми порциями, но чаще. Думаете просто выдумки для детей? Нет, теперь это научно доказанный факт.

Часто есть и худеть

Как часто есть, чтобы похудеть? По мнению британских диетологов, оптимальное количество приёма пищи в день — девять раз! В число преимуществ столь частого питания британцы включили понижение уровня холестерина, стабилизация давления, а за счёт ускоренного метаболизма — склонность к … похудению!

Учёные лондонского Имперского колледжа исследовали две тысячи человек, ежедневно потреблявших равное количество калорий. Сутью эксперимента стало то, что одна часть людей питалась более пяти раз ежедневно, другая — менее пяти раз. Результат превзошёл самые оптимистические прогнозы. У испытуемых первой группы артериальное давление было лучше, чем у добровольцев из второй группы. Плюс испытуемые из первой группы заметно потеряли в весе!

Есть мало, но часто действительно полезно с точки зрения похудения. Не обязательно конечно есть 9 раз в день, иногда это действительно трудно. Но есть хотя бы 5 — 7 раз в день — вполне реально и полезно! Ведь за счет того, что вы едите малыми порциями, желудок не растягивается, а наоборот – сужается. При этом вы не успеваете проголодаться, т.к. едите довольно часто, хоть и небольшими порциями.

К тому же одна из теорий утверждает, что часто принимать малое количество пищи — значит, оказывать на организм благоприятное воздействие. А именно: препятствовать росту жирных кислот, за счёт которых в артериях обычно и накапливаются жиры, и повышается уровень холестерина.

Учёные университета Монтаны после исследования сделали вывод: отдавая предпочтение многоразовому питанию, люди становятся более энергичными и выносливыми. Так, например, одна группа пожарных пользовалась стандартными пайками и ела по обычному графику, а вторая ланчами для лёгкого перекуса, которыми питалась около 7 раз в день. В результате вторая группа выполнила заданий на двадцать пять процентов больше, чем первая.

Правы, тем не менее, медики в том, что частые приёмы пищи грозят перееданием, ведь установка «есть чаще» может послужить провокацией к потреблению обильного количества пищи и калорий. Тут, как ни крути, потребуется небольшой самоконтроль. Естественно, если вы будете есть 5-6 раз в день жирную и высококалорийную пищу, то ни о каком похудении речь не пойдет. То же самое касается и порций, они действительно должны быть небольшими, иначе Вы просто «закормите» свой организм.

Кстати, достаточно давно израильские учёные доказали, почему приём пищи должен происходить в одно и то же время, тогда даже полуфабрикаты не представят для фигуры никакой опасности. Секрет в том, что график питания нормализует обмен веществ, при этом сам по себе рацион питания приобретает второстепенное значение.

Итого, если вы приучите себя есть часто (не менее 5-7 раз в день), но помаленьку в одно и тоже время, то вы сможете с легкостью похудеть абсолютно не голодая и без вреда для здоровья! Оставаться энергичной, активной и иметь не только отличную фигуру, но и хорошее настроение. Пожалуй, это самый простой и доступный способ похудеть. Правда, рекомендуем при частом питании не забывать полоскать рост зубным эликсиром, что бы частые перекусы не оказали негативное влияние на зубную эмаль.

Удачи Вам, все в Ваших руках!

Оставьте отзыв к статье "Часто есть и худеть? Реально!"