7 лучших овощей для похудения


Овощи для похудения

Наступивший сезон отпусков для многих людей прекрасная возможность начать худеть. И это правильно, потому что наличие сезонных и здоровых продуктов питания — важный фактор, способствующий потере веса. Свежие овощи и фрукты должны стать основой меню людей, которые хотят позаботиться о здоровье и наслаждаться стройной фигурой. Некоторые из этих даров природы особенно способствуют снижению массы тела. Они не только низкокалорийны, но и содержат полезные вещества, которые тем или иным образом поддерживают борьбу с лишним весом. И сегодня наш сайт Taliya.ru представляет вашему вниманию лучшие овощи для похудения, которые непременно стоит включить в свой рацион.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это TonusFit. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о TonusFit сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Овощи для похудения: топ 7 лучших!

Цукини
Цукини очень часто появляются в рационе людей, которые хотят сбросить лишний вес. И это неудивительно, ведь в100 граммах этого овоща содержится всего 15 ккал. Зато в его составе присутствуют большие дозы витаминов группы В, особенно В2, который участвует, в частности, в процессе преобразования углеводов в энергию. Кроме того, регулярно употребляемый в пищу овощ улучшает пищеварение.

Овощи для похудения

Худеть на цукини хорошо еще и потому, что его можно готовить большим количеством способов: тушить, отваривать, готовить на гриле, а также есть сырым. Самыми вкусными и предпочтительными с точки зрения здорового питания являются молодые овощи, внутренности которых еще не успели заполниться созревшими семенами, а кожица нежна, словно бархат. Она настолько деликатная, что ее не снимают с овоща, а оставляют ради сохранения более сильных вкусовых качеств. В сезон барбекю иметь дело с цукини еще проще: достаточно ломтикам несколько минут полежать на гриле – готово!

Сладкий перец
Еще один овощ, который рекомендуют людям, заботящимся о стройности силуэта, — это сладкий перец, 100 грамм которого содержит всего около 30 ккал. Овощ богат калием и кальцием, представляет собой кладезь многих витаминов. В частности, он обеспечивает поставку в организм в 3 раза больше витамина С, чем апельсины. Также для него характерно высокое содержание витамина А, который является мощным антиоксидантом. В перце также можно обнаружить витамины группы В (преимущественно В6), «витамин молодости» Е и фолиевую кислоту.

Овощи для похудения

Овощ можно жарить, тушить, есть в сыром виде в качестве здорового перекуса. К сожалению, он относится к так называемой «грязной дюжине». Это означает принадлежность к группе продуктов, в которых особенно высок уровень вредных веществ, попавших из удобрений. Поэтому лучше всего выращивать перец самим или покупать у проверенных продавцов.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С.
Кому: Администрации taliya.ru
Людмила Петровна

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Спаржевая фасоль
Желтые и зеленые сорта овоща характеризуются низким гликемическим индексом, поэтому после употребления спаржевой фасоли надольше остается чувство сытости, а значит, уменьшается тяга к нездоровым и калорийным деликатесам. Спаржевая фасоль — это богатый источник фолиевой кислоты и ценной клетчатки, которая стимулирует пищеварительные процессы. Кроме того, овощ содержит витамины С, Е и А. Последний в фасоли выступает в основном виде бета-каротина, то есть провитамина А.

Овощи для похудения

Стоит также обратить внимание на наличие антиоксидантов – флавоноидов, которые сражаются со свободными радикалами и тем самым замедляют процессы старения и уменьшают угрозу возникновения раковых опухолей. Белок фасоли имеет состав, близкий к составу белка, содержащегося в мясе, поэтому может быть прекрасной альтернативой для вегетарианцев и веганов.

Свекла
Покупая весеннюю и летнюю свеклу, стоит есть не только корнеплоды, но и молодые листья: ботвинья – это отличный источник витамина С, Е и антиоксидантов. Чтобы быстрее похудеть с помощью этого овоща, нужно активно включать его в рацион и не только готовить на нем классические супы или пюре и т.п. Запеченную на гриле или сваренную свеклу стоит добавлять в салаты: она отлично сочетается с сыром фета и козьим сыром, а для полноты картины можно туда же добавить смесь салатов, оливковое масло и жареные тыквенные семечки.

Помидоры
Помидоры на 90 % состоят из воды — следовательно, содержат мало калорий и широко используются в рационе для похудения. Процесс здорового похудения поддерживается содержанием в нем многих витаминов и микроэлементов, а также антиоксидантов. В частности, это витамины С, Е, К, витамины группы В (В1, В2, В3, В6), а также бета-каротин, фолиевая кислота и биотин.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - TonusFit. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

Овощи для похудения

Благодаря содержанию солей брома помидоры оказывают седативное воздействие, и это их качество оказывается полезным в таком непростом и нервном мероприятии, как воздержание от разнообразных «вкусностей». Чтобы помидоры обеспечивали должный эффект, они должны быть спелыми (интенсивно-красного цвета), сочными и упругими. В идеале они должны созревать в естественных условиях. Важно, чтобы сорванные плодоножки пахли не удобрением, а именно помидорами.

Артишоки
Это не слишком распространенные у нас овощи, поэтому стоит познакомиться с ними поближе, особенно тем, кто намерен похудеть. Артишоки — очень низкокалорийные дары природы: в 100 граммах содержится только 47 ккал. Кроме того, в них мало жира и много клетчатки. Наиболее ценными считаются четыре вещества, которые помогают снизить вес тела. Первое из них — это цинарин, который особенно полезен людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, частыми запорами и замедленным метаболизмом. Кроме того, вещество регулирует уровень сахара в крови и ускоряет метаболизм липидов в организме. Именно оно несет ответственность за характерный горьковатый вкус артишоков.

Овощи для похудения

Инулин имеет свойство, аналогичное клетчатке, так как способен связывать большое количество воды и набухать под ее воздействием в желудке. Благодаря этому после поедания артишоков ощущение сытости остается надолго. Кроме того, это вещество является пробиотиком и благотворно влияет на иммунную систему кишечника.

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!

Читать статью полностью >>>

Стоит также обратить внимание на хлорогеновую кислоту, которая снижает поглощение сахара и ниацина (или витамина В3 и РР), который тормозит распад жиров в жировой ткани и ускоряет обмен веществ.

Артишоки также оказывают детоксикационное действие. Они защищают печень, благодаря высокому содержанию калия обладают мочегонным эффектом, поэтому желательно есть их при проблемах, связанных с задержкой жидкости в организме и отеками. В свежих плодах есть также много фолиевой кислоты, которая играет важную роль в развитии клеток тела, необходимых для надлежащего функционирования кроветворной системы.

Руккола
Руккола богата клетчаткой и антиоксидантами, а также соединениями, известными как глюкозинолаты. Исследования показывают, что они могут уменьшать риск развития рака легких, толстой кишки, молочной, предстательной и поджелудочной железы. Руккола также является отличным источником фолиевой кислоты и витаминов А, С и К. Когда говорят о похудении, частенько вспоминают шпинат. Однако проблема в том, что этот овощ по вкусу далеко не всем. Так вот, руккола — отличный заменитель шпината рационе, поскольку содержит железо, медь, кальций, калий и фосфор. В нем немало хлорофилла, который предотвращает повреждение ДНК и защищает печень от повреждений афлатоксинами. Благодаря этому руккола оказывает очищающий, детоксикационный эффект, что важно для процесса похудения.

Овощи для похудения

Блюда с рукколой можно приготовить быстро, и это будет здоровая еда, прекрасное решение для идеального ланча или перекуса в течение всего дня. Ведь ее горсть (20 г) содержит всего 5 ккал. Однако, чтобы в полной мере насладиться преимуществами этого овоща, нужно при покупке выбирать экземпляры с не слишком крупными, блестящими и мощными листьями. Эти признаки свидетельствуют о том, что руккола была слишком сильно удобрена, и поэтому ее питательная ценность значительно снижается.

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это TonusFit

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, TonusFit не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт TonusFit. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО.

Отзывы: "7 лучших овощей для похудения"
  1. megan92 () · Ответить

    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

  2. Дарья () · Ответить

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это TonusFit. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    • megan92 () · Ответить

      Дарья, киньте ссылку на препарат!
      P.S. Я тоже из города ))

    • Дарья () · Ответить

      megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт TonusFit

  3. А это не развод? Почему в Интернете продают?

    • юлек26 (Тверь) · Ответить

      Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и одну упаковку можно получить бесплатно? Я, например, заказывала этот TonusFit когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

    • Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

  4. Елена (СПБ) · Ответить

    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.

  5. Dima () · Ответить

    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

  6. Гость Ответить

    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами

  7. Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно

  8. Julia87 (Новосиб) · Ответить

    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна

  9. Оля (Ульяновск) · Ответить

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот TonusFit рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  10. Алина Ответить

    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..

    • ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ) · Ответить

      АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

Оставьте отзыв к статье "7 лучших овощей для похудения"