12 признаков, говорящих, что вы пьете мало воды

12 признаков, говорящих, что вы пьете мало воды

Сегодня только ленивый не кричит на право и налево, что надо обязательно пить чистую воду не менее 1,5-2 литров в день. Мы сами не раз говорили, что не только для похудения, а в принципе для нормального функционирования организма вода очень важна.

Вы можете подумать, что это очередной модный бзик, раньше же не было такого пристально внимание к воде. На самом деле это все происходит от того, что сегодня многие действительно забывают пить простую воду. Мы пьем кофе, чай, соки, смузи, газированные напитки, компоты, квас, вино, пиво…все, что угодно, но только не воду.

Из-за нехватки воды в организме нарушаются обменные процессы, не выводятся токсины и шлаки, происходит обезвоживание. Хотите понять достаточно ли вы пьете воды? Тогда проверьте себя на наличие 12-ти симптомов, говорящих, что вы пьете очень мало воды.

Рекомендуем также обязательно обратить внимание на нашу статью Зачем пить воду и сколько воды в день нужно выпивать

Признаки того, что не хватает воды в организме

12 признаков, говорящих, что вы пьете мало воды

1. Сухость во рту
Сухость во рту – это самый первый и очевидный симптом, что вашему организму нужна вода. В этот момент организм уже начинает испытывать обезвоживание. Естественно, не стоит бороться с сухостью во рту чаем, газировкой или сладкими соками из пакетов. Организм просит именно воду!

2. Сухая кожа
Наша кожа как зеркало отображает все, что происходит с организмом внутри. Если вы страдаете от чрезмерной сухости кожи, то скорей всего это как раз связано с нехваткой воды в организме.

3. Иногда вы испытываете зверскую жажду
Бывало у вас такое, что вы пьете, пьете и все ни как не можете напиться. Поздравляем, ваш организм был обезвожен. Это уже не просто сухость во рту, это уже довольно серьезное обезвоживание организм, во время которого мозг начинает посылать активные сигналы SOS и просто требовать воду. Очень сильно организм обезвоживает алкоголь, поэтому с похмелья все так хочется пить.

4. Сухость в глазах
Если вы испытываете сухость в глазах, даже легкий зуд, белки словно налиты кровью, то срочно пойдите и попейте воды. Когда воды в организме становится недостаточно, наши слезные канальцы сохнут. Это может нанести много вреда глазам. Особенно внимательно к этому симптому необходимо отнестись людям, которые носят контактные линзы

5. Чувство боли в суставах
Многие люди, и даже не особо старые, испытывают боли в суставах. У некоторых она появляется после бега или прыжков. Наш организм продуман до мелочей. Наши хрящевые диски на 80% состоят из воды, чтобы суставы не перетирались и не шлифовались друг от друга, особенно при интенсивных нагрузках. Поэтому нехватка воды начинает вызывать болезненные ощущения!

6. Уменьшение мышечной массы
Как хрящи и суставы, мышцы на половину состоят из воды. Естественно предположить, что при нехватке воды в организме, при его обезвоживании, теряется влага – уменьшается объем мышечной массы. Все тренеры и врачи пришли к выводу, что даже во время тренировки необходимо периодически пить воду.

7. Стали чаще болеть
Вода не только наполняет наш организм живительной влагой, но и выводит токсины и шлаки. Когда воды недостаточно, то либо перестают выводиться вредные элементы, значит появляются не только лишний вес и целлюлит, но и проблемы со здоровьем.

8. Хроническая усталость и сонливость
Если организму не хватает воды, он начинает её искать, не получая извне, заимствует изнутри. В том числе и из крови. Что приводит к недостатку кислорода, переносимого ко всем органам. Сто в свою очередь и вызывает чувство сонливости и усталости. И вот день за днем вы все больше чувствуете себя усталым, не высыпаетесь даже после 8-ми часов крепкого сна, да и кофе вас уже перестает бодрить, вы все равно спите на ходу.

9. Постоянно возникает желание что-нибудь съесть
Часто, когда организм испытывает жажду, а вы ни как не реагируете на его мольбы, он дает сигнал о том, что голоден, в надежде получить воду с едой. Частенько он даже просит съесть что-то сладкое, потому что обычно сладкое сопровождается приемом жидкости. Это может происходить и в течение дня, и даже ночью. Иной раз проснешься ночью, а есть хочется просто жуть как. Мы даже рекомендовали бы вам практиковать такую вещь. В момент, когда вам вдруг резко захотелось перекусить между основными приемами пищи, просто выпить стакан воды. Да и в целом, всегда, когда начинаете испытывать голод, выпейте стакан чистой воды. Если вы действительно голодны, то это чувство ни куда не денется, и вы спокойно поедите. Если ;t это было голод-жажда, то вы наполните организм живительной влагой, которую он так просил, а не напихаете кучу ненужных калорий.

10. Наблюдаются проблемы с пищеварением
Мы уже говорили о том, как важно увлажнять слизистую полость рта. Это относится и ко всей пищеварительной системе. Без необходимого увлажнения количество и плотность слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте наносить вред вашим внутренним органам. Это обычно ведет к тому, что мы называем изжогой и расстройством желудка.

11. Появляются признаки преждевременного старения
Количество воды, которое может удерживать наш организм, уменьшается с возрастом. Когда мы становимся старше, необходимо сознательно увеличивать потребление воды. Хотя признаки преждевременного старения более очевидны внешне, тот вред, который обезвоживание наносит внутренним органам, в конечном счете будет ощущаться еще в течение долгого времени. Чтобы уменьшить связанные с этим риски, нужно придерживаться питьевого режима в течение всей жизни.

12. Вы дочитали статью до этого пункта
Скорее всего, если вы дочитали статью до конца, вы подумали: «Хм, вряд ли я пью достаточное количество воды». Закралась такая мысль? Тогда начните со стакана воды прямо сейчас!

Оставьте отзыв к статье "12 признаков, говорящих, что вы пьете мало воды"