Правила питания, которые помогают мне удерживать вес в норме


10 правил питания для поддержания веса в норме

Добрый день, наши любимые читатели. Меня зовут Валентина, я главный редактор сайта Taliya.ru, добро пожаловать в мою колонку. Сегодня я хотела бы рассказать вам о том, какие правила питания помогают лично мне вот уже много лет подряд удерживать вес в норме.

Я очень люблю мучное и сладкое. Еще я не могу жить без жареной картошки, кофе и пирожков с капустой. Тем не менее, мой вес не растет, а наоборот, иногда даже уменьшается. Почему? Все просто, и сейчас я вам подробно обо всем расскажу.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это TonusFit. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о TonusFit сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Мои 10 правил питания для поддержания веса в норме

Итак, я выделила 10 основных правил питания, благодаря которым я всегда остаюсь в форме и не набираю лишний вес вот уже более 8 лет.

Полезно или нет?

Мое самое важное и первостепенное правило питание, его основа и фундамент – есть как можно больше полезных продуктов. Я не считаю калории, и не слежу за размером своих порций. Я контролирую только одно – полезна эта еда для моего организма или нет.

Стараюсь, чтобы мой рацион на 80% состоял из полезных продуктов: овощи и фрукты, бобовые, рыба и морепродукты, кисломолочные продукты, цельнозерновой хлеб, хороший чай, натуральные соки, вода.

10 правил питания для поддержания веса в норме

Остальные 20% — мои слабости: белый хлеб, плюшки, кофе и так далее.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С.
Кому: Администрации taliya.ru
Людмила Петровна

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Такая схема позволяет мне не «насиловать» себя бесконечными отказами и запретами, но при этом мой организм получает достаточно полезных элементов и витаминов.

Все простые углеводы и сладости до обеда!

Я очень люблю хлеб и всевозможные сладости (о них мы еще отдельно поговорим ниже). Не вижу смысла отказываться ни от первого, ни от второго. На мой взгляд, жесткие правила способны выдержать только люди с железной силой воли. Я себя к таким отнести не могу. Со 100% гарантией могу сказать, что сорвусь…а зачем эти мучения в виде ограничений, если срыв все вернет на круги своя.

Поэтому для себя я решила – если хочется съесть огромный бутерброд с багетом, то пожалуйста, но только в первой половине дня, после обеда — табу!

10 правил питания для поддержания веса в норме

Переела? Разгрузись

Самое простое правило, которое всегда спасает мою фигуру и систему пищеварения. Когда меня судьба забрасывает на чьи-то дни рождения, мероприятия, где предусмотрен фуршет, шведский стол в отелях – любое место, где много вкусной еды, перед которой невозможно устоять. Я всегда ем в свое удовольствие и ни о чем не думаю. НО! На следующий день обязательно устраиваю разгрузку. Не жесткую, без голодовок. Просто ем только очень легкую и полезную пищу: овощные супы и салаты, фрукты, кисломолочку и т.д. Пью много воды и чая без сахара. Все! Это позволяет моему организму передохнуть после обжорства и восстановить силы.

Мало двигалась, мало ела

Еще одно простое, доступное, но очень эффективное правило. Чем меньше я двигалась в течение дня, тем легче моя еда и меньше порции. Если же я активно позанималась спортом, то могу себе позволить съесть все, что захочу (с учетом первого правила, правда) и в достаточно больших количествах.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - TonusFit. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

10 правил питания для поддержания веса в норме

Кстати, это стимулирует больше двигаться и чаще тренироваться, так как можно много есть. Двойная польза!

5 приемов овощей и фруктов в день

Супер правило! Всем рекомендую взять на заметку. Все просто – необходимо съедать ежедневно 5 порций овощей или фруктов. Под порцией понимается – стакан натурального сока, тарелочка салата, порция тушеных овощей, какой-то фрукт или горсть ягод и т.д. Овощи и фрукты – источник витаминов, антиоксидантов и полезных микроэлементов. Именно они наполняют наш организм здоровьем и энергией, укрепляют иммунитет и улучшают настроение.

10 правил питания для поддержания веса в норме

Что это дало мне? Я стала есть меньше вредных блюд и сладостей, просто не остается места в желудке для них! При этом я не испытываю дискомфорта, питаюсь вкусно и разнообразно, абсолютно не голодаю.

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!

Читать статью полностью >>>

Совет. Сначала может показаться, что 5 порций — это слишком много. Не у всех есть привычка есть овощи и фрукты. Но заставить себя поесть гораздо проще, чем сдерживать и голодать. Просто попробуйте. Начните есть любимые фрукты, готовьте вкусные салаты, найдите рецепты интересных блюд из овощей и вперед!

Разнообразие

Мое самое любимое правило, которое тоже советую соблюдать всем. Я стараюсь всегда следить за тем, насколько мой рацион сбалансирован. Я не высчитываю пропорции, сколько нужно съедать белков, жиров и углеводов. Я слишком ленива для этого. Просто стараюсь есть как можно больше разнообразной пищи.

10 правил питания для поддержания веса в норме

Первое время можно себя контролировать, составив небольшой список того, что вы должны съедать в течение недели, например. И периодически поглядывать, ели вы это или нет. Потом это войдет в привычку, и вы уже сможете мысленно все контролировать.

Я не зря выдела этот пункт, как отдельное правило. Многие из нас, сами того не осознавая, питаются настолько несбалансированно и однообразно, что даже страшно. Организм не сможет получить все необходимые для нормального функционирования элементы, если ваш рацион будет скуден и беден.

Вредная еда – 1 раз в неделю

У всех нас есть вредные привычки. Я, например, люблю жареную картошку пирожки с капустой. Не представлю жизни без этого. И я считаю, что запрет на вредные, но горячо любимые блюда до добра не доведет. Это чревато срывом, а иногда и катастрофой в виде длительного обжорства. Поэтому для себя сформулировала такое правило – могу съедать по 1 любимому вредному блюду в неделю. И раз в недельку балую себя чем-нибудь этаким, причем не только на завтрак.

10 правил питания для поддержания веса в норме

Естественно, следующий день делаю максимально облегченным и полезным.

Если вы хотите похудеть, то можно увеличить срок до 2-х или 3-х недель.

Полезные сладости

Я знатный сладкоежка, жизнь без тортиков для меня не жизнь. Но сладости я ем только в первой половине дня. Плюс открыла для себя отличную альтернативу – диетические десерты и сыроедческие десерты из орехов и сухофруктов. Это просто бомба! Вкус фантастический, пользы масса, фигура не страдает, настроение улучшается, депрессия и хандра уходят прочь. Всем рекомендую от всей души.

Стакан кефира перед сном

Лично мне нравится выпивать стакан нежирного кефира перед сном. Мой кишечник и пищеварительный тракт, по крайней мере, очень благодарны мне за это. Это правило не обязательное, думаю, можно легко обойтись и без него. Но мне оно очень нравится!

Вода, вода и еще раз вода

И в завершении про воду. Вода наше все, лично я стараюсь ежедневно выпивать примерно 1,5 литра чистой воды. На мой взгляд, это очень важное и полезное правило, которое нужно соблюдать каждому не только для поддержания формы, но и здоровья в целом.

10 правил питания для поддержания веса в норме

На этом все. Надеюсь, кому-то эта информация поможет также, как и мне держать вес под контролем. Если у вас есть вопросы, то пишите мне в комментариях, постараюсь на них ответить. Спасибо за внимания, до встречи!

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это TonusFit

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, TonusFit не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт TonusFit. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО.

Отзывы: "Правила питания, которые помогают мне удерживать вес в норме"
  1. megan92 () · Ответить

    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

  2. Дарья () · Ответить

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это TonusFit. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    • megan92 () · Ответить

      Дарья, киньте ссылку на препарат!
      P.S. Я тоже из города ))

    • Дарья () · Ответить

      megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт TonusFit

  3. А это не развод? Почему в Интернете продают?

    • юлек26 (Тверь) · Ответить

      Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и одну упаковку можно получить бесплатно? Я, например, заказывала этот TonusFit когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

    • Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

  4. Елена (СПБ) · Ответить

    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.

  5. Dima () · Ответить

    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

  6. Гость Ответить

    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами

  7. Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно

  8. Julia87 (Новосиб) · Ответить

    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна

  9. Оля (Ульяновск) · Ответить

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот TonusFit рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  10. Алина Ответить

    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..

    • ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ) · Ответить

      АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

Оставьте отзыв к статье "Правила питания, которые помогают мне удерживать вес в норме"