Как я похудела на 27 кг. Личная история

Как я похудела на 27 кг. Личный опыт

Сегодня наш сайт Taliya.Ru спешит поделиться реальной историей похудения очень красивой девушки, мамы очаровательной дочки и просто хорошего человека. Саша рассказала, как она похудела на 27 килограмм, а мы в свою очередь делимся с Вами её опытом. Надеемся каждый сможет почерпнуть для себя что-то полезное из её истории.

Минус 27 кг. Личный опыт похудения

Девочки, я обещала и рассказываю про -27, хотя отлично понимаю, что это пост не «before — after», а всё-таки, «before — now» = «тогда – сейчас», потому что мне над многим надо еще работать. Но раз мне сыпется столько вопросов здесь, вконтакте и инстаграме, я решила ответить на всё одним постом.

Предистория

Я была худенькой до 6-7 лет, пока у меня не случилось сотрясение мозга и наверно, психологически я начала набирать вес. И в среднюю школу я была с излишним весом. Некритичным, но конституция и пухлые щеки меня выделяли среди щуплых ребят. Поэтому школьные годы непрекрасные у меня вышли, хотя я очень позитивно и с теплотой все вспоминаю.

В последних классах начался переходный возраст, гормоны поменялись, как и мое отношение к тому, как я выгляжу, и я стала превращаться в девушку, худеть и вытянулась.

Как я похудела на 27 кг. Личный опыт

У меня есть ощущение, что в университете я выглядела примерно так, как сейчас, просто была более юная и грудь-бедра поменьше. Но внутреннее ощущение было похожее.

kak-ya-pohudela-na-27-kg-07

И в своей прекрасной форме я пробыла 4 года, пока в 2005 не испортила гормональный фон неправильно подобранными ОК (совет подруги, а не врача). Мое тело мгновенно все восприняло, хотя я принимала их несколько месяцев, пока не рассталась с тем злополучным бойфрендом. Но восприняло и не простило. Изменилась усвояемость, я перестала худеть и держать вес, начала наоборот его набирать. И продолжила. Ну, а дальше, как говорится, вы сами все видели.




Что было тогда с весом?

Для меня это обычно была личная тема, я его мало кому говорила, даже с мамой и Дарьяной не обсуждала.
А всё из-за того, что мой вес всегда не был маленьким. У меня рост 171 см и когда мои подруги делились, что у них там на весах 50 кг, я, конечно, ужасалась вместе с ними, но про свой молчала.
В свои университетские годы я весила 60 и мне казалось, ой как много, хотя по всем стандартам это нормальный вес и для моего роста идеален. Просто я всё время сравнивала с весом подруг, которые ниже меня и более хрупкие, что ли.

Потом случились гормоны, а потом через несколько лет я вышла замуж с весом 70, а за три года неактивного образа жизни и бесконтрольного питания набрала еще десятку. Ну и «плавающие» туда-сюда пару кг.

Как я похудела на 27 кг. Личный опыт

В итоге к первому беременному контрольному взвешиванию я пришла с цифрой 84. У меня был хороший строгий врач, который меня журила за разнузданность и с ней я начала следить за тем, что я ем и что получает мой ребенок внутри. Плюс я ходила дважды в неделю на беременную йогу, фитбол, ну и гуляла. Поэтому за весь срок я набрала 10 кг. На 41 неделе я была с 94 кг.

Как я похудела на 27 кг. Личный опыт

Что было дальше?

А дальше было чудо…и большая работа. Я в январе родила дочь и гормоны мои поменялись обратно. В роддоме я оставила набранные 10 кг, но все своё взяла с собой обратно домой.

Но так как я кормлю дочь грудью, мне пришлось соблюдать достаточно долго соблюдать диету, чтобы Насте не навредить. Получилось так – то, что было разрешено в первый месяц на гв, меня устроило, и я очень медленно добавляла что-то новое. Месяцев 9 как. Из-за того, что я была поглощена новым делом — у меня ребенок! — мне особо некогда было есть, поэтому я ела урывками, небольшими порцайками. И каждый день гуляла с ребенком: 1,5 — 2 часа с коляской не супер-быстрым шагом.




Вот для тех, кому интересно список продуктов

Зерновые продукты

  • гречневые, ячневые и овсяные крупы, хлопья;
  • пшено, рис, макаронные изделия;
  • хлеб белый, печенье типа «мария», сухарики, сушки;

Овощи

  • картофель, кабачки
  • цветная капуста, капуста брокколи и кольраби
  • морковь и свекла в супе
  • зелень салата, петрушка, укроп и шпинат

Жиры

  • масло сливочное
  • масло растительное

Мясные продукты:

  • мясо отварное или тушеное (говядина, телятина, индейка, постная свинина, кролик)
  • рыба отварная (типа тресковых или форель)

Фрукты — яблоки (зеленые), груши без шкурки

Молочные продукты

  • кефир без фруктовых добавок, все бифидокефиры
  • ряженка, ацидофилин
  • простокваша
  • биойогурты без наполнителей
  • творог и сметана (не жирные)
  • сыры (не острые)
  • молоко не длительного срока хранения

Напитки

  • травяные чаи (лактогонные)
  • чай черный и зеленый без добавок
  • компот из сухофруктов, минеральная вода (без газов)

От употребления других продуктов желательно воздержаться

  1. кофе, шоколад, шоколадные конфеты
  2. сгущеное молоко и молоко длительного срока хранения и ольой жирности (более 2,5%)
  3. острое, копченое, соленое, маринованное, майонез
  4. алкогольные напитки, икра черная и красная
  5. фрукты и фруктовые добавки в чаях и молочных продуктах
  6. белокочанная капуста, бобовые, грибы, свежие огурцы и помидоры
  7. пирожные, бисквиты, песочное печенье, кексы, мороженое

Сейчас, когда Насте уже 10 месяцев, я не употребляю только газировку, цитрусовые, не ем особо орехи, копченое-маринованное-соусы-майонез.

И вес пошел вниз. Сначала пять, потом десять кг, к середине марта было уже 73-75 (идеальный для меня вес по мнению моего индийского йога-тичера), в июне (через пять месяцев) уже 70. Потом я скинула еще 3 кг с помощью #секты, но пока такой спортивный интенсив и белковое питание, как там, мне недоступен и не подходит, решила с ней не продолжать.

Сейчас я уже с сентября не худею, не сижу на диете и вес пока стоит на отметке 67.
Весь сентябрь были ежедневные многочасовые прогулки с дочерью в эргорюкзаке на мне, а с октября я возобновила занятия йогой и потихоньку начинаю снова гулять с коляской (дочь уже не кабачок и сидеть просто так ей скучно). Это важно.

Итого — 27 кг. Ну и объемы сейчас меня радуют: 98-73-95. Они, конечно, более точный детектор, по сравнению с весом. Не идеал, не конечный этап, но уже в сто крат лучше, чем было.

Как я похудела на 27 кг. Личный опыт

Как я похудела на 27 кг. Личный опыт

Как я похудела на 27 кг. Личный опыт




Что это дает?

Когда я обнаружила, что на мне висит вся одежда, муж устроил мне шоппинг и я в восторге накупила себе размер М. Без примерки! Представляете каково было мое счастье, когда в сентябре я начала влезать в S и он на мне нормально сидит?

Мне стало легче физически многое делать: и двигаться, и заниматься йогой. Совсем иначе чувствую свое тело. Я стала с удовольствием фотографироваться!

Как я похудела на 27 кг. Личный опыт

Плюсы хорошей формы я как-то уже искала, их много и ради них стоит стараться.




Чего я хочу?

Сейчас я решила -4 кг и всё, игра на удержание и улучшение. Причем, на йогу я пошла именно из-за того, что тело, потерявшее такую массу, упругость и гладкость само не приобретет, надо помочь ему возвращать. Поэтому вот такие нагрузки сейчас для меня в самый раз (от более интенсивного у меня, к сожалению, сразу болит грудь, воспринимает как стресс, и я побаиваюсь за гв). Но в последние две недели всё же стала приглядываться к своему спортклубу и подумывать о курсе массажа.

Эти 4 кг золотая середина между 60, которые я в азарте хотела, и тем, что сейчас. Мне подарили супер-крутые весы со всеми определителями и они говорят идеальный вес по всем моим данным как раз 63. Тем более, я не знаю, как поведет себя мой организм, когда я прекращу кормить ребенка, гормоны могут смениться, надо и к этому быть готовой.

Как я похудела на 27 кг. Личный опыт

Чуть-чуть психологии

С самооценкой после школы у меня проблем не было, если честно, я никогда не страдала отсутствием внимания, более того, всегда была в его центре. Но недавно я смотрела на свои старые фото и был лишь один вопрос: «Почему мне никто не сказал?» Почему мне говорили «Тебе идет полнота!», хотя стройность мне идет намного больше. Что так, в новом состоянии и красивее, здоровее и правильнее.

Да, я знаю за что меня можно любить и без моей фигуры, что уж. Но вот мотивировать и толкать меня надо было активнее, что, кстати, родные и делали, но уж больно любя.

И взяться за себя – это либо вынужденность, например, по здоровью, ситуации (беременность или грудное вскармливание), либо осознанное решение, которое глядя на те же фотографии, можно и нужно принимать.

Как я похудела на 27 кг. Личный опыт

С чего начать похудение?

Не открою я Америку. Я не врач, не специалист, никто такой. Вот ниже просто мои пункты, которые работают у меня:
1. Проверить здоровье: определить из-за чего лишний вес.
Мой врач ВВ говорил мне про гормональный фон и предлагал его отрегулировать другими ОК, но я не решилась. Еще понять, подойдут ли тебе те или иные системы питания (как поживают почки, что с давлением и как организм перенесет отсутствие сахара) и т.п.

2. Выбрать по питанию, что подходит тебе лично.
Для меня подошла строгое ограничение в еде и небольшие частые порции. Я четко знала, что мне можно/нельзя, что я ела и следила за этим. Ну и Настя следила, как никто другой. Моно-диеты мне нельзя было и мое питание стало моим образом жизни.

3. Физическая активность.
Таких сильных ног и рук у меня никогда не было. Руки незаметно качаю 10кг, которые ношу и поднимаю десятки раз за день, а вот ноги – это прогулки и постоянное движение. Это стало образом жизни. Я всегда очень хорошо худела в первые два месяца, как приходила в спортклуб. Но ввести в хорошую привычку мне не удавалось раньше, над чем сейчас и работаю. И здесь надо решать вопрос доступности спорта: не могу бегать? Хожу. Не могу в спортзал, иду на йогу или качаю пресс дома.

4. Четкость действий, контроль, фиксация результатов.
Я следила за цифрами и часто взвешивалась. Я избавлялась от одежды, которая стала велика, чтобы не было соблазна ее надеть. И покупала новую одежду. Фотографировала результаты, рассказывала о них и обсуждала. И сейчас готова корректировать свои действия.

5. Компания.
Я стабильно веду посты в своей группе тут, в жж. Я записываю все, периодически ковыряюсь в тумблере и там собираю вдохновляющие картинки. А еще сохраняю в пинтересте одежду, которую хотела бы купить. Как-то я запинила там зеленые скинни-джинсы и в итоге купила себе и ношу. И вообще, мне очень важна поддержка и спутники рядом на эту тему, спасибо моим френдам и родным.

Автор статьи: Александра Чарикова (sunniest.livejournal.com)

Отзывы: "Как я похудела на 27 кг. Личная история"
  1. Леся 04.04.2015 в 2:54 пп · Ответить

    Чудесный мотиватор! Вы и «пухныхой» были красавицей, а сейчас , тем более!

  2. Артем 11.10.2015 в 3:48 пп · Ответить

    Можно оповестить эту девушку о недобросовестном использовании ее фото и имени в рекламе товара для похудения

    • valka 20.10.2015 в 10:08 дп · Ответить

      Большое спасибо! Оповестили

Оставьте отзыв к статье "Как я похудела на 27 кг. Личная история"