Что такое йога и зачем она нужна?

Фитнес // Метки:
Йога

Слово йога происходит от санскритского слова — «юй», что означает «союз», «связь» — души и тела с божественным началом. Однако, йога не религия, а философия, которая должна пронизывать весь образ жизни. На практике йога состоит из серии упражнений (асаны) и дыхательной техники (пранаяма), предназначенных, для того чтобы познать себя. Существуют довольно большие различия между видами йоги, но все они в большей или меньшей степени, требует активного участия всего тела.

Итак, давайте более подробно разберемся что какие бывают направления в йоге, кому необходима такая практика и как начать заниматься йогой. Поехали!

Знакомство с йогой

«Существует много дорог, чтобы достичь вершины холма, но надо найти ту, которая подходит вам «, гласит древнеиндийская поговорка.

Есть научные доказательства, подтверждающие благотворное воздействие йоги: Исследования в Университете Эксетера, показало, что определенные методы релаксации значительно уменьшают симптомы астмы. Кардиологи признают благотворное воздействие йоги на сердечно-сосудистую систему и включают ее упражнения для лечения в качестве дополнительной терапии. Сегодня, упражнения йогой (после консультации с врачом) рекомендуется даже беременным женщинам.

Также занятия йогой включены в программы лечения от наркотической зависимости и все говорит о том, что научное сообщество постепенно отказывается от своего скептицизма в попытке воспользоваться альтернативными методами лечения. Те, кто занимается йогой, утверждают, что выгоды для человека не ограничиваются только здоровым и гибким телом. Благодаря медитации йога учит практике находить душевное равновесие.

Наиболее популярные виды йоги

Раджа-йога. Раджа означает «королевская» и рассматривается как высшая форма йоги. Основана на медитации, с помощью которой активизируется «кундалини» — раскрывается творческая сила, скрытая в человеке. Йога работает в основном на ментальном уровне, пытаясь оторваться от мыслей и взять под контроль над умом.

Аштанга йога. Это вид йоги, которая ориентирована в основном на физические упражнения. В этом виде йоги уделяется большое внимание дыханию во время упражнений, которые всегда проводятся в определенном порядке и в постоянном движении. Аштанга йога не рекомендуется больным и пожилым людям. Аштанга является одним из самых популярных видов йоги, особенно среди молодых людей.

Хатха йога. Слово «хатха» происходит от санскритского «га», что означает «солнце». Это особый вид йоги, который включает все основные упражнения других видов йоги. Однако на практике учение хатха-йоги практикует упражнения низкой интенсивности, что хорошо подходит для начинающих и пожилых людей.

Йога не сулит немедленной потери веса, и не превратит вас в супер модель. Как система упражнений она может помочь получить лучшее представление о вашем теле и его потребностях.

В идеале, упражнения йоги нужно делать в чистой, хорошо проветриваемой, светлой и тихой комнате. Наденьте свободную одежду и занимайтесь с босыми ногами. Не выполняйте упражнения сразу после еды.

Оставьте отзыв к статье "Что такое йога и зачем она нужна?"