Йога для похудения и душевного равновесия

Фитнес // Метки:

Очень часто лишний вес – это физическое проявление глубоких психологических проблем, потери душевного равновесия и спокойствия. В результате Ваше тело становится жертвой плохих привычек, а именно начинает много есть, пытаясь «заесть проблемы» плюс недостаток физических упражнений также не делает ничего хорошего. Если Вы боретесь с лишним весом, йога – отличный вариант для похудения.

Польза йоги для похудения

Асаны йоги можно «подогнать» под Ваш возраст и состояние здоровья. Сообщите своему инструктору, если у Вас болит спина или если у Вас спондилит, и он подберет асаны, наиболее подходящие Вам. Вы начнете худеть пропорционально, сантиметр за сантиметром, с началом тренировок. Вы будете продолжать худеть. Помните, что нужно постоянно заниматься йогой. Убедитесь, что Вы не набираете вес после похудения. Йога также помогает справиться со стрессом. Позы йоги и правильное дыхание помогают улучшить работу эндокринной системы, гланд и позволяют проверить, набираете ли Вы вес из-за гормонального дисбаланса или нет. Асаны и пранаямы усиливают иммунную систему; у Вас также проходит аллергия и нарушения пищеварения. Вы становитесь более внимательной и наблюдательной.

Здоровое питание и йога

Вы не должны голодать; следите за тем, что вы едите, и ешьте только легкую пищу на обед, потому что Вы не будете ничего делать на протяжении следующих семи часов. Для выведения шлаков из организма голодайте раз в неделю. Для снижения веса придерживайтесь сбалансированной диеты, откажитесь от употребления фаст-фудов и газированной воды.

Йога для похудения

Сурйа намаскар, триконасана или поза треугольника, вирабхадрасана или поза война, пасчимоттанасана или сидящий наклонившись вперед делают тело гибким. Баддха конасана или поза связанного угла, уттанападасана или поза выпрямленной ноги, навасана или поза лодки, бхуджангасана или поза кобры, и устрасана или поза верблюда растягивают мышцы живота и нижнего отдела спины. Пранаямы такие как бхастрика, капалабхати, анулома вилома оздоравливают эндокринную систему. Медитация позволяет расслабиться телом и разумом.

Будьте последовательны. Естественный уровень снижения веса – 2-3 кг в месяц, поэтому не ставьте себе цель сбросить больше. Ставьте долгосрочные цели для похудения и избегайте такие краткосрочные решения как биологические добавки и слабительные, поскольку они наносят вред. Занимайтесь йогой только под контролем специалиста, так как Вы можете навредить себе, делая позу неправильно.

Другие преимущества йоги

• Умственное и физическое улучшение
• Уменьшается уровень стресса/тревоги на работе
• Общая физическая подготовка для домохозяек и пожилых людей
• Улучшается концентрация у учеников

Признание – ключевой момент

Пока вы не признаете, что у Вас есть лишний вес, Вы не сделаете ни малейшей попытки стать худой и стройной; поэтому с достоинством признайте, что у Вас есть лишний вес. Начните с маленьких изменений в своем образе жизни, чтобы дать толчок к снижению веса. Снижение веса начинается в течение 10 дней с момента начала тренировок. Проделывая различные асаны, вы чувствуете, что становитесь легче. Будьте последовательны и не торопитесь, снижение веса – не быстрый процесс.

P.S. На десерт. И даже спать в асанах можно

Оставьте отзыв к статье "Йога для похудения и душевного равновесия"