Йога для начинающих

Фитнес // Метки:
йога для начинающих

На сегодняшний день все больше и больше людей занимаются йогой. Кто-то для оздоровления, кто-то для укрепления тела, кто-то для гармонии души и тела. В любом фитнес центре есть классы для йоги. И это неудивительно. Йога – это действительно потрясающая практика, позволяющая укрепить тело, очистить разум и душу, принести гармонию и радость в вашу жизнь.

Итак, если вы решили заняться йогой, то приведу несколько простых советов, которые надеюсь, помогут вам во время ваших первых шагов.
1. первый и самый основной совет начинающим — не надейтесь стать йогом за несколько занятий, это физически не возможно. Постижение своего тела, души и разума процесс длительный, требующий спокойствия, внимания и концентрации.
2. при занятии йогой не терпите боль в позах (асанах). Если после входа в позу вы только и думаете, как из нее выйти, то вы обречены на провал. В этом случае ваше тело не растягивается и укрепляется, а страдает. И это уже не йога, а пытки. В таких случаях лучше перейти в более простую вариацию асаны или полностью выйти из позы.
3.во время йоги лучше хотя бы на время забыть все свои проблемы и хлопоты. Полностью сконцентрируйтесь на выполнение упражнений и обязательно следите за дыханием, оно должно быть глубоким и ровным, вдох плавно перетекает в выдох. Следите за ощущениями в своем теле, они должны быть приятными и доставлять вам только радость.
4. если вы серьезно подходите к йоге, и хотите достичь определенных результатов, то лучше заниматься не менее 4-ех раз в неделю. Если вы ходите на групповые занятия только несколько раз в неделю, то можно приобрести специальный коврик и заниматься йогой дома.
5. постарайтесь не наедаться перед занятиями, хорошо, если ваш желудок будет пустым. Желательно ничего не есть за 2-2,5 часа до занятий. И в дни занятий йогой лучше переходить на легкую вегетарианскую пищу.

При правильной практике йоги вы не только обретете гибкое, сильное и красивое тело, но и зарядитесь положительными эмоциями и позитивом. Йога улучшает работу всех внутренних органов, укрепляет нервную систему и снимает стресс.
Так что, если вы еще сомневаетесь, то смело отбрасывайте ваши сомнения и начинайте занятия йогой прямо сейчас.

P.S. На десерт мотивирующая картинка. Щеночек в идеальной выполненной асане — Ну как? Вдохновляет?

Оставьте отзыв к статье "Йога для начинающих"