Утренняя зарядка — залог бодрости на весь день!


Чтобы дела спорились, а вдохновение не покидало вас весь день, достаточно одной простой вещи: делать утреннюю зарядку! Не все придерживаются этого правила. Оно звучит банально, но стоит попробовать и результат вас удивит! Итак, утренняя зарядка, это отличный способ проснуться навстречу новому прекрасному дню.

Утренняя зарядка должна быть максимально простой и доступной, чтобы вы могли легко запомнить упражнения и заниматься ими без использования подручных средств.

Ни в коем случае не пытайтесь сделать из утренней зарядки полуторачасовую тренировку. Это стресс для организма, особенно наполовину спящего. Утренняя зарядка должна приносить удовольствие, но не усталость. Суть ее в том, чтобы заставить кровь активно циркулировать по венам, суставы — двигаться, а силы – увеличиваться, а не наоборот.

Сайт Taliya.Ru представляет вашему вниманию вариант простой утренней зарядки, которая подарит вам заряд энергии на целый день.
1. Шаги на месте. Руки на поясе или вдоль туловища. Высоко поднимая колени, шагайте на месте. Время выполнения: 1 минута.
2. Наклоны. Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Не спеша делаем наклоны вперед-назад и вправо-влево. 10 наклонов в каждом направлении.
3. Круговые махи руками. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Делаем круговые движения руками сначала вперед, потом назад. 10 раз в каждом направлении.
4. Неполные приседания. Слегка присесть, выпрямиться. Руки на поясе. 10 раз.
5. Махи ногами. Сначала делаем махи правой ногой: 5 раз вперед, 5 — назад, вправо и влево. Можно облокотиться о стену или о стул для устойчивости. Потом, точно так же – левой ногой. В каждую сторону по 5 раз.
6. Пройдитесь по комнате, расправив плечи и подняв голову. Следите за своей осанкой и движениями, немного напрягите мышцы. Ваша походка должна быть царственной. Запомните ее на весь день!
7. Встаньте ровно, поднимите руки вверх, одновременно делая глубокий вдох. Опустите руки на выдохе. 3 раза.

Делайте упражнения с открытой форточкой, а еще лучше на свежем воздухе, это очень важно, ведь в комнате, где вы спали, воздух испорчен.

Теперь, подойдите к зеркалу и, широко улыбаясь, расправив плечи, представьте себя королевой. Погримасничайте немного, это поможет вам привести в тонус мышцы лица. Оно засияет, глаза заблестят! Поблагодарите вселенную за все хорошее, что есть у вас в жизни!

Заведите себе эту полезную привычку. Через пару недель вы уже не сможете начинать свой день иначе, чем с помощью зарядки. И каждый ваш день будет у вас как праздник!

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С.
Кому: Администрации taliya.ru
Людмила Петровна

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

P.S. На десерт сегодня мастер класс по утренней зарядке

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это 7-Slim

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, 7-Slim не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт 7-Slim. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить за 147 руб.

Отзывы: "Утренняя зарядка — залог бодрости на весь день!"
  1. megan92 () · Ответить

    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

  2. Дарья () · Ответить

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это X-Slim. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    • megan92 () · Ответить

      Дарья, киньте ссылку на препарат!
      P.S. Я тоже из города ))

    • Дарья () · Ответить

      megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт X-Slim

  3. А это не развод? Почему в Интернете продают?

    • юлек26 (Тверь) · Ответить

      Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и одну упаковку можно получить бесплатно? Я, например, заказывала этот X-Slim когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

    • Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

  4. Елена (СПБ) · Ответить

    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.

  5. Dima () · Ответить

    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

  6. Гость Ответить

    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами

  7. Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно

  8. Julia87 (Новосиб) · Ответить

    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна

  9. Оля (Ульяновск) · Ответить

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот X-Slim рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  10. Алина Ответить

    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..

    • ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ) · Ответить

      АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

  11. хочу похудеть на 10кг

Оставьте отзыв к статье "Утренняя зарядка — залог бодрости на весь день!"