Утренняя зарядка — залог бодрости на весь день!

utrennaya-zaradka-01

Чтобы дела спорились, а вдохновение не покидало вас весь день, достаточно одной простой вещи: делать утреннюю зарядку! Не все придерживаются этого правила. Оно звучит банально, но стоит попробовать и результат вас удивит! Итак, утренняя зарядка, это отличный способ проснуться навстречу новому прекрасному дню.

Утренняя зарядка должна быть максимально простой и доступной, чтобы вы могли легко запомнить упражнения и заниматься ими без использования подручных средств.

Ни в коем случае не пытайтесь сделать из утренней зарядки полуторачасовую тренировку. Это стресс для организма, особенно наполовину спящего. Утренняя зарядка должна приносить удовольствие, но не усталость. Суть ее в том, чтобы заставить кровь активно циркулировать по венам, суставы — двигаться, а силы – увеличиваться, а не наоборот.

Сайт Taliya.Ru представляет вашему вниманию вариант простой утренней зарядки, которая подарит вам заряд энергии на целый день.
1. Шаги на месте. Руки на поясе или вдоль туловища. Высоко поднимая колени, шагайте на месте. Время выполнения: 1 минута.
2. Наклоны. Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Не спеша делаем наклоны вперед-назад и вправо-влево. 10 наклонов в каждом направлении.
3. Круговые махи руками. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Делаем круговые движения руками сначала вперед, потом назад. 10 раз в каждом направлении.
4. Неполные приседания. Слегка присесть, выпрямиться. Руки на поясе. 10 раз.
5. Махи ногами. Сначала делаем махи правой ногой: 5 раз вперед, 5 — назад, вправо и влево. Можно облокотиться о стену или о стул для устойчивости. Потом, точно так же – левой ногой. В каждую сторону по 5 раз.
6. Пройдитесь по комнате, расправив плечи и подняв голову. Следите за своей осанкой и движениями, немного напрягите мышцы. Ваша походка должна быть царственной. Запомните ее на весь день!
7. Встаньте ровно, поднимите руки вверх, одновременно делая глубокий вдох. Опустите руки на выдохе. 3 раза.

Делайте упражнения с открытой форточкой, а еще лучше на свежем воздухе, это очень важно, ведь в комнате, где вы спали, воздух испорчен.

Теперь, подойдите к зеркалу и, широко улыбаясь, расправив плечи, представьте себя королевой. Погримасничайте немного, это поможет вам привести в тонус мышцы лица. Оно засияет, глаза заблестят! Поблагодарите вселенную за все хорошее, что есть у вас в жизни!

Заведите себе эту полезную привычку. Через пару недель вы уже не сможете начинать свой день иначе, чем с помощью зарядки. И каждый ваш день будет у вас как праздник!

P.S. На десерт сегодня мастер класс по утренней зарядке

Отзывы: "Утренняя зарядка — залог бодрости на весь день!"
  1. anna 05.12.2012 в 7:13 пп · Ответить

    хочу похудеть на 10кг

Оставьте отзыв к статье "Утренняя зарядка — залог бодрости на весь день!"