Упражнения для похудения на работе

Выкраиваете по утрам время даже для того, чтобы нанести макияж или драгоценные 15 минут, чтобы еще немного поспать? Конечно, о зарядке вы вспоминаете в последнюю очередь! А между прочим, полагаться только на диету в процессе похудения — означает отдалить наступление первых результатов как минимум на несколько недель. Однако не стоит отчаиваться. Работа в офисе вовсе не является помехой хорошей фигуре. В советское время существовала производственная гимнастика, а в наше — множество творческих решений.

Упражнения для похудения на работе: тренер вскладчину

У вас есть обеденный перерыв? Есть пара коллег, озабоченных проблемой веса и свободное пространство в кабинете или парк поблизости? Значит, стоит воспользоваться услугой «вызов тренера на дом». Очень многие крупные фитнес-клубы готовы предоставить вам специалиста практически в любой точке города.

В назначенное время инструктор приедет к вам прямо с оборудованием, остается только принести на работу спортивный костюм и кроссовки и запастись влажными салфетками, если душ принять негде. Впрочем, ярые поборницы водных процедур могут вовсе избежать потения – поищите тренера по йоге для похудения или дыхательным гимнастикам для снижения веса. Ну а самые экономные могут тренировать друг друга или выполнять вместе упражнения пилатеса или йоги под видео. Поверьте, принести на работу коврик не так сложно, равно как и найти помещение, в котором можно закрыться на 20 минут во время перерыва на обед.

Упражнения для похудения без отрыва от производства

А еще, вы можете тренироваться, не отвлекаясь от основной деятельности. Прежде всего, откажитесь от привычки пользоваться лифтом и звонить в соседний отдел, чтобы уточнить какую-то информацию. Ходите пешком во время рабочего дня, помните, что на 50 минут сидячей работы должны приходиться 10 минут двигательной активности.
Во время сидения за компьютером вы можете выполнять так называемую незаметную гимнастику.

Попробуйте прямо сейчас сильно втянуть живот и напрячь пресс. Получилось? Упражнения незаметной гимнастики в офисе представляют собой именно такие движения. Начните с собственного живота. Втяните его, сидя на краешке стула, постарайтесь удерживать напряжение в течение 30-60 секунд. Затем добавьте к напряжению мышц живота подтягивание и зажим ягодиц, аналогично фиксируйте напряжение на 30-60 секунд. Затем последовательно добавьте бедра, мышцы спины и рук.

Не забывайте о том, что «предыдущую» часть тела расслаблять не следует. Так всего за 5 минут вы приведете мышцы в тонус и немного отвлечетесь от работы, что, кстати, снимает стресс и тоже полезно для вашего похудения. Ищите и находите возможности для движения, и все у вас обязательно получится!

P.S. На десерт сегодня миленький котенок для хорошего настроения

Оставьте отзыв к статье "Упражнения для похудения на работе"