Как убрать живот в домашних условиях

Красивый животик — мега соблазнительно и красиво Обрести плоский животик — мечта многих представительниц прекрасного пола! А хотите знать, как похудеть в животе в домашних условиях? Вам потребуется немного терпения и чуть-чуть силы воли. Кстати, не многие знают, что плоский живот необходим не только с точки зрения современных канонов красоты, чрезмерный объем талии свидетельствует о наличии проблем с состоянием здоровья, обменом веществ и тенденции к ожирению. Итого, похудеть в животе необходимо не только для красоты, но и для здоровья! Так что приступим. Сегодня наш сайт Taliya.Ru расскажет Вам, как можно убрать живот в домашних условиях.

Как похудеть в животе в домашних условиях

Во-первых, чтобы похудеть в животе, необходимо уменьшить количество употребляемой пищи. Естественно, не нужно голодать и постоянно ограничивать себя в еде. Нет и еще раз нет. Главное — стараться никогда не переедать, чтобы не растягивать лишний раз желудок. Лучше всего перейти на дробное питание: есть часто, примерно 5-6 раз в день, но совсем по чуть-чуть. Так Вы сможете всегда быть сытой, есть то можно часто, но при этом ваш желудок постепенно начнет сужаться, так как порции будут маленькие. Благодаря такой немного хитрой схеме, Вы постепенно начнете есть все меньше и меньше.
И постарайтесь обильно не запивать свою трапезу и не пить сразу после еды. Это также приводит к растягиванию желудка, что нам совсем не нужно.

Как убрать живот. Как похудеть в животе

Во-вторых, крайне необходимо изменить качество употребляемых продуктов, поменяв мучное, сладкое и жирное на чистый белок и полезные углеводы. Часто говорят, что от живота спасти может только отказ от еды или строгая диета, но на практике это не всегда работает. Ведь такая жесткая схема зачастую приводит к срывам, после которых изголодавшийся организм начинает есть еще больше, откладывая лишнее опять таки в область талии. Поэтому нормализация питания и переход к здоровым продуктам — наиболее подходящий вариант. Так что налегайте на свежие овощи и фрукты, нежирные кисломолочные продукты, постное мясо, рыбу и клетчатку (гречка, овсянка). Постарайтесь так же не жарить блюда, а готовить на пару, варить или запекать в духовке. Заправляйте салаты лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла, откажитесь от майонеза и других жирных заправок. Замените по-возможности сахар на мед, а высококалорийные сладости на фрукты и сухофрукты.

В-третьих, чтобы избавиться от ненавистной жировой прослойки на животе необходимы аэробные упражнения. Но не думайте, что без похода в фитнес клуб вы обречены на провал. Даже обычный хулахуп поможет избавиться от живота, если интенсивно крутить его не менее 45 минут в сутки и не реже трех раз в неделю. А в комплексе с обычными упражнениями на пресс и любым видом аэробики (прыжки на скалке, бег или энергичные танцы) 15 минутная работа с обручем способна сделать талию идеальной. Тем более, что крутить его в ходе просмотра телевизионных программ не так уж и тяжело.

Как убрать живот. Как похудеть в животе

В-четвертых, не забывайте про полезные косметические процедуры. Похудеть в области живота помогут и обертывания, и массаж, которые Вы легко сможете сделать в домашних условиях. Рекомендуем обратить внимание на нашу статью Как самостоятельно сделать массаж живота для похудения, в которой мы подробно описываем, как можно сделать хороший массаж для похудения в области живота в домашних условиях.

Из обертываний рекомендуем обратить внимание на горчичное обертывание и медовое обертывание При похудении эти обертывания очень эффективны! Они помогут убрать несколько лишних сантиметров в объеме, скорректируют силуэт и сделают кожу более упругой и подтянутой! Главное постараться пройти хотя бы 1 полный курс из 10 процедур через 1-2 дня. Только не ленитесь, Вы получите достойный результат, который будет стоить всех потраченных усилий.

Какими упражнениями можно убрать живот

1. Лежа на спине, выпрямленные ноги отрываются от пола и удерживаются вертикально под углом около 45 градусов. Руки вытягиваются вперед на встречу ногам и подтягивают к ним верхнюю часть туловища. Мышцы живота не расслабляются, спина полностью на пол не опускается. Таких подъемов корпуса делается 15;

2. Исходная поза на спине, в это время обе ноги согнуты в коленях и упираются в пол ступнями, а руки сведены в замок за головой. Корпус поднимается вверх и в сторону, когда локоть левой руки касается правого колена и наоборот;

3. Лежа лицом вверх на полу, ноги, согнутые в коленях, в таком положении подтягиваются к груди, после чего распрямляются перпендикулярно полу. Затем таз отрывается от пола и тянется вверх исключительно при помощи мышц нижней части пресса, после чего опускается вниз. Так повторяется 30-50 раз;

4. В руки берется любая длинная палка, вполне подойдет швабра, и кладется сзади на шею. Руки остаются на палке и в таком положении осуществляются повороты корпусом в обе стороны, при этом двигается только верхняя часть тела, бедра остаются на месте. Повторять 20 – 30 раз в обе стороны;

5. Из такого же исходного положения выполняются наклоны вбок, максимально глубоко, количество повторов не менее 20.

Хотите похудеть в животе? Супер тренировка для живота!

Если вы серьезно нацелены на то, чтобы похудеть в животе, то рекомендуем обратить внимание на Видео от фитнес-инструктора Юлии Богдан. Юля предлагает очень эффективный вариант супер сжигающей тренировки живота в домашних условиях. Упражнения работают на все 100%. Редакция сайта проверила на себе лично!

P.S. На десерт пухлый котик для мотивации

Отзывы: "Как убрать живот в домашних условиях"
  1. Ника 13.01.2014 в 2:53 дп · Ответить

    Обертывания и массаж — вещь! У меня была прослойка жировая на животе…я каждый день пресс качала, прям чувствовала, что под ней уже есть мышцы упругие, но она никуда не уходила. Массаж и обертывания её значительно уменьшили…совместно с упражнениями результат прям весьма и весьма стал заметен! А вообще понравилось видео!!!! Огонь! Сделала только один круг и уже все мышцы забились! Спасибо!

    • valka 13.01.2014 в 2:57 дп · Ответить

      Да, это рспространенная проблема, когда даже прилично подкаченный пресс скрывает жировой слой. Его можно как раз «добивать» массажем, обертыванием и питанием! Прям хотя бы на 1-2 недели убрать жиры, углеводы и сладкое. Курс массажа и обретываний и Вуаля — плоский животик!

  2. Светлана 15.01.2014 в 5:21 дп · Ответить

    Видео огонь! На следующий день все мышцы болели…буду повторять еще! Хочуууууууу плоский живот!

  3. Вероник 22.01.2014 в 11:46 дп · Ответить

    Тоже очень очень хочу похудеть в животе! Попробую наладить питание, сделать курс обертываний и упражнения…ох, надеюсь, получится

    • valka 22.01.2014 в 1:12 пп · Ответить

      Конечно получится! Главное, верить в себя!

  4. торт 08.02.2014 в 5:55 пп · Ответить

    приходи ко мне на чай есть конфеты и пить чай

  5. Ленок 30.04.2014 в 5:35 дп · Ответить

    Все! Тоже возьму себя в руки! Питание, упраженения. массажик, а то этот спасительный круг вместо талии уже надоел!

  6. Светик 10.05.2014 в 5:28 дп · Ответить

    Попробовала сделать упражнения, как на видео…чуть не померла! Ох 🙁 Надо приводить себя в форму, буду делать теперь регулярно!

    • Ксюша 03.06.2014 в 4:35 дп · Ответить

      Ах-ха-ха…такая же ерунда. Еле доделала, решила теперь каждый день стараться их делать 🙂

  7. Евегения 05.06.2014 в 12:15 пп · Ответить

    Ох, я тоже решилась!!! А то уже стыдно будет по пляжу ходить в отпуске! Времени у меня месяц, так что буду работать в ускоренном режиме

  8. Маргарита 08.06.2014 в 6:18 дп · Ответить

    Вернулись с отпуска, посмотрела на свои фотографии в купальнике и чуть дурно не стало. Прям реальный спасательный круг вместо талии…беда прям. Надеюсь ваши советы помогут. Попробую все делать, включая упражнения.

Оставьте отзыв к статье "Как убрать живот в домашних условиях"