ТОП 7 занятий, сжигающих максимально калорий за 30 минут

Посещать регулярно фитнес центр могут не все. Обычно у нас либо нет времени, либо финансы не позволяют. Зато есть напряженный график работы, который влечет за собой нерегулярные перекусы, поздний ужин и зачастую сидячий образ жизни. В современном мегаполисе у нас совсем не остается времени на себя. Так что же делать в таком случае? Как сжигать лишние калории, полученные за день, да и вообще поддерживать тело в тонусе и форме?

Без паники! Сайт Taliya.Ru представляет вашему вниманию ТОП 7 лучших занятий, которые за короткое время сжигают максимальное количество калорий, а ваше тело держат в прекрасной форме.

1 место. Катание на коньках

Катание на коньках заслуженно занимает первое место в нашем ТОПе. При активном катании на коньках всего за 30 минут вы сжигаете 425 калорий. В теплое время года вы можете кататься в парке на роликовых коньках, а зимой порадовать себя посещением ледовой площадки. Увлекательно, интересно , а для здоровья и фигуры полезно!

2 место. Бег

Стройные ножки, упругие ягодицы и подтянутый живот. Хотите? Тогда вперед на пробежку, ведь за 30 минут бега трусцой сгорает 374 калории. Бегайте по утрам или вечерам хотя бы несколько раз в неделю и результат не заставит себя ждать. Вы сможете не только похудеть, привести в тонус мышцы, но и станете гораздо энергичнее и активней.

3 место. Прыжки на скакалке

Вот уж действительно «тренажер» на все времена. Прыгайте дома, прыгайте в парке, на спортивной площадке, на даче, да хоть на работе! Всего за 30 минут прыжков на скакалке сгорает 340 калорий, что практически равносильно получасовой пробежке, только тут и из дома выходить не обязательно. Конечно, по началу вам будет тяжело прыгать непрерывно в течение 30 минут, но и не надо. Начните с малого, попрыгайте несколько минут, сделайте перерыв, потом еще несколько минут. Далее постепенно день за днем увеличивайте время беспрерывных прыжков. Когда у вас получится 30 минут беспрерывно прыгать на скакалке, то можете смело гордиться и собой, и своим телом!

4 место. Хула-хуп

Хула хуп или по-простому обруч. Казалось бы простое банальное кручение обруча, а поможет вам сжечь за 30 минут до 300 калорий. Покупайте хула-хуп по-тяжелее и вперед «накручивать» талию за просмотром любимого сериала или тв программы. Главное не отлынивайте и крутите активнее!

5 место. Теннис

Необязательно ходить в специальный клуб и искать партнера для игры. Все, что вам нужно — это ровная поверхность и стена. Это может быть стена дома или дверь гаража. Ваша задача встать на расстояние 10 -25 метров от стены и отбивать ракеткой мяч об стену. Главное, научиться делать это непрерывно (подряд). Сначала у вас может и не будет получаться, но поставьте себе цель отбить 50 мячей подряд, потом 100. Имея цель, вы быстрей будет расти. За 30 минут погони за мячиком вы сможете сжечь 272 калории.

6 место. Танцы

Возможно танцы — не самый быстрый способ сжечь калории, зато самый веселый. Включайте музыку по энергичней и вперед! Скачайте видео уроки по восточным танцам, модному хип-хопу или просто двигайтесь сами как вам нравится. Важно, чтобы вы были в движении, не сдерживайте себя и двигайтесь, как можно активнее. 30 минут танцевального марафона и минус 221 калория. Танцуют все!

7 место. Спортивная ходьба

Энергично прошлись в течение 30 минут — потеряли 170 калорий. Возьмите с собой подружку, прошлись, обсудили все текущие дела, посплетничали о мужчинах и похудели. И время будет проходить незаметно, и вес утекать вместе с ним, да и мышцы ног и ягодиц хорошо укрепите. Главное не халтурить! Ходить энергично и без остановок.

P.S. На десерт. Тренироваться надо так, чтобы потом валяться «без задних» ног

Оставьте отзыв к статье "ТОП 7 занятий, сжигающих максимально калорий за 30 минут"