Тип фигуры груша: как уравновесить верх и низ тела

загрузка...

Тип фигуры груша: как уравновесить верх и низ тела

Тип фигуры груша, когда нижняя часть тела немного тяжелее верхней, довольно распространен среди прекрасной половины человечества. На самом деле нет ничего страшного в небольших жировых отложениях в области бедер и ягодиц. Такой тип фигуры смотрится очень женственно и красиво. Однако, когда низ начинает значительно «перевешивать» верх, фигура становится непропорциональной.

Если девушка-груша поправляется, то сразу вылезают пресловутые ушки, сильно увеличиваются ягодицы и появляется целлюлит. И многие девушки стараются скорректировать свои формы, частенько прибегая к не совсем правильным методам. Поэтому наш сайт Taliya.ru спешит рассказать Вам, как правильно худеть и какие лучше делать упражнения, чтобы уравновесить верх и низ тела для типа фигуры груша.

Сегодня мы расскажем вам:

  1. Как похудеть и уравновесить верх и низ тела грушам
  2. Диета для типа фигуры груша
  3. Правильные упражнения для типа фигуры груша
  4. Видео уроки от фитнес тренеров

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это TurboFit. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции стоит он всего 149 рублей.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о TurboFit сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Как похудеть и уравновесить верх и низ тела грушам

Некоторые девушки-груши, желая избавиться от лишнего жира в нижней части тела, садятся на жесткую диету или изматывают свои бедра и ягодицы силовыми нагрузками. Что не совсем верно. Конечно, в таких случаях нужна и диета, и силовые нагрузки, но все должно быть в меру и применяться правильно.

Диета для типа фигуры груша

На самом деле диета для всех типов фигур одинакова и зовется она – правильное питание. Где бы вы там не читали, что для каждого типа фигуры нужна своя диета, поверьте, правильное сбалансированное питание поможет всем! Просто последите за тем, что вы едите, попробуйте сделать свой рацион более здоровым.

загрузка...

Как похудеть с типом фигуры груша

Независимо от вашего типа фигуры, рекомендуется есть как можно больше свежих овощей и фруктов. Не пропускать приемы пищи: плотно завтракать, хорошо обедать и обязательно делать легкий ужин. Также не забывайте следить за перекусами, они должны быть полезными и низкокалорийными.

В первой половине дня старайтесь есть углеводы и белок. До обеда можно порадовать себя и десертиком. А вот во второй половине налегайте на овощи, несладкие фрукты, клетчатку и белок.

Откажитесь от сладких газированных напитков, жирных соусов и фаст-фуда. Ограничьте потребление жареных, жирных и копченых блюд. Выпивайте не менее 1,5-2 литров чистой воды в день, не считая соки, чай и кофе.

Совет! Каждый раз, когда Вы захотите поесть жареной картошечки на ужин или попить чайку с тортиком, то сразу вспоминайте, что при Вашем тело сложении, это обязательно отложится в ушках на бедрах и целлюлитике на ягодичках. Если там уже есть лишнее, то станет еще больше, если пока нет, то постепенно начнет откладываться.

Ни в коем случае не голодайте, но лучше ешьте больше здоровой пищи, тогда Вы будьте всегда стройными и красивыми!

загрузка...

Правильные упражнения для типа фигуры груша

Итак, для того, чтобы уравновесить верх и низ тела для типа фигуры груша без упражнений никак не обойтись. Но вам необходимо думать не только про низ, но и ОБЯЗАТЕЛЬНО про верх тела.

Ваша задача:

  1. Увеличить мышечную массу верха, подкачав руки, плечи, грудные мышцы, а также мышцы спины, включая широчайшие.
  2. Сжечь лишний жир с бедер и ягодиц, привести мышцы ног в тонус, а кожу сделать упругой и гладкой.
  3. Таким образов вы сделаете свое тело подтянутым и с красивыми пропорциями!

Упражнения для торса

При типе фигуры груша силовые упражнения для мышц торса необходимо делать 1-2 раза в неделю. Вес гантелей выбирайте такой, чтобы Вы смогли сделать 10-12 повторений и 3-4 подхода.

Основной комплекс упражнений должен включать: отжимания, тягу гантелей в наклоне, экстензии для трицепсов (либо сидя, либо стоя), половер с гантелью, подъемы на бицепс, «разводки» в тренажере «баттерфляй» (либо аналогичное упражнение с гантелями, лежа на скамье).

Упражнения для ног

Упражнения для бедер и ягодиц можно выполнять без веса (при желании можно взять вес только для приседаний). Первым упражнением всегда должен быть присед. Приседать лучше глубоко и ритмично, но не резко.

загрузка...

Упражнения для типа фигуры груша

Затем следуют 4 упражнения, каждое для определенной группы мышц:

  1. выпады – для бедер;
  2. приседания в широкой постановке ног – для приводящих мышц ног;
  3. «лошадка» – для ягодичных мышц;
  4. подъем бедер из положения лежа – для бедер и ягодиц.

Упражнения для типа фигуры груша

Число повторений: для приседаний – 20-30 повторений 3-4 подхода. Для выпадов и на ягодицы – по 15 для каждой ноги, также 3-4 подхода. Все упражнения выполняются нон-стопом с перерывами по 10 секунд. Упражнения для ног лучше делать 3 раза в неделю. В дополнении будут невероятно полезны и любые кардио нагрузки: бег, прыжки на скалке или танцы. Их также рекомендуется делать регулярно!

Избавиться от пресловутых ушек на бедрах поможет упражнение Галтиса. Его лучше делать как можно чаще и как можно больше. Оно не сложное, но весьма эффективное!

Упражнения для типа фигуры груша

Видео упражнения для девушек с фигурой груша

Если вы новичок в фитнесе, то рекомендуем Вам посмотреть Видео от команды TGYM, в котором наглядно демонстрируются упражнения для типа фигуры груша.

загрузка...

Также нам очень понравился комплекс упражнений, направленный на корректировку нижней части тела, который демонстрирует замечательный фитнес инструктор Дарья Лисичкина.

Стройным представительницам типа фигуры груша для поддержания равновесия нижней и верхней части достаточно получаса непрерывной ходьбы в среднем темпе, 10 минут прыжков на скакалке или небольшой пробежки 3-4 раза в неделю. Если требуется легкая корректировка низа, будут полезнее занятия на беговой дорожке, эллипсоиде или велоэргометре – 3-4 подхода. Причем, интенсивность каждого занятия должна хотя бы на четверть уступать максимальной.

Также обладательницам типа фигуры груша настоятельно рекомендуем не пренебрегать такими помощниками, как обертывания, массаж, скрабы и контрастный душ. Они помогут Вам интенсивней сжигать жиры, держать кожу в тонусе, делая ваши бедра и ягодицы невероятно красивыми!

Обратите также внимание:

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это TurboFit

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, TurboFit не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт TurboFit. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, цена по акции всего 149 рублей.


загрузка...
Отзывы: "Тип фигуры груша: как уравновесить верх и низ тела"
  1. megan92 () · Ответить

    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

  2. Дарья () · Ответить

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это TurboFit. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    • megan92 () · Ответить

      Дарья, киньте ссылку на препарат!
      P.S. Я тоже из города ))

    • Дарья () · Ответить

      megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт TurboFit

  3. А это не развод? Почему в Интернете продают?

    • юлек26 (Тверь) · Ответить

      Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и цена всего лишь 149 рублей? Я, например, заказывала этот турбофит когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

    • Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

  4. Елена (СПБ) · Ответить

    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.

  5. Dima () · Ответить

    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

  6. Гость Ответить

    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами

  7. Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно

  8. Julia87 (Новосиб) · Ответить

    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна

  9. Оля (Ульяновск) · Ответить

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот турбофит рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  10. Алина Ответить

    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..

    • ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ) · Ответить

      АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

Оставьте отзыв к статье "Тип фигуры груша: как уравновесить верх и низ тела"

Получи комплекс для похудения
БЕСПЛАТНО
Предложение актуально
Только для жителей города
Уже получили 4943 человек
Бесплатных упаковок осталось - 57
+