Секрет стройных ног

stroinyi_nogi

Чтобы хорошо выглядеть, необходимо не только распрощаться с лишними килограммами, но и добиться упругости форм. Достаточно часто особенности телосложения таковы, что верхняя часть фигуры в корректировке не нуждается, тогда как стройные ноги продолжают оставаться мечтой. Но выход есть всегда, и если исправить форму и увеличить длину ног без медицинского вмешательства невозможно, то сделать их стройными и подтянутыми по силам каждой.

Сначала нужно определиться с тем, в каких условиях будет проходить борьба за стройные ноги, потому что программа спортивных залов отличается от упражнений дома с подручными средствами.

Итак, начнем с тренажеров. Идеально сжигает жир в области бедер обычный велосипед. При работе с достаточной степенью интенсивности, когда пульс становится выше привычных показателей, сжигание жиров начинается уже через четверть часа. До этого момента усваиваются употребленные углеводы, поэтому велосипед поможет не только похудеть, но и компенсировать съеденное лишнее пирожное.

Специалисты рекомендуют именно велотренажер, так как на обычном велосипеде далеко не у всех хватает смелости или же ровных дорог для того, чтобы крутить педали с интенсивностью, необходимой для похудения. Подобный тренажер можно установить и дома, но групповые тренировки более эффективны, сегодня целое направление носит название «сайклинг», когда катание осуществляется под командой инструктора и под трансляцию широкоформатного телевизора, имитирующего движение по реальной местности.

Второй вариант работы над собой – тренажерный зал. Приседания со штангой заставляют работать все группы мышц ног, в том числе и ягодичные. Основная ошибка женщин в боязни тренировок с утяжелением. Однако для того, чтобы приобрести те огромные мышцы, которых они и опасаются, потребуются годы и тяжелый труд. Три-четыре занятия в неделю, в ходе которых выполняется 4-5 подходов по 10-15 приседаний, приведут мышцы в тонус и помогут приобрести не только стройные ноги своей мечты, но и идеальные ягодицы.

Переходим к упражнениям, которые можно выполнять дома. Для ног идеально подойдет степ-платформа или обычная широкая скамья небольшой высоты. В течение 5 минут необходимо использовать скамью в качестве ступенек, чередуя ноги, поднимаясь на нее и спускаясь вниз. Руки держатся на поясе, такие спеп-шаги являются базовым кардио упражнением в степ-аэробике. При кажущейся простоте, далеко не у всех хватает дыхания делать это упражнение 5 минут, а мышечная боль в ногах на следующий день доказывает его эффективность.

Как и при любых занятиях, результат возможен только при регулярных тренировках, дополняемых раздельным питанием. Редкие занятия и постоянное переедание в борьбе за стройные ноги, к сожалению, не помогут. А вот обертывания и антицеллюлитный массаж будут весьма кстати.

Главное помните, что все достижимо!

P.S. А на десерт парочка очаровательных ножек

Оставьте отзыв к статье "Секрет стройных ног"