Пилатес. Похудение по современным методикам

Фитнес // Метки:

Кто бы мог подумать, что Джозеф Пилатес, человек слабый и болезненный, страдающий от рахита и астмы, окажется личностью столь целеустремлённой, что сможет помочь не только себе, но и миллионам людей по всей земле избавиться от различных проблем со здоровьем и обрести фигуру своей мечты?

Сегодня, наверное, уже каждый слышал о системе тренировок, созданной Пилатесом. И неудивительно – Джозеф вложил в своё учение столько сил, столько времени, что тренировки по созданной им программе не могли не понравиться желающим похудеть и просто любителям фитнеса и здорового образа жизни. Сегодня система пилатес помогает решить множество проблем – начиная от восстановления мышечных тканей после различных травм и заканчивая курсом пилатес для похудения. За то время, что Пилатес искал идеальный вид спорта, он перепробовал множество обещающих исцеление методик, но не нашёл ничего по-настоящему действенного. Тогда предприимчивый Джозеф решил самостоятельно создать новую систему, позволяющую тренировать все группы мышц.

Спустя годы новую программу назвали в честь её создателя – Пилатеса. У нас эти упражнения стали популярными относительно недавно, а вот на родине учения уже давно созданы разновидности системы пилатес, позволяющие заниматься спортом в любом возрасте и физическом состоянии.

Итак, сегодня мы с вами рассмотрим, что же представляет из себя пилатес для похудения.
Больше всего эта неторопливая гимнастика похожа на занятия традиционной йогой – по крайней мере, все движения требуют определённой концентрации и контроля над собой. Пилатес для похудения не предусматривает слишком серьёзной нагрузки — вы будете постепенно переходить с лёгких упражнений на более сложные. Непременным условием эффективных занятий пилатесом является правильное глубокое дыхание. Оно способствует нужной концентрации, помогает крови обогатиться кислородом.

Какие мышцы тренируются во время занятий пилатесом?
Прежде всего, упор идёт на все мышцы, расположенные в центральной части тела, так как Пилатес в своё время установил, что поддерживая эти части тела в нужной форме, мы будем обретать тонус всего тела. Но вообще существует три традиционных вида пилатеса, так что вы можете выбрать то, что будет подходить именно вам.

Первый вид – это тренировка без какого-либо специального оборудования – упражнения на полу. Именно этот тип пилатеса больше всего напоминает йогу. Кроме того, этот тип пилатеса не только способствует похудению и укреплению мышц, он ещё поможет улучшить осанку или снять болевой синдром, если таковой имеется.

Второй тип пилатеса уже предполагает использование различного оборудования – мячей, кольца для пилатеса, амортизаторов из резины. Такие упражнения тоже помогают избавиться от лишних килограммов и укрепить мышцы всего тела.

Третий тип пилатеса – это упражнения на специальных тренажёрах, созданных и разработанных Джозефом Пилатесом. Особенность их в том, что они не имеют чётко фиксированной опоры и для удержания равновесия вам необходимо будет задействовать почти все группы мышц.

Итак, система помогает бороться с лишним весом и жировыми отложениями, но каким образом? Ведь тренировки весьма размеренны и спокойны, значит, речь об огромной потере калорий за счёт нагрузки не идёт.
Но тут всё очень просто – тренируя определённые мышцы, мы уплотняем массу, не наращивая её. Тело становится упругим, подтянутым и стройным. Что касается сжигаемых калорий, то в среднем одно занятие способно избавить вас от 300-400 калорий, что тоже немало.

Главное понять, что пилатес – это лишь способ привести тело в порядок и укрепить мышцы. А вот если вы серьёзно нацелены на похудение, то тогда будет не лишним обратить внимание и на своё питание. Соблюдайте основные правила раздельного питания, выбирайте качественные продукты, ешьте побольше свежих овощей и фруктов – и результат будет вас радовать очень долго. Комплексный удар по лишнему весу – и вы будете выглядеть на все 100%.

Оставьте отзыв к статье "Пилатес. Похудение по современным методикам"