Ни минуты без фитнеса! Совмещаем быт и спорт

загрузка...

При нашем стремительном ритме жизни всё труднее и труднее выкроить минуту для выполнения хоть нескольких физических упражнений. А мысли о посещении спортзала или фитнес клуба остаются несбыточными в силу нашей большой занятости.

Но если немного задуматься, то времени для элементарных занятий такого модного в наши дни фитнеса, у нас хоть отбавляй! Не верите? Тогда давайте поразмышляем.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это Редуслим. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции стоит он всего 149 рублей.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Редуслим сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Веские доводы и факты

Ведь что такое тренировка мышц? Правильно – их физическое напряжение. А чередуя напряжение и расслабление разных групп мышц их таким образом можно тренировать. И, соответственно, сжигать лишние калории. Любые, даже самые минимальные физические нагрузки их сжигают, и это, как говорится, «медицинский факт».

Учёные высчитали, что очищая вручную картофелину, мы теряем около тридцати килокалорий, за мытьём посуды мы лишимся пятидесяти, убираясь с пылесосом, недосчитаемся шестидесяти, а чистка кухонной раковины или ванны сожжёт целых сто десять килокалорий! А если эффективность таких обыденных манипуляций несколько увеличить? Совместить ежедневные домашние хлопоты с небольшой дополнительной нагрузкой?

загрузка...

Гладим, стираем, готовим, смотрим телевизор и худеем

К примеру, когда вы чистите зубы или заняты мытьём посуды, нагрузите ноги – приподнимитесь на носки, а затем станьте на пятки. Перекатывайтесь таким образом с носков на пятки на протяжении всего процесса мытья. Или, скажем, вам необходимо достать из навесного шкафчика тарелку или чашку – поднимитесь на цыпочки и медленно опуститесь на пол.

Когда убираете в квартире пылесосом, стараетесь все свои движения делать медленно, будто потягиваясь, напрягая таким образом разные группы мышц – рук, живота, спины, ног. Если вам необходимо вымыть пол – отложите в сторону швабру, возьмите тряпку, и выкручивайте её медленно, напрягая мышцы рук. Неплохо опуститься на колени, охватывая максимально большую часть промываемого пола. Поднявшись с колен, возьмитесь за дверной косяк и сделайте круговые движения ногами, сгибая их в коленях, поразмахиваете ими, будто маятником. Займёт это упражнение времени всего ничего, а польза от него огромная – кровь в ногах и руках разгоните, и нагрузку мышцам дадите вполне весомую.

Старайтесь использовать любую минуту в обыденных делах для укрепления своих мышц. К примеру, добираясь до места работы, сидя в маршрутке, машине или автобусе, разминайте стопы. Не спеша потяните носки ног на себя, потом от себя, сделайте круговые движения стопами. Такие движения являются прекрасной профилактикой варикоза и застойных явлений в ногах. Эти упражнения можно делать и на работе во время длительных заседаний, и сидя дома в кресле.

Кстати, даже просмотр телепередач можно использовать для занятий фитнесом. Для этого вам понадобится «бюджетный» тренажер – небольшой детский мяч. В то время, когда вы смотрите на экран, не тратьте времени попусту – сжимайте мяч между бёдрами, чередуя фазы напряжения и отдыха с интервалом секунд в семь-десять, при этом не забывая подтягивать мышцы живота и стараясь дышать ровно. Такое упражнение сделает бёдра более упругими и укрепит мышцы живота.

Обычная ходьба — залог вашей стройности и красоты

Существует ещё один, доступный для всех фитнес – ходьба. Но только чтобы такой вид фитнеса приносил пользу, необходимо знать, как ходить правильно, с пользой для борьбы с лишним весом. «Правильность» ходьбы заключается в следующем: — нужно чередовать быстрый и медленный шаг. Возвращаясь домой с работы, выйдите из транспорта на несколько остановок раньше. Пройдите немного медленным шагом, затем ускорьте шаг. Опять медленно, снова быстро…

Сначала продолжительность быстрых и медленных шагов должна быть небольшой – одна-две минуты, но с каждой неделей увеличивайте этот период на одну минуту, не забывая дышать полной грудью. Такая ходьба полезна вдвойне – тренируются и мышцы, и дыхательная система. Активное дыхание, сопровождающее ходьбу, усиливает снабжение органов кислородом, а кислород в организме, как известно, сжигает калории.

P.S. На десерт сегодня кот-домохозяйка

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это Редуслим

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, Редуслим не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Редуслим. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, цена по акции всего 149 рублей.


загрузка...
Отзывы: "Ни минуты без фитнеса! Совмещаем быт и спорт"
  1. megan92 () · Ответить

    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

  2. Дарья () · Ответить

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это Редуслим. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    • megan92 () · Ответить

      Дарья, киньте ссылку на препарат!
      P.S. Я тоже из города ))

    • Дарья () · Ответить

      megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт Редуслим

  3. А это не развод? Почему в Интернете продают?

    • юлек26 (Тверь) · Ответить

      Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и цена всего лишь 149 рублей? Я, например, заказывала этот Редуслим когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

    • Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

  4. Елена (СПБ) · Ответить

    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.

  5. Dima () · Ответить

    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

  6. Гость Ответить

    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами

  7. Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно

  8. Julia87 (Новосиб) · Ответить

    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна

  9. Оля (Ульяновск) · Ответить

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот Редуслим рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  10. Алина Ответить

    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..

    • ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ) · Ответить

      АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

Оставьте отзыв к статье "Ни минуты без фитнеса! Совмещаем быт и спорт"