Медленный бег – худеем с улыбкой на лице!


Медленный бег для похудения и оздоровления

Простая логика и здравый смысл говорят: «Чтобы похудеть, нужно сжигать калорий больше, чем потребляешь». Поэтому многие и садятся на диеты, ограничивающие поступление калорий. Однако любой диетолог Вам скажет, что только наладить питание – это хорошо, но мало. Необходимо обязательно подключать физическую активность. Но как заниматься спортом, будучи человеком полным? На помощь приходит новый метод, который стал очень модным в Японии — медленный бег (Slow Jogging). Это не что иное, как бег с улыбкой на лице!

Итак, сегодня наш сайт Taliya.ru расскажет Вам про такой чудо-спорт, как медленный бег, а также о том, как его можно использовать для похудения.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это TonusFit. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о TonusFit сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Бег в медленном темпе для похудения и оздоровления

Медленный бег — это способ, который берет начало в Японии. Она, как известно, является страной, где люди живут значительно дольше, чем в других высокоразвитых странах, и где живет меньше всего людей, страдающих ожирением. Этот метод был изобретен и запатентован профессором Танаке, и сегодня по нему занимается множество людей по всему миру. На улицах многих городов можно встретить бегунов, которые двигаются со скоростью 3-5 км/час, и это часто означает, что их обгоняют пешеходы.

Такая естественная техника бега особенно рекомендуется людям с избыточным весом, поскольку не приводит к травмам и не нагружает суставы. Это отличный способ вернуться в форму, а также восстановиться после серьезных нагрузок. Он предназначен для самых широких кругов.

Медленный бег для похудения и оздоровления

В основе медленного бега лежит то обстоятельство, что мы можем использовать его несколько раз за день вместо того, чтобы уделять 20-30 минут быстрому спринту. Делая перерывы в работе или отправляясь в магазин за покупками, мы можем заставить наше тело медленно двигаться малыми шагами. Что отличает его от классического бега, так это медленная скорость, позволяющая свободно общаться с компаньонами. При этом в ходе передвижения, делая короткие шаги, мы можем сжигать довольно много калорий.

Поскольку медленный бег не приводит к каким-либо травмам, им с успехом может заниматься любой из нас, даже тот, кто не бегал никогда. Таким образом, мы можем не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить обмен веществ и работу мозга. А если хватит энтузиазма, то можно таким способом приготовить себя даже к марафону! Самое главное — научиться задавать определенный темп. Многие люди не любят бегать, потому что уже через 100 метров начинают задыхаться. Так происходит в случае слишком быстрого передвижения. Мы сами должны определить подходящие нам темпы, и они в любом случае должны быть медленными. Ключевой момент здесь именно скорость, при которой можно свободно улыбаться и разговаривать. Если не хватает дыхания, это означает, что вы передвигаетесь слишком быстро. Бег в медленном темпе не должен быть в тягость.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С.
Кому: Администрации taliya.ru
Людмила Петровна

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Передвижение на середине стопы

Ключом к методу в целом является бег на средней части стопы. Наши сухожилия тогда играют роль пружины, и мы можем бежать, отскакивая от поверхности. Уже через какое-то время бега начнем опускаться на стопу. Нужно постараться, прежде всего, не опускаться на пятки, потому что это будет нагружать суставы в наибольшей степени. Если вы никогда этого не делали, рекомендуется бег на месте или даже назад. Идя назад, тяжело опускаться на пятки, и инстинктивно мы опираемся на середину стопы. Именно так мы должны бегать и вперед по методу медленного бега.

Ставьте стопы по двум линиям

Многие, даже опытные, бегуны делают ошибки, во время бега ставя ноги на одной линии. Это приводит к тому, что таз делает излишние движения. Поэтому важно, чтобы ноги перемещались по двум отдельным линиям: это не вызовет каких-либо движений в области таза, а значит, не перегрузит колени.

Не смотрите на свои ноги

Бегать всегда нужно в строго вертикальном положении. Если во время него мы смотрим на ноги, это приводит к тому, что через дыхательную систему в наши легкие поступает меньше кислорода. Дышите ли вы носом или ртом – это не имеет большого значения, потому что в целом идея состоит в том, чтобы дышать естественно и в полную силу.

Почему мы не мучаемся во время медленного бега

Если вы попробуете такой способ передвижения, то увидите, что в состоянии преодолеть достаточно большое расстояние. Почему это возможно? Это связано со строением наших мышц. Они состоят из волокон быстро сокращающихся и медленно сокращающихся. Первые определяют, в состоянии ли мы сорваться на быстрый бег, и мы чувствуем их усталость уже после короткой дистанции. Вторые же запускаются во время длительного бега, но зато они гораздо более прочные. В них не накапливается лактат, следовательно, даже после преодоления больших расстояний никакой боли в мышцах не будет, они по-прежнему будут в хорошей форме. Регулярно тренируясь, мы укрепляем сопротивляемость наших медленно сокращающихся мышц и в результате можем постепенно удлинять тренировки.

Медленный бег и питание

Мы не добьемся положительных результатов, если будем только сидеть на диете. Но точно так же медленный бег не достигнет цели (сбросить килограммы), если мы не будем сочетать его со здоровым питанием. Медленный бег гораздо эффективнее позволяет сжигать калории, чем ходьба, потому что в этот процесс вовлечено больше мышц. Если учесть, что и питание будет поставлять в организм меньше калорий, то эффект потери веса может быть ощутим через 2-3 месяца. Помните, однако, что нельзя полностью отказываться от пищи, но обязательно нужно заменить еду на более здоровую, полную витаминов и минералов, необходимых для нормальной работы организма.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - TonusFit. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

С появлением в нашей жизни философии, основанной на медленном беге, можно свести к минимуму риск сахарного диабета, гипертонии, гиперлипидемии, атеросклероза. Бегайте медленно, получайте удовольствие, будьте стройными и здоровыми!

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это TonusFit

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, TonusFit не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт TonusFit. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО.

Отзывы: "Медленный бег – худеем с улыбкой на лице!"
  1. megan92 () · Ответить

    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

  2. Дарья () · Ответить

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это TonusFit. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    • megan92 () · Ответить

      Дарья, киньте ссылку на препарат!
      P.S. Я тоже из города ))

    • Дарья () · Ответить

      megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт TonusFit

  3. А это не развод? Почему в Интернете продают?

    • юлек26 (Тверь) · Ответить

      Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и одну упаковку можно получить бесплатно? Я, например, заказывала этот TonusFit когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

    • Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

  4. Елена (СПБ) · Ответить

    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.

  5. Dima () · Ответить

    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

  6. Гость Ответить

    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами

  7. Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно

  8. Julia87 (Новосиб) · Ответить

    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна

  9. Оля (Ульяновск) · Ответить

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот TonusFit рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  10. Алина Ответить

    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..

    • ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ) · Ответить

      АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

Оставьте отзыв к статье "Медленный бег – худеем с улыбкой на лице!"