Лечебная гимнастика для красивой талии

У нас о таком виде похудения, как лечебная гимнастика для похудения, только начинают узнавать, но в Китае о ней знают уже давно, и очень успешно применяют. Плюс такого вида гимнастики для похудения в том, что вы можете её выполнять, не имея особой физической подготовки. Она подойдет для людей любого возраста. Возможно, изначально вам покажется, что никакого эффекта нет, но поверьте, если упражнения выполнять осознанно, то эффект будет, и не только в похудении, но и в общем оздоровлении организма.

Сегодня сайт Taliya.Ru расскажет вам, как выполнять гимнастику для похудения в области талии.

Правила гимнастики для похудения талии

Делая гимнастику для похудения в области талии и похудения в целом, в месяц можно сбросить до пяти килограммов! Главное сосредоточиться, отбросить все лишние мысли в сторону, заниматься, посвятив себя полностью занятиям.
Заниматься гимнастикой для похудения нужно в уютном уголке вашей квартиры, где никто не будет вас отвлекать. Отключите телефоны, наденьте одежду, не сковывающую движений, и приступайте к выполнению занятий.

Упражнения для похудения в области талии

Китайская гимнастика «Цзяньфэй» включает в себя 3 упражнения. Поговорим подробнее о каждом из них.

Упражнение №1. «Волна»

Данное упражнение поможет снизить вам аппетит и справиться с желанием постоянно что-то жевать. Именно благодаря данному упражнению, вы можете без всяких усилий достигнуть того, что в день будете съедать свою норму продуктов по калориям. Выполняя его, у вас не возникнет таких неприятных моментов, как тошнота, головокружение, слабость и постоянное чувство голода, которые, скорее всего, возникли бы при простой «голодовке» или диете.

Упражнение выполняется в исходном положении лежа на спине, а вот ноги должны быть согнуты в коленях, при этом ступни стоят полностью на полу, левая рука лежит на груди, правая – на животе.

Ладони в данном упражнении должны быть помощниками вашему дыханию, ими вы немного надавливаете на живот и грудь в ритме вашего дыхания. Вдыхая, вы должны хорошо «расправить» грудную клетку, а живот втянуть и немного надавить ладонью на него.
При выдохе делайте противоположные движения – «сжимайте» грудную клетку и «надувайте» живот. Нужно сделать 40 повторов.

Такая гимнастика для похудения в области талии визуально должна напоминать волну. Важно правильно выполнять упражнение, лучше всего, если есть зеркало до пола, и вы можете за собой смотреть. Это упражнения выполняется с целью подавления чувства голода, но это не значит, что дыхание должно вам полностью заменить полноценную пищу.

Упражнение №2. «Лягушка»

Благодаря этому упражнению вы всегда будете чувствовать себя «в тонусе» и не будете знать, что такое слабость. Упражнение улучшает кровообращение и обмен веществ.
Упражнение выполняется сидя на стуле, ноги согнуты в коленях до прямого угла, ступни стоят на полу, колени немного разведены. Сожмите в кулак левую руку, а правой ладонью обхватите его.

Локти должны стоять на коленях, головой облокотитесь о кулак. В течение нескольких минут постарайтесь по – максимуму расслабиться, а затем сосредоточенно делайте вдохи и выдохи, немного задерживая воздух в животе на вдохе. После выполнения упражнения не спешите сразу встать, может закружиться голова.

Упражнение №3. «Лотос»

Последнее и самое известное упражнение, включенное в комплекс упражнений «Гимнастика для похудения в области талии» – это лотос. Такое упражнение замечательно снимает усталость и чувство апатии.

Сядьте в позу лотоса, руки сложите под животом, при этом левую руку кладем сверху правой. Упражнение выполняется двадцать минут, можно больше. Первые 5 минут дышите спокойно, почти беззвучно, следующие пять минут выдох должен быть как можно глубже. Последние 5 минут или больше вы должны просто привычно дышать, при этом концентрация на дыхании обязательна!

Если вам тяжело сесть в позу лотоса, то выбреете вариант – полу лотос. Очень важно, чтобы в позе Лотоса спина оставалась прямой, если вам тяжело держать её прямой подложите под ягодицы специальный кирпичик или свернутое одеяло, только подкладка из одеяла должна получиться жесткой.

Оставьте отзыв к статье "Лечебная гимнастика для красивой талии"