Какие упражнения нужно делать для красивой фигуры

упражнения для красивой фигуры

Красивая фигура – мечта многих женщин. Кто не захочет быть уверенной в себе и постоянно ловить восхищенный взгляды мужчин? К сожалению, далеко не у всех получается сохранить молодость и красоту тела. Поэтому наш сайт Taliya.Ru как всегда спешит на помощь. Сегодня мы расскажем Вам про очень простые упражнения для красивой фигуры, которые помогут превратить свое тело в идеал. Они действительно совсем не сложные, и для их выполнения не потребуется много времени, главное – делать их регулярно!!!

Простые упражнения для красивой фигуры

Чтобы стать обладательницей красивой фигуру не обязательно истязать себя бесконечно интенсивными физическими нагрузками. Нет, конечно, если у Вас есть возможность и желание регулярно устраивать мега тренировки, то замечательно, это очень хорошо. Но если нет, то не надо отчаиваться, выход всегда есть. Вам просто необходимо регулярно устраивать небольшие занятия, задавая нагрузки на определенные группы мышц, чтобы они были в тонусе. Тогда фигура и самочувствие всегда будут в порядке. Стоит заметить, что такие занятия помогут избавиться и от лишних килограммов. А главное – получать удовольствие от занятий, и тогда результат работы не заставит долго ждать.

Занятость – не помеха!
В нашем современном обществе все больше становится деловых и занятых женщин, которым очень сложно выделить время для занятий, они постоянно в делах и заботах. Но, как мы уже говорили, красивую и стройную фигуру хотят иметь все. Поэтому придется постараться даже при чрезмерной занятости уделить немножечко времени на себя любимую. Например, Вы можете ходить, причем ходить много. Чтобы избавиться от лишних килограммов и поддерживать тонус организма, необходима гимнастика. А при ходьбе будут работать все группы мышц. О том, как полезна ходьба для здоровья, и как она помогает похудеть, Вы можете почитать в нашей статье

Укрепление мышц живота
Самая красивая часть женского тела…нет не грудь, а талия! И не спорьте. Даже если Вы счастливая обладательница роскошной груди, то выпирающий, а еще хуже, свисающий живот испортит все, и никакая грудь не спасет. Поэтому обязательно следите за своим животиком.

Если вы не можете заниматься дома, то можно делать вот такое простое упражнение в подходящей обстановке, к примеру, за рулем автомобиля. Его суть заключается в том, чтобы делать глубокий вдох, втянув живот, при этом дыхание задерживается на 10 секунд. Затем можно сделать выдох и расслабиться. Повторяется упражнение несколько раз, пока не почувствуется боль в области мышц живота. Для начинающих вполне хватит 2-3 подходов. После регулярного выполнения такого упражнения живот подтянется, станет более упругим и плоским.

Укрепление всех групп мышц
Эти упражнения дают нагрузку на все группы мышц, поддерживая их в тонусе. Делать вы их можете, как дома, так и в дороге. Необходимо выполнять их каждый час по 6 минут. Результат будет заметен практически сразу.
1. Для первого упражнения необходимо поднимать и опускать пятки, после чего аналогично проделать работу с носками ступней. Выполняется это упражнение 40 раз.
2.Следующим видом нагрузки будет сжимание ягодиц, также выполняя упражнение 40 раз.
3. Далее переход на мышцы живота. Расслаблять и напрягать эту группу мышц нужно 15 раз.
4. Потом 40 раз сдвигаются и раздвигаются лопатки, причем необходимо, чтобы спина была выпрямлена, а плечи оставались неподвижными.
5. Затем 40 раз разводятся руки, сжимая их в кулаки.
6. Потом голова поворачивается поочередно в разные стороны. Это упражнение выполняется 40 раз.
7. И в заключении – вытягивание подбородка 40 раз.

Занятия перед телевизором
Нет более полезного время провождения, чем просмотр телевизора! Ведь существует масса вариантов тренировок, которые легко можно делать, смотря любимый сериал.

Первым делом, уперев локти в подлокотник, необходимо подняться на локтях, при этом ягодицы должны отрываться от поверхности. Выполняется оно 8 раз, и служит для укрепления ягодичных мышц и мышц спины.

Следующее упражнение выполняется на стуле или в кресле. Сидя на самом краю, отрывается от пола одна нога в прямом положении, на несколько сантиметров. И держать ногу в этом положении следует как можно дольше, пока есть силы. Затем проделать такое же упражнение с другой ногой. Причем, чем выше будет поднята нога, тем больше будет нагрузка на мышцы. С помощью таких занятий можно укрепить мышцы на животе и бедрах, а также избавится от целлюлита.

Стоит заметить, что для поддержания своей фигуры в форме, совершенно необязательно тратить много времени, сил и денег. Выполнять упражнения можно и дома, и по пути на работу, при этом главное регулярно заниматься и быть всегда в хорошем настроении!

Оставьте отзыв к статье "Какие упражнения нужно делать для красивой фигуры"