Как быстро накачать пресс девушке

загрузка...

Как накачать красивый пресс за короткий срок

Многие представительны прекрасного пола мечтают обрести животик своей мечты и накачать красивый пресс. И естественно, хочется сделать это быстро и эффективно. Желание, на самом деле, очень даже понятно. Результат всегда мотивирует и вдохновляет, его отсутствие, к сожалению, частенько подталкивает на то, чтобы опустить руки. Но мы, конечно же, этого не допустим! Итак, как можно быстро накачать пресс девушке в домашних условиях?

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это Guarchibao. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции стоит он всего 198 рублей.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Guarchibao сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Как быстро накачать пресс девушке в домашних условиях

Если вы хотите быстро накачать пресс, то действовать необходимо комплексно. Во-первых, что бы пресс был красивым его нужно действительно качать, причем весьма усердно и обязательно регулярно. Во-вторых, нужно обязательно обратить внимание на свое питание, без этого все ваши тренировки будут обречены на провал. В-третьих, необходимо активно сжигать жиры в области талии. Теперь по говорим обо всем по порядку.

Упражнения для красивого пресса

Начнем с упражнений. Вы можете делать упражнения 3 раза в неделю и постепенно увеличивать нагрузку. Когда Ваши мышцы немного адаптируются, то делайте их через день, а потом можете попробовать и каждый день. Даже самые простые и знакомые с детства упражнения при регулярном выполнении дадут свои плоды!

Перед тем как приступать к тренировке обязательно разогрейте мышцы и устройте разминку. После того, как вы разогреетесь, можете приступать к выполнению упражнений.

загрузка...

1. Начните свою тренировку с самого простого упражнения. Для этого лягте на пол, руки раскиньте в сторону, а ноги выпрямите. Сделайте вдох и на выдохе втяните живот так сильно, как только сможете. Обязательно при этом напрягите мышцы пресса. Оставайтесь в таком положении столько, сколько сможете. Выполните 10-15 раз.

2. Во время следующего упражнения делайте все то же самое, только на выдохе по очереди поднимайте туловище и прямые ноги до угла в 90 градусов. Для того чтобы нагрузка была максимально эффективной, перед каждым подъемом вдохните и расслабьте все тело.

Если вы будете правильно выполнять упражнения, которые направлены на тренировку мышц пресса, то через несколько повторений вы обязательно ощутите напряжение, а возможно даже боль в мышцах живота.

3. Ну и конечно же старые, добрые и горячо любимые подъемы туловища. Лягте на спину, слегка согните ноги в коленях и попросите кого-нибудь, чтобы он подержал ваши ноги. Если никого рядом нет, то либо просто постарайтесь надежно зафиксировать стопы, либо «зацепитесь» ими, например, за диван. Далее руки положите под голову, а локти разведите в разные стороны. На выдохе поднимайте туловище. Сделайте упражнение 15 раз и немного усложните его. Согните ноги в коленях и во время подъема туловища старайтесь коснуться локтем противоположного колена. Это позволит вам проработать косые мышцы живота. Сделайте по 15 подъемов для каждой стороны.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Маргарита Королёва:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - Guarchibao. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения"! И ограниченная партия препарата продается всего за 198 рублей!

Узнать больше>>

При выполнении любого упражнения, направленного на тренировку мышц живота, старайтесь зафиксировать свое положение в момент максимального напряжения. В таком случае результат от ваших тренировок не заставит себя ждать.

Как накачать пресс. Видео

Для тех, кто решительно нацелен на результат, и не хочет обходиться простыми упражнениями, предлагаем обратить внимание на 3 видео, посвященных тому, как можно быстро и эффективно накачать пресс. В них представлены действительно хорошие тренировки, направленные на достижение результатов в короткие сроки. Выбирайте любое на свой вкус или чередуйте их по желанию.

1. Супер сжигающая тренировка для пресса от Юлии Богдан.

загрузка...

2. Эффективные упражнения для красивого низа живота

3. Хороший комплекс упражнений для красивого рельефного пресса

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!

Читать статью полностью >>>

Активно сжигать жиры в области талии

Некоторые люди посвящают тренировкам все свое свободное время, но так и не достигают желаемых результатов. А все из-за того, что у них на животе есть жировая прослойка, которая тщательно скрывает мышцы, даже если они хорошо накачанные. Поэтому для того, чтобы тренировки были максимально эффективными, и Вы в скором времени увидели красивый плоский живот, необходимо не только качать мышцы пресса, но и сжигать жир в области живота.

В этом Вам очень помогут всевозможные обертывания, особенно разогревающие. Они уберут лишние объемы и сделают кожу более гладкой и упругой. Рецепты читайте в нашем разделе Обертывания.

Весьма эффективно сжигает жир массаж живота, который вы можете сделать в домашних условиях. О этом читайте в нашей статье «Как самостоятельно сделать массаж живота для похудения»

Регулярный контрастный душ и использование жесткой мочалки также прекрасно сжигают жир на животе. А еще после этих процедур улучшается кровообращение.

загрузка...

Никогда не забывайте о питании

Для того чтобы избавиться от некрасивых складок на животе необходимо начать правильно питаться, без этого все ваши усилия могут быть напрасны! Следует отказаться от употребления жирной и жареной пищи и стараться всю еду готовить в пароварке, варить или запекать. Полностью пересмотрите свой рацион. Он должен как минимум на 60% состоять из сырых овощей и фруктов. От употребления этих продуктов невозможно поправиться, а также они содержат грубую клетчатку, которая позволяет человеку долгое время чувствовать себя сытым. Также клетчатка улучшает работу кишечника, а это в свою очередь способствует очищению организма от шлаков и токсинов.

Если вы любите мясо, то отдайте свое предпочтение диетической куриной грудке, индейке, телятине и крольчатине. А вот от сладкого, мучного и соленого придется полностью отказаться. Если вы не представляете свой обед без кусочка хлеба, то можете смело употреблять батон из отрубей, так как в нем, как и во фруктах с овощами, содержится клетчатка.

Рекомендуем на время регулярных тренировок попробовать соблюдать Специальную диету для похудения живота.

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это Guarchibao

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, Guarchibao не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Guarchibao. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, цена по акции всего 198 рублей.


загрузка...
Отзывы: "Как быстро накачать пресс девушке"
  1. megan92 () · Ответить

    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

  2. Дарья () · Ответить

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это Guarchibao. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    • megan92 () · Ответить

      Дарья, киньте ссылку на препарат!
      P.S. Я тоже из города ))

    • Дарья () · Ответить

      megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт Guarchibao

  3. А это не развод? Почему в Интернете продают?

    • юлек26 (Тверь) · Ответить

      Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и цена всего лишь 198 рублей? Я, например, заказывала этот Гуарчибао когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

    • Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

  4. Елена (СПБ) · Ответить

    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.

  5. Dima () · Ответить

    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

  6. Гость Ответить

    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами

  7. Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно

  8. Julia87 (Новосиб) · Ответить

    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна

  9. Оля (Ульяновск) · Ответить

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот Гуарчибао рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  10. Алина Ответить

    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..

    • ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ) · Ответить

      АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

Оставьте отзыв к статье "Как быстро накачать пресс девушке"

Получи комплекс для похудения
за 198 руб.
Предложение актуально
Только для жителей города
Уже получили 4943 человек
Бесплатных упаковок осталось - 57
+