Индекс массы тела или как расчитать идеальный вес

Существует не мало методов расчета идеального веса. На мой взгляд самыми приближенными к реальности являются формула индекса массы тела ИМТ (BMI-Body Mass Index) и формула Брока. Они делают поправки при расчете идеального веса не только на рост, но и на возраст. Ведь с возрастом как у мужчин, так и у женщин вес постепенно увеличивается. Так мы устроены, это нормальный физиологический процесс.

Формула индекса массы тела

Формулу ИМТ еще называют индексом Кегле, и рассчитывается она следующим образом: масса тела (кг) / на длину роста в квадрате.

Например, если ваш рост 165 см, а вес 65 кг, то ваш ИМТ = 65/1,65*1,65 = 24,07
Идеальным весом для мужчин считается вес, дающий коээфициент 22,7, а для женщин — 22,4.
Но делается так же поправка на возраст (привожу пример для женщин):
1. 19-35 лет — индекс массы тела не должен быть больше 25;
2. 35-45 лет — индекс массы тела не должен быть больше 27;
3. 45-65 лет — индекс массы тела не должен быть больше 28;
4. более 65 — индекс массы тела не должен быть больше 29;

Расчет идеального веса по формуле Брока

Для людей моложе 40-ка лет формула Брока выглядит так: рост (в см) — 110.
Для людей старше 40-ка лет: рост (в см) — 100. Но при этом худощавым людям (астеникам) для получения более точного значения идеального веса из результата нужно вычесть 10%, а обладателям массивного телосложения (гиперстеникам) наоборот — прибавить к результату 10%.

Разъясним, что такое астеники и гиперстеники. Выделяют 3 типа телосложения: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Основным критерием разделения является индекс Соловьева — это окружность самого тонкого места на запястье.

Нормостеническое телосложение — индекс Соловьева для мужчин равен 18-20, а для женщин — 15-17 см.

Гиперстенического телосложение — индекс Соловьева более 17 см у женщин и более 20 у мужчин. При этом телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением. У представителей гиперстенического телосложения обычно более толстые и тяжелые кости, широкие плечи, грудная клетка и бедра.

Астеническое телосложение — индекс Соловьева менее 15 см у женщин и менее 18 у мужчин. Для людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения характерно: удлиненные конечности, тонкая и длинная шея, мышцы развиты сравнительно слабо.

Все эти расчеты конечно очень условны и совсем несовершенны. Не стоит слепо им доверять, строение тела каждого человека очень индивидуально.

Оставьте отзыв к статье "Индекс массы тела или как расчитать идеальный вес"