Ходьба для похудения. Как ходить, чтобы похудеть

загрузка...

как ходить, чтобы похудеть

Ищите простой и доступный метод борьбы с лишним весом? Расслабьтесь, мы уже нашли его за Вас — ходьба для похудения! Плюсов у такого способа избавления от лишних килограмм масса! Во-первых, ходить очень полезно для здоровья, особенно если у Вас сидячая работа или малоподвижный образ жизни. Во-вторых, это просто. Вам не потребуется специальная подготовка, и Вы можете начать в любое удобное для вас время. В-третьих, никаких дополнительных затрат. Не нужно тратить деньги на дорогой фитнес клуб или сомнительные препараты. Нужно просто ходить, худеть и укреплять здоровье!

Итак, если вы решили использовать ходьбу для похудения, то не откладывайте и начинайте ходить ежедневно, пусть это будут даже несколько шагов за пределами дома. Количество потерянного веса будет зависеть от вашего обмена веществ, потребления калорий в течение дня и вида ходьбы. Если вы будете ходить по 10 минут каждый день, это вряд ли приведет к большой потере веса. А вот если прогулка будет длиться около часа, во время которого вы будете проходить 3-6 км, то это уже даст результат и поможет вам значительно сбросить вес.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это Guarchibao. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а стоит он всего 198 рублей.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Guarchibao сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Сколько калорий сжигается во время ходьбы

Ходьба со скоростью 3 км/ч сжигает около 26 калорий за 10 минут. Если вы будете ходить полчаса, вы сможете избавиться от 78 калорий. Считается, что полезнее ходить по 30 мин подряд, чем 3 раза по 10, потому что за этот период времени учащается пульс, и лучше сжигаются калории.

Если вы ходите полчаса по скоростью 5 км/ч, калории сжигаются еще быстрее. При таком темпе за 30 минут уходит примерно 125 калорий. Можно гулять в медленном темпе, а можно ходить и очень быстро, чтобы увеличить число сердечных сокращений. Например, если вы будете двигаться со скоростью 1,5 км за 15 мин, вы будете сжигать по 350 калорий в час!

Чем быстрее и дольше вы ходите в течение дня, тем больше калорий сжигаете. Любые виды физической активности, во время которых учащается пульс, способствуют сжиганию калорий. Даже у тех, кто работает сидя после длительной прогулки, калории сжигаются с большей скоростью, чем у того, кто сидит дома безвылазно.

загрузка...

Большинство фитнес-тренеров рекомендуют приступать к занятиям ходьбой сначала в медленном темпе и советуют обзавестись шагомером для измерения скорости ходьбы и пройденного расстояния.

Как ходить, чтобы похудеть

Итак, если вы решили использовать ходьбу для похудения, то в первую неделю Ваше основная цель — ходить по 30 минут каждый день день, 5 дней в неделю, с любой, комфортной для себя, скоростью.

На второй неделе одну минуту из этих 30 надо ходить с большой скоростью, остальные – с обычной.

На третьей неделе добавляется еще одна минута, то есть 3 минуты вы ходите быстро или даже бежите трусцой, остальное время проходите в удобном для себя темпе. Кроме увеличения количества минут, проходимых в быстром темпе, можно увеличивать и продолжительность прогулки. Вам на это все понадобится всего лишь 1 час в день, 5 раз в неделю.

загрузка...

Еще лучше удастся похудеть, если вы пересмотрите свой рацион питания. Многократно проводимые исследования доказывают, что ограничение рациона и физические упражнения именно совместно друг с другом хорошо помогают бороться с лишним весом.

Но даже если все это время вы не будете придерживаться диетического питания, ежедневная двигательная активность уже приведет к некоторой потере веса. Хотя, для достижения наилучших результатов, конечно, неплохо будет пересмотреть калорийность потребляемой пищи. Ходите, побольше, будьте стройными и красивыми!

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это Guarchibao

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, Guarchibao не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Guarchibao. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, цена всего 198 рублей.


загрузка...
Отзывы: "Ходьба для похудения. Как ходить, чтобы похудеть"
  1. megan92 () · Ответить

    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

  2. Дарья () · Ответить

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это Guarchibao. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    • megan92 () · Ответить

      Дарья, киньте ссылку на препарат!
      P.S. Я тоже из города ))

    • Дарья () · Ответить

      megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт Guarchibao

  3. А это не развод? Почему в Интернете продают?

    • юлек26 (Тверь) · Ответить

      Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и цена всего лишь 198 рублей? Я, например, заказывала этот гуарчибао когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

    • Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

  4. Елена (СПБ) · Ответить

    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.

  5. Dima () · Ответить

    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

  6. Гость Ответить

    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами

  7. Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно

  8. Julia87 (Новосиб) · Ответить

    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна

  9. Оля (Ульяновск) · Ответить

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот гуарчибао рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  10. Алина Ответить

    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..

    • ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ) · Ответить

      АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

Оставьте отзыв к статье "Ходьба для похудения. Как ходить, чтобы похудеть"

Получи комплекс для похудения
БЕСПЛАТНО
Предложение актуально
Только для жителей города
Уже получили 4943 человек
Бесплатных упаковок осталось - 57
+