Аквааэробика – лучшее средство для похудения

aquaaerobica-01

Гимнастика? Аэробика? Тренажерный зал? Бассейн? Как не потеряться в обилии различных возможностей активного проведения досуга, как найти занятие, которое будет по душе и позволит достичь желаемого результата? Прислушайтесь к себе. Например, если Вы любите воду, а врач рекомендует отдать предпочтение гимнастике или аэробике, то логично, что для Вас оптимальный вариант – записаться на занятия аквааэробикой. Ведь аквааэробика – лучшее средство для похудения, сайт Taliya.Ru рекомендует её всем!

Аквааэробика для похудения

Серия упражнений выстроена таким образом, что человеку постоянно приходится преодолевать сопротивление воды, сжигая при этом не мало калорий. Однако, получить травму на занятиях аквааэробикой практически невозможно, поскольку вес человека в воде меньше. Аквааэробика позволяет активно укреплять мышцы всего тела, интенсивно сжигать жир и бороться с целлюлитом, но при этом, в отличие от других видов спорта, не оказывает ни какой нагрузки на суставы. Поэтому аквааэробика рекомендуется как молодым и активным людям, так и будущим мамочкам, пожилым людям и даже тем, кто страдает какими-либо заболеваниями. Часто, аквааэробику выбирают и те, кто хочет сбросить вес или восстановить организм после операции или травмы.

Вы можете посещать специализированные занятия аквааэрбикой в фитнес центрах или бассейне, но при возможности заниматься и самостоятельно. можно самостоятельно. Выполнять в воде ножницы, велосипед, махи ногами, поднимать и опускать нижние конечности, выписывать ими круги или другие геометрические упражнения; во время каждого из упражнений необходимо держаться за край бортика бассейна руками, а стоять можно как спиной к нему, так и боком и лицом. Вращения вокруг своей оси, упражнения на гибкость, марширование в воде, растягивание мышц, ходьба в воде – тоже одни из основных составляющих этой фитнес-программы.

Не лишним будет прихватить на занятия аквааэробикой обручи, ласты, дощечки, отягощения, лыжные палки. Некоторые предметы позволяют имитировать в воде слалом или лыжные гонки, другие – греблю на лодке. Можно даже бокс в воде устроить, только вместо кулаков использовать теннисные ракетки или клюшки для гольфа.
Так или иначе, похудеть, занимаясь спортом в воде, намного проще. К примеру, даже простая ходьба в воде сжигает вдвое больше калорий, нежели сухопутная с аналогичной скоростью!

Заниматься аквааэробикой можно не только в бассейне, но и в любом естественном водоеме, конечно же, если он характеризуется тихим течением и чистой водой. В идеале, глубина водоема не должна превышать 1,6-2 метров.

Занимайтесь аквааробикой, будьте стройными и красивыми!

P.S. На десерт сегодня немного пассивной аквааэробики

Оставьте отзыв к статье "Аквааэробика – лучшее средство для похудения"