5 действенных упражнений для тонкой талии

uprajneniya-dlya-talii-03

Тонкая талия – главное украшение женского тела! Но к сожалению, именно на ней чаще всего откладывается ненавистный жир. И если вы поправились, то в области талии это будет заметнее всего. Но мы этого не допустим! Представляем вашему вниманию самые действенные упражнения для талии, которые гарантировано помогут Вам сжечь жир в области живота, обрести тонкую талию и пленительные изгибы тела. Эти упражнения правда очень эффективны, опробовано всей редакцией сайта!

Самые действенные упражнения для талии

Комплекс состоит из 5 простых упражнений. Для достижения максимальных результатов, упражнения нужно выполнять ЕЖЕДНЕВНО! Не пугайтесь, они очень-очень простые. Мотивируйте себя тем, что результат будет очевиден меньше чем через месяц. Ну что, приступим?!

Упражнение №1
Нужно поставить ноги на ширину плеч, при этом ваши стопы должны быть расположены параллельно друг другу. Руки нужно положить на затылок, а локти развести на максимальное расстояние. Начинайте считать. Счёт «раз» — и вы наклоняетесь вперёд, разворачивая туловище таким образом, чтобы один из локтей касался противоположной коленки.

При наклоне нужно сделать выдох. Счёт «два» — и вы должны оказаться в исходном положении. Счёт «три» — вы повторяете предыдущее движение, на этот раз касаетесь другим локтем другой коленки. Счёт «четыре» — и вы опять занимаете исходное положение. В первый раз будет достаточно сделать 10 повторений, но за неделю увеличьте количество повторений до положенных 30 раз.

Упражнение №2
Поставьте ноги на ширине плеч. При этом ладони сожмите в кулак, подведите к груди, широко расставьте локти. Делайте энергичные двойные повороты в обе стороны – два раза в одну – два раза в другую. Ни в коем случае нельзя отрывать от пола ступни.

Во время выполнения этого упражнения для талии нужно максимально ровно держать осанку. Для результата нужно делать по 20 подходов с каждой стороны.

Упражнение №3
Поставьте ступни на ширину плеч, параллельно друг другу. Наклоняйтесь вперёд. Дотрагивайтесь пола попеременно каждой рукой. При этом вторая рука должна являть собой прямую линию со второй, то есть указывать вверх. При наклоне старайтесь поворачивать корпус в сторону руки. Нужно выполнить 20-25 повторений.

Упражнение №4
Вы должны лечь на спину, расслабится. Потом нужно руки согнуть в локтях и направить вниз ладони. Правую ногу согните в колене, поворачивайте бедро и переносите согнутую ногу на левую сторону, стараясь дотронуться до пола. Затем возвращайтесь в исходное положение, медленно выпрямляя ногу. Снова повторяем упражнение, только левой ногой. Желательно сделать 15 повторений с каждой стороны.

Упражнение №5
Вам будет нужна опора – диван, кровать или же стул. Проще всего начинать выполнение упражнения с кровати или дивана, так как они существенно ниже сиденья стула.

Вам нужно стать на расстоянии шага от дивана, повернуться к нему боком правым боком. Поставьте правую ногу на диван и медленно сделайте боковой наклон в сторону ноги. Дотроньтесь до неё пальцами. Потом наклонитесь в сторону ноги, на которой стоите, и дотроньтесь пола. Выпрямитесь. Повторите это упражнение до 10 раз. Потом повернитесь левой стороной к дивану и проделайте то же самой с этой стороны.

Выполняя этот комплекс упражнений для талии ежедневно, вы уже очень скоро сможете гордиться своей тонкой талией.




Супер эффективные упражнения для талии. Видео

Также рекомендуем довольно хороший комплекс упражнений, который представлен на видео. При желании, можно чередовать его с вышеописанными упражнениями. Попробуйте, результат Вас порадует!

Отзывы: "5 действенных упражнений для тонкой талии"
  1. inessa 25.06.2012 в 5:04 дп · Ответить

    Первое упражнение для талии — супер!!!! Вчера вечером сделала, думала, ничего такого. А сегодня так приятно болят мышцы боков, реально для талии очень хорошо!!! Спасибо!

  2. alla 13.07.2012 в 7:42 пп · Ответить

    Хорошие упражнения. Радует, что не «классика жанра»

  3. милана 22.12.2012 в 8:53 дп · Ответить

    ммм, попробую, спасибо

  4. Танюша 23.12.2012 в 9:35 пп · Ответить

    а обязательно все упражнения делать или можно одно?

  5. ксюша 30.03.2013 в 10:55 дп · Ответить

    классно,за месяц талия уменьшилась на 7см))и мышцы ног подтянулись!

    • valka 30.03.2013 в 10:56 дп · Ответить

      Ого! Шикарный результат, поздравляем!

  6. Ленчик 30.04.2014 в 4:28 дп · Ответить

    Упражнения супер! Везде обычно одно и тоже…а тут что-то новенькое и интересное! Спасибо!

  7. Леся 10.05.2014 в 2:48 дп · Ответить

    Супер упражнения! Сделала один раз, теперь все болит…но так классно! Буду делать еще!!!!!

  8. Катюшка 10.05.2014 в 5:57 дп · Ответить

    Так, все пошла пробовать!

  9. Соня 11.05.2014 в 12:22 пп · Ответить

    Девочки, упражнения реально работают!!!! Я, к сожалению, не замерила талию До…но была приятно удивлена, когда юбка с легкостью застегнулась на талии!!!!!! Делала их каждый день, прям заставляла себя сначала, потом в привычку вошло..меньше чем через месяц результат уже был!!! Так понравилось, что продолжаю делать.

    • Яна 13.05.2014 в 10:52 дп · Ответить

      Соня, вы молодец!!! Я начала делать и подзабросила….прочитала Ваш комментарий и решила тоже теперь дойти до конца! Упражнении и правда очень хорошие, еще бы терпения :))))

      • Соня 16.05.2014 в 2:29 пп · Ответить

        Яна, у вас все обязательно получится. Главное верить в себя! Удачи!!!

  10. Оля 14.05.2014 в 1:56 пп · Ответить

    Прочитала статью, подумала, что упражнения так себе…но после того, как прочитала комментарии решила все же попробовать…СУПЕР!!! Упражнения действительно очень хорошие! Спасибо всем за отзывы!!!

  11. Багира 21.05.2014 в 10:27 дп · Ответить

    Присоединяюсь ко всем! Делаю упражнения 1,5 недели..пока минус 2 см. Я довольна, продолжаю!!!

    • Ирен 03.06.2014 в 4:30 дп · Ответить

      Багира, отличный результат. Присоединяюсь к вам…начинаю делать упражнения каждый день. Вчера сделала первый раз, сегодня все болит, но даже приятно 🙂

  12. Евегения 05.06.2014 в 12:18 пп · Ответить

    Ого!!! Спасибо, ваши упражнения для талии просто замечательные! Действительно немного необычные, но мне понравились! Буду делать каждый день!!!

  13. Инесса 06.06.2014 в 7:21 дп · Ответить

    Ого, девчонки! Вот это результаты! Вы такие молодцы…теперь совесть не позволит отлынивать 🙂 Пошла делать! Будут результаты, отпишусь!

  14. Нина 29.08.2014 в 12:37 пп · Ответить

    Хорошие упражнения ,делаем тоже самое на тренировках ,очень фиктивно !!!

  15. Vika 14.04.2015 в 1:01 пп · Ответить

    Упражнения хорошие, но четвертое кто понял, объясните: «согнуть локти и направить ладони вниз», это как, голову понднять при этом имеется в виду? А корпус разворачиватт или только ногу? Ничего неясно

    • valka 15.04.2015 в 1:30 дп · Ответить

      Вы все правильно поняли. Нужно приподнять корпус, и остаться в таком полу лежачем положении с упором на локтях, ладони при этом в пол. Разворачивать и опускать нужно стараться только ногу. В этот момент создается скрутка в области талии, которая будет формировать боковые мышцы.

  16. Александра 02.06.2015 в 2:39 пп · Ответить

    а лучше выполнять медленно или быстро?

  17. Любовь 20.07.2016 в 9:05 пп · Ответить

    Здравствуйте.У меня возникли трудности с 5,упр.Пожалуйста объясните.

Оставьте отзыв к статье "5 действенных упражнений для тонкой талии"