5 простых упражнений для красивых ягодиц к Новому году!

загрузка...

До Нового года остаются считанные дни. И если вы хотите в новогоднюю ночь быть во всей красе, то красивые подтянутые ягодицы вам точно не помешают. Сайт Taliya.Ru представляет вашему вниманию очень простой, но при этом эффективный комплекс упражнений, который поможет вам не только укрепить мышцы бедер и ягодиц, но и уменьшить их в объеме.

Занимайтесь не менее 3-х раз в неделю по 20-30 минут, выполняя по одному подходу для каждого упражнения, и упругая попа к Новому году вам будет обеспечена. Попробуем?

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это Guarchibao. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а стоит он всего 198 рублей.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Guarchibao сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Упражнения для бедер и ягодиц. Подъем ноги из положения стоя

A. Исходное положение — возьмите стул, встаньте прямо, руки положите на спинку стула, а ноги расставьте на ширину плеч. Расслабьте слегка колени, таз держите ровно. Отведите левую ногу назад примерно на 25 см и согните в колене. Выполняет согнутой ногой подъемы строго назад. Через 20 подъемов поменяйте направление и поднимайте ногу по диагонали еще 20 раз.

В. Исходное положение прежнее. Выполняйте подъемы прямой левой ногой строго назад. Выполните 20 подъемов, затем поменяйте направление и поднимайте ногу по диагонали еще 20 раз.

загрузка...

Вернитесь в исходную позицию, поменяйте ноги и выполняйте последовательно подъемы правой ногой.

Упражнения для бедер и ягодиц. Подъем ноги, стоя на коленях

Исходное положение — встаньте на колени, раздвиньте колени примерно до ширины плеч. Обопритесь за спинку стула, подтяните живот и зафиксируйте таз. Выполняйте 20 подъемов назад согнутой в колене левой ногой. После чего смените направление и сделайте еще 20 подъемов левой ногой по диагонали, будто целитесь в цифру 8 на циферблате. Полностью разверните ногу и сделайте еще 20 повторений четко в сторону. Вернитесь в исходное положение и выполните последовательность движений с правой ноги.

Упражнения для бедер и ягодиц. ПОдъем ноги из положения сидя

Опуститесь на пол и сядьте в такое положении, чтобы правое колено было согнуто прямо перед правым бедром, а левое колено – за левым бедром. Развернитесь слегка в правую сторону и обопритесь об пол подушечками пальцев, руки при этом должны быть чуть шире плеч. Мышцы корпуса держите в тонусе и приподнимите левую ногу. Выполните 20 подъемов, каждый раз касаясь коленом пола. Не опуская колено на пол, отведите левую ногу назад и выполните еще 20 подъемов. Поменяйте ноги и повторите упражнение с правой ноги.

загрузка...

Упражнения для бедер и ягодиц. Растяжка

Опуститесь на колени. Правую, согнутую в колене выведите вперед и положите перед собой, сядьте на правое бедро. Левую ногу вытяните назад до прямого положения. Руками обопритесь на пол по обеим сторонам правого колена. Плавно потянитесь грудью вперед к правому колену, в то время как будете перекатываться на бедрах из стороны в сторону. Задержитесь в положении, при котором растяжка будет максимальна, и удержите его на 30 секунд. Повторите с другой ноги.

Фото взято с Нealth

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это Guarchibao

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, Guarchibao не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Guarchibao. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, цена всего 198 рублей.


загрузка...
Отзывы: "5 простых упражнений для красивых ягодиц к Новому году!"
  1. megan92 () · Ответить

    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

  2. Дарья () · Ответить

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это Guarchibao. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    • megan92 () · Ответить

      Дарья, киньте ссылку на препарат!
      P.S. Я тоже из города ))

    • Дарья () · Ответить

      megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт Guarchibao

  3. А это не развод? Почему в Интернете продают?

    • юлек26 (Тверь) · Ответить

      Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и цена всего лишь 198 рублей? Я, например, заказывала этот гуарчибао когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

    • Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

  4. Елена (СПБ) · Ответить

    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.

  5. Dima () · Ответить

    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

  6. Гость Ответить

    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами

  7. Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно

  8. Julia87 (Новосиб) · Ответить

    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна

  9. Оля (Ульяновск) · Ответить

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот гуарчибао рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  10. Алина Ответить

    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..

    • ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ) · Ответить

      АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

Оставьте отзыв к статье "5 простых упражнений для красивых ягодиц к Новому году!"

Получи комплекс для похудения
БЕСПЛАТНО
Предложение актуально
Только для жителей города
Уже получили 4943 человек
Бесплатных упаковок осталось - 57
+