5 лучших упражнений от галифе на ногах

uprajneniya-dlya-talii-01

Кто из нас не мечтает о красивых стройных ногах? Узкие брючки, облегающие платья, модные леггинсы…во всем этом можно выглядеть мега привлекательно, если только у вас нет такой проблемы, как некрасивые «ушки» на бедрах.

К сожалению, для многих область «галифе» — одна из самых проблемных зон. Это неудивительно, зачастую наш организм именно там откладывает свои стратегические запасы жира. Но если вы мечтаете о красивых бедрах без неприглядных «ушек», то этот пост для вас.

Сайт Taliya.Ru представляет вашему вниманию лучшие упражнения от галифе на ногах, выполняя которые вы будете задействовать именно мышцы области галифе. Так что вперед на встречу мечте, стройным и красивым ножкам.

Все упражнения можно выполнять в домашних условиях, но с предварительной разминкой. Побегайте на месте, попрыгайте на скакалке, разомните колени (соедините ноги, слегка присядьте, положите руки на колени, делайте круги коленями сначала влево, потом вправо, по 10-15 кругов).

Упражнения от галифе на ногах

Упражнение 1
Встаньте прямо возле стены или стула (или чего-то другого, обо что можно опереться), выпрямите спину. Выполняйте круговые движения согнутой ногой (вперед, в сторону, назад, провод ноги через низ и повтор круга). Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой, а амплитуда максимальной. Выполните 5 подходов по 25 кругов каждой ногой.

Упражнение 2
Положение корпуса прежнее. Делаем подъемы в сторну одной ногой в согнутом положении. Опорную ногу сохраняем прямой, подъем ноги совершать до предела. Чередуя ноги, выполнить 10 подходов по 25 подъемов на каждую ногу, не спеша. Следите за тем, ,что бы «активную» ногу не заносило вперед, её колено каждый раз должно возвращаться к колену опорной ноги.

Упражнение 3
Исходное положение прежнее. Отводим согнутую ногу в сторону и удерживаем примерно 15 секунд. Выполните 5 подходов на каждую ногу.

Упражнение 4
Лягте на бок и сделайте упор на локоть. Выполняйте круги прямой ногой с максимальной амплитудой. Сделайте 6 подходов по 10 раз, чередуя ноги и направление (круги вперед и круги назад).

Упражнение 5
Встаньте прямо и широко расставьте ноги. Выполняйте приседания поочередно на левую и правую ногу. Держите спину прямо. Сделайте 5 подходов по 8 приседаний на каждую ногу.

Выполняйте эти упражнения от галифе на ногах регулярно и вы будете гордиться своими роскошными бедрами!

Оставьте отзыв к статье "5 лучших упражнений от галифе на ногах"