4 минуты фитнеса заменят 60 минут работы в спорт.зале!

загрузка...

Интервальная тренировка на 4 минуты

Перманентная нехватка времени — одна из основных проблем современной жизни. Когда нет возможности даже хорошо выспаться, то про уделить время себе и сходить в спортивный зал и речи не идет. Но наш сайт Taliya.ru как всегда стремиться помочь решить все проблемы. Мы не можем спать спокойно, зная, что еще кто-то недоволен своей фигурой. Поэтому сегодня мы представляем вашему вниманию интервальную тренировку, которая займет у вас всего 4 минуты времени, а эффект получится, словно вы занимались целый час в тренажерном зале!

Думаете фантастика? Вовсе нет. Интервальные тренировки давно зарекомендовали себя как максимально эффективные и продуктивные.

Упражнения протестированы редакторами сайта Taliya.ru! Подтверждаем, отличная получается тренировка

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это Guarchibao. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а стоит он всего 198 рублей.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Guarchibao сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Супер эффективная интервальная тренировка

Для выполнения упражнений вам потребуется таймер, немного свободного пространства и хорошее настроение!

1. Базовые приседания
Исходная позиция — ноги на ширине плеч или чуть шире. Делайте стандартный присед, следите, чтобы спина была ровной (не скругляйтесь!), вес тела должен быть на пятках. Возвращаясь в исходное положение, напрягайте как можно сильнее ягодичные мышцы.
Время выполнения: 60 секунд

Интервальная тренировка на 4 минуты

загрузка...

2. Классические отжимания
Исходное положение — поза планки, руки на ширине плеч, прижаты к телу. Корпус прямой, не выгибайтесь и не прогибайтесь. Плавно опуститесь вниз, сгибая руки в локтях. Опуститесь максимально низко, после чего медленно вернитесь в исходное положение. Следите, чтобы во время отжимания локти были прижаты к телу, а корпус оставался прямым.
Время выполнения: 30 секунд

Интервальная тренировка на 4 минуты

3. Подтягивание колена в позе планка
Отличное упражнение, которое задействует сразу мышцы спины, пресса и рук. Исходное положение — поза планки. Пресс напряжен, корпус прямой. Праву ногу согните в колене и подтяните к груди. Вернитесь в исходное положение и повторите тоже самое с левой ногой. Во время выполнения упражнения контролируйте бедра и спину. Они должны оставаться неподвижными.
Время выполнения: 30 секунд

Интервальная тренировка на 4 минуты

4. Выпады для упругих бедер и ягодиц
Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на талии. Сделайте одной ногой выпад вперед так, чтобы она образовала в коленном суставе угол в 90 градусов. Задняя нога при этом тоже сгибается и почти касается пола. Оттолкнувшись передней ногой, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой ноги. При выполнении упражнения очень важно держать спину ровной, не заводить колено передней ноги за стопу, а задней ногой не касаться пола. При желании, вы можете взять в руки гантели.
Время выполнения: 60 секунд

загрузка...

Интервальная тренировка на 4 минуты

5. Прыжки
Упражнение «Jumping Jack» или как мы обычно называем прыжки со взмахом рук, повышает выносливость и в целом благотворно влияет на физическое состояние организма. Исходное положение — ноги чуть расставлены, руки вдоль тела. Ваша задача подпрыгнуть, развести ноги в стороны, а руки поднять над головой. Следующим прыжком вернуться в исходное положение. И вновь повторить все сначала. Данное упражнение необходимо выполнять в очень интенсивном режиме.
Время выполнения: 60 секунд

Интервальная тренировка на 4 минуты

Оригинал статьи взят с Adme.ru

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это Guarchibao

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, Guarchibao не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Guarchibao. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, цена всего 198 рублей.


загрузка...
Отзывы: "4 минуты фитнеса заменят 60 минут работы в спорт.зале!"
  1. megan92 () · Ответить

    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

  2. Дарья () · Ответить

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это Guarchibao. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    • megan92 () · Ответить

      Дарья, киньте ссылку на препарат!
      P.S. Я тоже из города ))

    • Дарья () · Ответить

      megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт Guarchibao

  3. А это не развод? Почему в Интернете продают?

    • юлек26 (Тверь) · Ответить

      Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и цена всего лишь 198 рублей? Я, например, заказывала этот гуарчибао когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

    • Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

  4. Елена (СПБ) · Ответить

    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.

  5. Dima () · Ответить

    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

  6. Гость Ответить

    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами

  7. Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно

  8. Julia87 (Новосиб) · Ответить

    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна

  9. Оля (Ульяновск) · Ответить

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот гуарчибао рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  10. Алина Ответить

    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..

    • ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ) · Ответить

      АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

Оставьте отзыв к статье "4 минуты фитнеса заменят 60 минут работы в спорт.зале!"

Получи комплекс для похудения
БЕСПЛАТНО
Предложение актуально
Только для жителей города
Уже получили 4943 человек
Бесплатных упаковок осталось - 57
+