Японская диета на 13 дней — 100% гарантия результата!

японская диета на 13 дней

Японская диета 13 дней — одна из самых эффективных и популярных диет во всем мире. Меньше, чем за 2 недели Вы сможете похудеть до 7-8 кг, при этом результат диеты продержится 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий! Специалисты японской клиники «Яэкс», которые разработали диету, утверждают, что японская диета — 100% гарантия результата! Звучит весьма заманчиво. Попробуем?

Итак, как уже понятно из названия, японская диета рассчитана на 13 дней и спланирована так, что в течение этих 13 дней регулируется обмен веществ, а организм в свою очередь перестраивается на другой ритм работы. За счет этого значительно уменьшается вес и улучшается состояние здоровья.

Японская диета 13 дней

Основные правила диеты:
1. исключить из рациона сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, а также алкогольные напитки;
2. между приемами пищи пить минеральную или кипяченую воду в неограниченном количестве;
3. есть не спеша и с удовольствием;
4. ОЧЕНЬ ВАЖНО! японскую диету следует строго соблюдать, точно придерживаться рекомендаций, не изменять последовательность меню, не заменять продукты.

Японская диета 13 дней

Повторюсь, во время диеты изменяется обмен веществ, поэтому любые коррективы могут вместо снижения веса привести к нежелательным последствиям. Одно пирожное или один бокал вина могут положить конец всей диете. Если вы решили попробовать японскую диету на 13 дней, то держитесь до конца. Результат того стоит!

Меню японской диеты на 13 дней

1 день
Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата (сырая или отваренная белокочанная или пекинская капуста, порезанная и заправленная оливковым маслом), стакан томатного сока (без соли!);
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 гр.

2 день
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями;
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька, зелень, помидоры — по желанию), капусты с растительным маслом;
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

3 день
Завтрак: черный кофе, сухарик;
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Можно также использовать оливковое или кунжутное, что вам больше нравится;
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Главное не переусердствуйте в количестве. Не стоит съедать сразу по килограмму. Растяните удовольствие.

5 день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона (тертая, порезанная, цельная — как угодно);
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока (без соли!);
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда;

6 день
Завтрак: черный кофе;
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови;
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом;

7 день
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара;
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов;
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.

8 день
Завтрак: черный кофе;
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови;
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

9 день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона;
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока;
Ужин: несладкие фрукты;

10 день
Завтрак: черный кофе;
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра. Ужин: любые фрукты, кроме бананов и винограда

11 день
Завтрак: черный кофе, сухарик;
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле;
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

12 день
Завтрак: черный кофе, сухарик;
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом;
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

13 день
Завтрак: черный кофе;
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока;
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

Вот собственно и все. Возможно во время японской диеты будет сложно отказаться сразу от сахара, соли, мучного. Для того, чтобы легче было перенести японскую диету постарайтесь плавно в нее войти. Не ешьте на кануне много жирного, соленого, сладкого. Постарайтесь сделать легкий ужин. Верьте в себя и у вас все получится. 13 дней не такой большой срок, как кажется.

После диеты сахар, соль и мучное вводите постепенно. Не стоит сразу набрасываться на торты и бутерброды. Отдавайте предпочтение здоровой еде, включите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, старайтесь придерживаться основных правил раздельного питания.

Результаты японской диеты

Японская диета гарантирует стойкий результат. То насколько вы сможете похудеть, и как долго продержится результат диеты, зависит от вас. Вероятней всего, чем больше ваш исходный вес, тем сильнее будет эффект похудения. Если после японской диеты вы будет придерживаться основных правил раздельного питания, не объедаться, не есть перед сном и периодически заниматься спортом, то вы не только прочно закрепите результат японской диеты, но и улучшите его!

Японская диета 13 дней. Отзывы

Отзывы о японской диете всегда положительны. Все, кто попробовал похудеть по методу японская диета на 13 дней, имели стойкий и продолжительный результат. Это оптимальная диета, позволяющая похудеть за короткий срок (всего 13 дней) без вреда для здоровья, стресса для организма и дорогих продуктов. Меню японской диеты сбалансировано, состоит из обычных недорогих продуктов, особо не ограничивает в еде и не позволяет голодать.

Даша, 27 лет

Хочу порекомендовать японскую диету всем, кто хочет похудеть! Я за 13 дней сбросила 6 кг, чувствую себя очень хорошо, диета перенеслась на удивление легко. Иногда возникало чувство голода, но я смогла его побороть! Так что попробуйте!

Ирина, 33 года

Я зимой похудела на японской диете на 15 кг! Сейчас у меня перерыв, стараюсь просто более правильно питаться, думаю после лета попробовать еще раз.

Елена, 56 лет

Диета супер! Я похудела на 5 кг, а моя невестка на 9 кг !!!! На мой взгляд это самая вкусная диета, голода не было вообще!

Оленька, 38 лет

Очень хорошая диета, я сидела на ней уже 2 раза, и каждый раз сбрасывала по 5 кг! Уходит и вес и объемы заметно уменьшаются сразу. Но лично я рекомендовала бы начинать на убывающей луне, так эффективней.

Слава, 42 года

Я попробовала первый раз японскую диету 6 лет назад и похудела на 8 кг!!!!! 5 лет вес держался стабильно, и вот за последний год набрала парочку лишних кг. Попробовала опять – минус 7 кг! Так что все реально, пробуйте. Главное, без самодеятельности. Строго соблюдать все правила. Единственное, утром лучше пить натуральный кофе, а в течение дня воду вместо чая. После диеты даже кожа лица улучается. Кстати, японскую диету мне порекомендовал доктор!!!

Отзывы "Японская диета на 13 дней — 100% гарантия результата!"
  1. Наталья 05.04.2013 в 3:43 дп · Ответить

    На диете сижу 5 день. При росте 172 вес был 90 кг. На сегодня потеряла 4,5 кг. Думаю что в последующие дни такой активной потери килограмм не будет, хорошо бы еще пару скинуть и закрепиться на позиции 82-83 кг к 13 дню. Заметила следующее: отсутсвие соли при готовке дало дополнительные плюсы — не образуется налет на зубах к вечеру, как это обычно было, и волос стало заметно меньше на расческе по утрам. Но если честно заменяю я капустные салаты на другие, например — из дайкона или стеблей сельдерея. Капуста — дело хорошее, но уж слишком ее много.

  2. Светлана 10.04.2013 в 11:25 дп · Ответить

    Диета меня вдохновила! Результат был виден на следующий день, за 4 дня ушло 4,3 кг., затем вес стабилизировался и встал на месте (з дня). Сегодня 7 день диеты. Надеюсь, что обещанные 7-8 кг. сумею сбросить к 13 дню.

  3. Ксения 24.07.2013 в 8:11 пп · Ответить

    А если я не пью кофе, чем можно его заменить?

    • valka 18.08.2013 в 2:01 дп · Ответить

      Любой чай без сахара, хоть зеленый, хоть черный.

  4. Любовь 21.09.2013 в 2:12 пп · Ответить

    А чем можно заменить рыбу?

    • valka 23.09.2013 в 3:24 дп · Ответить

      В этой диете не рекомендуется заменять продуты. Если вы не едите рыбу, то лучше скорей всего выбрать другую диету.

  5. Алина 23.09.2013 в 2:08 пп · Ответить

    Сидела на этой диете полгода тому назад,похудела на 5 кг, 1.5 вернулись…но виновата сама, набросилась на жирное , мучное…. Сегодня села снова ,хочу скинуть еще 5кг. Подскажите чем можно заменить кабачки, сейчас у нас в КЧР их уже не найти ……??????

  6. Елена А. 16.10.2013 в 2:26 пп · Ответить

    У меня вопрос-можно ли заменить сырое яйцо вареным? в диете все устраивает кроме сырого яйца! спасибо

  7. Наталья 05.11.2013 в 1:12 пп · Ответить

    А можно после ужина спустя какое-то время попить кефира,яблочко съесть?)

  8. Hanna 29.01.2014 в 9:18 дп · Ответить

    Привет всем! Сегодня второй день диеты -1кг. Сидим вместе с мужем, у него такой же результат. Собираюсь фиксировать каждый день похудания. Посмотрим к какому результату придем!

    • valka 30.01.2014 в 7:24 дп · Ответить

      Удачи! Надеемся, у вас все получится!

  9. Hanna 31.01.2014 в 9:39 дп · Ответить

    Доброго дня, всем худеющим! Сегодня 4 день диеты. Моя потеря веса сегодня составила 500г, вообще потеряла 2,5 кг. Супруг вчера отказался есть ужин третьего дня — мясо и яйца. Говорит, в глотку ему не лезет. Съел 4 яблока. Однако тоже потерял 500г . Пока его результаты чуть скромнее , чем мой только 2кг. Кстати, интересно пронаблюдать, как на этой диете худеют мужчины. Мой все время жалуется и ноет, но пока терпит!

    • valka 31.01.2014 в 2:32 пп · Ответить

      Ваш супруг молодец, он уже продержался 3 дня и не сдается — и это уже результат. Мужчины переносят диеты гораздо тяжелей женщин, как физически, так и морально, доказанный факт. Результаты у Вас обоих замечательные, надеемся будут еще лучше!

  10. Nika 17.03.2014 в 8:08 дп · Ответить

    Всем привет,сегодня первый день диеты,но я настроена позитивно,на сегодняшний день мой рост 174,вес 86.5 кг,родила в конце февраля этого года,пожелайте мне удачи,заранее спасибо,будте счастливы!!!!!!!!!!!!

  11. Ирина 29.03.2014 в 9:40 дп · Ответить

    Пять лет не могла похудеть. Прошла все муки ада со всеми диетами!!!! И только японская меня спасла. Худела в сутки по 800гр. Вот уже два года не набираю вес больше 63 кг. А весила 72 кг. и это при росте 157см. Сейчас снова собираюсь сесть на диету. К лету надо привести себя в порядок !!!! Девчонки Диета класс!!

  12. анастасия 12.04.2014 в 2:06 дп · Ответить

    а чем можно заменить кабачок?его в это время нигде не взять

  13. Alan 18.04.2014 в 4:49 пп · Ответить

    Вопрос, можно ли убрать обед из рациона? Или переместить его на часа 3-4 позже?
    Дело в том, что когда ты студент совсем тяжко завтракать и обедать(особенно, когда ехать долгое время до университета). Из-за отсутствия их(не есть же фастфуд в буфетах) как раз во время ужина я срываюсь и наедаю все за целый день.
    Недавно начались проблемы со здоровьем из-за лишнего веса(при росте 172 вешу 71 кг) и это дело уже не шуточное. Но я совершенно не знаю как худеть и сдержаться, чтобы не съесть какую-нибудь сладкую вкусняшку после долгого и утомительного дня. :с
    Ребят, как вы держитесь на диетах? :с

    • Виктория 23.05.2014 в 5:40 дп · Ответить

      Здравствуйте! Алан, сидеть на диетах проще, когда ты находишься дома (каникулы, отпуск, декретный отпуск). Здесь нужен серьезный внутренний настрой и мотивация. Поставь себе цели на месяц.1) Например в первую неделю похудеть на 6 кг. Подбери диету. Лучше использовать сразу жесткую, эффективную, но не очень продолжительную, чтобы ты сразу визуально замечал результат и мотивировал себя на дальнейшие действия (например» луковый суп с сельдереем-7 дней»). 2) В перерыве (2-3 дня) между диетами не набрать например больше 200 гр. Но обязательно побалуй себя любимым блюдом! 3) Опять диета на неделю: цель 5 кг. Тот же луковый суп. 4). Опять приятный перерыв:).5) На холодильнике напиши результат своих достижений, чтобы снова не объедаться. И с огромным нетерпением жди новых результатов. 6) Вот теперь хорошо пойдет эта диета на 13 дней! Параллельно занимайся чем-то интересным для себя, чтобы отвлекаться от чувства голода. Лучше, если ты будешь меньше видеться с друзьями и т.д. (исключается влияние из вне, а значит ни пиво, ни чипсы, ни гамбургеры тебе не грозят).Погрузись в процесс! Считай диету своей работой. Люби и нахваливай себя: какой ты целеустремленный, какой ты волевой, какой ты красавчик! И всё у тебя получится! Удачи!

  14. Оксана 27.05.2014 в 4:21 пп · Ответить

    Всем привет, начала диету с 75,4 кг сегодня шестой день- 73 кг держится второй день, надеюсь что вес начнет снижаться, все выполняла правильно, единственное сок томатный пакетированный, но во второй неделе попробую со свежа выжатым. Очень надеюсь, что дальше вес будет уходить быстрее.( Всем удачи!

    • valka 28.05.2014 в 12:49 пп · Ответить

      Оксана, попробуйте продержаться до конца. Результат обязательно будет. Удачи вам!

      • Оксана 04.06.2014 в 5:07 дп · Ответить

        Сегодня закончила диету, и того ушло 4,8кг, это конечно не 7-8, но я довольна и этим результатом. Теперь главное удержать этот вес! Рост 172, вес 70,8, начала с 75,4кг. Удачи

        • valka 04.06.2014 в 1:09 пп · Ответить

          Оксана, прекрасный результат! Поздравляем, Вы молодец!

  15. Ксюша 03.06.2014 в 4:33 дп · Ответить

    Девочки, всем привет! Диета супер, работает действительно на все 100%. Мы с подругой худели к лету на ней…у меня -5кг, у подруги минус 7кг!!!! Пробуйте!

    • Маришка 05.06.2014 в 12:29 пп · Ответить

      Супер! Обязательно теперь попробую!!!!

  16. Инесса 06.06.2014 в 7:27 дп · Ответить

    Ого! Результаты воодушевляют! Надо попробовать!

  17. Маша 07.06.2014 в 8:51 дп · Ответить

    Тоже хочу попробовать!!!! Отзывы прям хорошие!

  18. Викуля 08.06.2014 в 5:45 дп · Ответить

    Девочки, японская диета супер! Пробуйте не пожалеете. Результат держится долго. Я худела на ней 2 года назад, ни один лишний килограмм не вернулся. Я, конечно, после диеты не питалась, как до нее…стала больше уделять внимание тому, что я ем. Но тем не менее по утрам могу и кекс полопать и кофе пью с сахаром. Но вес держится стабильно!!!

  19. георгий 22.06.2014 в 6:10 пп · Ответить

    похудел за 14 дней на 10 кг очень доволен

  20. Anna 28.06.2014 в 5:11 дп · Ответить

    Всем привет,
    Я на диете пятый день, ощущение голода абсолютно отсутствует, вот только сомневаюсь какие фрукты можно, и можно ли ягоды есть или это всё таки не фрукт???? За эти дни сбросила 4кг :-)

  21. Anna 28.06.2014 в 5:14 дп · Ответить

    Рекомендую всем, всё очень просто, результат не заставит себя ждать;-)

  22. Элиан 08.07.2014 в 7:53 дп · Ответить

    Тоже собираюсь попробовать, отзывы очень хорошие

Оставьте отзыв к статье "Японская диета на 13 дней — 100% гарантия результата!"