Яичная диета на 4 недели

Яичная диета на 4 недели

Яичная диета на 4 недели — это диета легенда! Почему? Да потому что на ней худеют все без исключения, плюс вес уходит безвозвратно. Чудеса? Вовсе нет. Яичная диета на 4 недели позволяет похудеть очень плавно и без стресса для организма. А это главное правило успеха.

Яичная диета: да или нет?

У многих яичная диета вызывает сомнение из-за ежедневного употребление яиц. На самом деле мнение о том, что употребление яиц в большом количестве — вредно, является заблуждением. Исследования ученых показали, что холестерин в крови особенно не повышается. Белок яйца содержит протеин, который усваивается лучше мясного. Петецин, содержащийся в желтке, подпитывает нервные клетки мозга, стимулирует отток желчи в кишечник, способствует растворению жиров. Например, при употреблении яиц на завтрак, насыщение наступает быстро и надолго.

Яичная диета на 4 недели

Итак, яичная диета не проносит никакого вреда организму. Но она противопоказана людям, у которых есть проблемы с печенью или почками. Если вы сомневаетесь подходит Вам эта диета или нет, то проконсультируйтесь с врачом. Если же сомнений нет, то приступим!

Яичная диета на 4 недели. Меню

Начинать яичную диету на 4 недели рекомендуется с понедельника. Такое требование обусловлено четко спланированным меню диеты. Оно рассчитано именно на 4 недели, и на каждый день у вас будет свой рацион. Следует обязательно придерживаться прописанному рациону и употреблять именно эти продукты. Плюс во время диеты можно пить без ограничения воду, минералку без газа или зеленый чай без сахара.

ВАЖНО! Во время диеты нельзя употреблять алкоголь, никакой, ни в каком количестве. Учтите это. Если у вас планируются какие-либо торжества, то лучше перенесите диету.




Первая неделя яичной диеты

Ежедневный завтрак в течение недели состоит из половины апельсина или грейпфрута и двух яиц.

Понедельник
Обед: любой фрукт (одного вида) в любом количестве.
Ужин: мясо любое вареное или жареное (кроме баранины).

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи.
Ужин: два вареных яйца, салат из овощей, четверть лепешки или тост, один апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, тост, помидоры.
Ужин: жареное или вареное мясо (кроме баранины).

Четверг
Обед: любой фрукт в любом количестве (один вид фрукта).
Ужин: мясо жареное или вареное (кроме баранины).

Пятница
Обед: два вареных яйца, вареные овощи (один вид).
Ужин: рыба вареная или жареная, листья салата, один апельсин.

Суббота
Обед: любой фрукт в любом количестве (один вид).
Ужин: мясо жареное или вареное (кроме баранины), листья салата.

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи (один вид), помидор, один апельсин или грейпфрут;
Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя яичной диеты

Ежедневный завтрак пол апельсина и два яйца.

Понедельник и вторник
Обед: мясо жареное или вареное (кроме баранины), листья салата.
Ужин: Два вареных яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: вареное или жареное мясо (кроме баранины), огурцы.
Ужин: два вареных яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут.

Четверг
Обед: два вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр в любом количестве, вареные овощи (один вид).
Ужин: два вареных яйца.

Пятница
Обед: вареная или жареная рыба.
Ужин: два вареных яйца.

Суббота
Обед: жареное или вареное мясо (кроме баранины), помидор, апельсин или грейпфрут.
Ужин: салат из фруктов (апельсин, манго, персик, яблоко).

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидор, вареные овощи (один вид), один апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареное или жареное мясо (кроме баранины), помидор, апельсин или грейпфрут.




Третья неделя

Понедельник. В течение всего дня — любые фрукты в любом количестве (кроме винограда, манго, фиников, бананов, инжира).

Вторник.Вареные овощи, салаты (кроме картофеля и сухих злаков).

Среда. Фрукты, вареные овощи, салат из свежих овощей.

Четверг. Жареная или вареная рыба, капуста в любом виде, вареные овощи (один вид).

Пятница. Мясо вареное или жареное(кроме баранины), вареные овощи(один вид).

В субботу и воскресенье можно есть только фрукты (один вид).

Четвертая неделя

Понедельник. Есть в течение дня: жареное или вареное мясо (четыре ломтика),четверть средней величины, четыре огурца, три помидора, банк тунца без масла, тост, один апельсин.

Вторник. Рацион на день: жареное или вареное мясо (не более 200 гр), тост, 3 помидора, 4 огурца, яблоко или апельсин, грейпфрут или долька дыни.

Среда. Дневной рацион: одна столовая ложка творога, вареные овощи (не более 100 гр), 2 помидора, 2 огурца, тост, апельсин или грейпфрут.

Четверг. На целый день. Половина жареной или вареной курицы среднего размера, три помидора, огурец, тост, апельсин или грейпфрут.

Пятница. Два вареных яйца, листья салата, три помидора, апельсин либо грейпфрут.

Суббота. Две грудки вареных курицы, 125 гр творога либо брынзы 200 гр, тост, 2 помидора, 2 огурца, кефир 1 стакан, апельсин или грейпфрут.

Воскресенье. Одна столовая ложка творога, банка тунца без масла, вареные овощи(один вид), два помидора, два огурца, тост, апельсин или грейпфрут. Это на весь день.

Повторять яичную диету на 4 недели можно не ранее, чем через полгода.




Яичная диета на 4 недели. Результаты

Яичная диета на 4 недели дает действительно хороший результат. За счет грамотно спланированного меню, за месяц можно скинуть от 10 до 14 кг. И это с учетом того, что голодать Вам не придется. Конечно все результаты индивидуальны и зависят от многих факторов, но тем не менее, если вы продержитесь до конца, то результат гарантированно будет!

Отзывы о диете

Алина, 27 лет

Яичная диета хорошая, спору нет. Я похудела за месяц на 9 кг! Но учтите сразу, что 4 недели — это не так то и мало. Под конец устаешь, конечно. Но мотивируешь себя тем, что периодически надеваешь старые джинсы и смотришь, как они чудесно на тебе висят.

Евгения, 35 лет

Я похудела на этой диете всего на 5 кг, но мне больше то и не надо было. Вес изначально был небольшой, надо было скинуть как раз 5 кг. Выбрала яичную диету только из того, что она длится 4 недели. Лично считаю, что именно длительные диеты дают долгосрочный результат и вес не вернется. Ну мои 5 кг пока не вернулись. Ура!

Еления, 39 лет

Девочки, дорогие мои! Яичная диета реально работает! Я сбросила на ней 10 кг. Моя подруга, узнав об этом, тоже села и через 2 недели уже на 8 кг похудела, но у нее и вес изначальный большой. Главное — соблюдать четко меню и НИКАКОГО алкоголя! Даже небольшое количество алкоголя сведут на нет ваши результаты. Все удачи!

Анастасия, 22 года

Я продержалась на ней всего неделю, больше не смогла. Похудела на 2 кг. А вот моя мама выдержала до конца и сбросила целых 10 кг!!!

Лично мы рекомендуем перед началом диеты все же проконсультироваться с врачом, и если Вы получите одобрение, то удачного Вам похудения!

Отзывы: "Яичная диета на 4 недели"
  1. Алмагуль 10.02.2015 в 3:30 дп · Ответить

    Мне предложила эту диету подруга, кстати она на ней скинула 13 кг. Сама начала с понедельника, через неделю встану на весы и отпишусь!!!

    • valka 10.02.2015 в 3:50 дп · Ответить

      Хороший результат был у подруги!!!! Удачи Вам, обязательно напишите свой результат!!!

  2. Мила 21.04.2015 в 7:18 пп · Ответить

    Сижу на ЯД неделю, потеряла 4,2 кг, чувства голода нет, отличная диета!

  3. Галина 26.04.2015 в 8:58 пп · Ответить

    Всем привет , девочки скажите пожалуйста во время этой диеты живот и бока уходят ?хочу сесть на эту диету после праздников

Оставьте отзыв к статье "Яичная диета на 4 недели"