Ягодные диеты для похудения и красоты!

Ягодные диеты для похудения и красоты

Лето – замечательная пора для вкусного и полезного питания, ведь именно в это время года вы можете до отвала кушать спелые фрукты и ягоды, которые помогут вам не только наполнить организм витаминами, но и приобрести фигуру своей мечты. Сегодня особое внимание наш сайт Taliya.ru хотел бы уделить ягодам. Ягодные диеты – идеальный вариант для летнего похудения: абсолютно не голодные, очень эффективные, а самое главное — вкусные.

Существует несколько вариантов ягодных диет, мы рассмотрим самые аппетитные, эффективные и приятные в целом.

Рецепты ягодных диет для похудения

Помните, что любая диета исключает алкоголь, жареное и мучное, сахар и копчености, а вот соль можно, но совсем немного. Если диета сопровождается какой—либо активностью, движением и физическими нагрузками, то ее эффективность возрастает в несколько раз! Гуляйте, плавайте, бегайте по утрам и вечерам.

Черешневая диета для похудения

Такая сладкая, такая сочная…м-м-м спелая черешня! Ну как можно перед ней устоять? Правильно, никак. Поэтому смело закупайтесь спелой черешней и вперед к стройной фигуре.

Ягодные диеты для похудения и красоты

Черешневая диета длится неделю. За это время можно похудеть до 4 кг с пользой для организма. Черешня не просто вкусная ягода, она помогает организму выводить шлаки, улучшает работу печени и почек. Плюс черешня богата витаминами и железом. В общем, сплошная польза.

Итак, меню диеты довольно простое. Ваша задача каждый день на завтрак съедать примерно 400 гр. черешни. В обед есть куриную грудку, рыбу или морепродукты с овощами. И не забывайте про зелень! На десерт можно побаловать себя компотом из ягод черешни. Ужин – тушеные овощи или большая порция салата из свежих овощей, а также стакан натурального йогурта.

В течение дня необходимо пить воду, разрешается чай без сахара.

Вот и все, очень простая и доступная диета. Сезон черешни – ваш шанс побаловать себя и свой организм вкусной и полезной диетой.

Клубничная диета для похудения

Эта диета из разряда быстрых. Она обещает «сжечь» три килограмма за четыре дня. Клубника обладает замечательными омолаживающими свойствами, что позволит вам выглядеть лучше уже через несколько дней диеты.

Ягодные диеты для похудения и красоты

Клубничная диета: меню на 4 дня

Итак, во время диеты в течение дня вам необходимо съедать примерно 800 гр. клубники. Клубника достаточно низкокалорийна, в ней содержится совсем немного сахара (меньше только у облепихи и клюквы), но при этом она вкусная, очень полезная и, как ни странно, сладкая. Просто идеальная ягода для похудения!

Первый день клубничной диеты

  • Завтрак. Салат из клубники с зеленым яблоком, заправленный кефиром и медом: порезать 1 стакан клубники, добавить порезанное зеленое яблоко, залить 1 стаканом нежирного кефира и добавить столовую ложку меда. Все перемешать.
  • Обед. Салат пикантный — 1 стакан клубники, 2 крупных свежих огурца, 50 грамм отварной куриной грудки, сок половины лимона, немного грецких орехов, любая зелень и небольшое количество оливкового масла или нежирной сметаны для заправки.
  • Полдник: стакан клубники с кусочком ржаного хлеба.
  • Ужин. Ягодно-овощной салат: 100 грамм отварного картофеля, небольшая сладкая луковица, стакан клубники, 50 грамм нежирного творога, полстакана кефира, сок половины лимона.

Второй день клубничной диеты

  • Завтрак. Стакан клубники с кусочком ржаного хлеба.
  • Второй завтрак. Смузи – клубника с кефиром;
  • Обед. Блинчики с начинкой из перетертой клубники без сахара, можно с медом.
  • Ужин. Салат из капусты с клубникой: 1 стакан клубники, 100 грамм капусты, немного сока лимона и чуть-чуть оливкового масла.

Меню клубничной диеты на третий день

  • Завтрак. Стакан клубники и тост из ржаного хлеба, можно с медом.
  • Обед. Клубника, бананы, киви, яблоки – можно отдельно, можно салатом.
  • Полдник. Стакан клубники с кусочком ржаного хлеба.
  • Ужин. Тушеные овощи, на десерт — клубника.

Четвертый день клубничной диеты

  • Завтрак. Стакан клубники и 50 грамм любого сыра твердых сортов.
  • Обед. Рыба приготовленная на пару или гриле с зеленью, на десерт по традиции – стакан клубники.
  • Ужин. Салат витаминный на десерт клубника.

Кстати, клубника хороша и в роли масочки для лица, так что можно совместить приятное с полезным: и похудеть, и цвет лица улучшить, и помолодеть.

Внимание! Такой вариант диеты не подойдет людям с аллергией, ведь клубника способна вызвать высыпания на коже и прочие неприятные реакции.

Простая диета на ягодах

Просто старайтесь употреблять разные ягоды в течение дня, но только те сорта, которые зреют именно в период диеты. Например, для конца июля и августа идеальным выбором станут голубика, крыжовник, черника, смородина, малина, клубника, ежевика и земляника. Полезные, но горькие и кислые ягоды – клюкву, калину, рябину и бруснику – тоже можно использовать, перемешивая их со сладкими ягодами. Приветствуются зеленый чай, травяной настой или чай из плодов шиповника, а также бананы и спелые абрикосы.

Ягодные диеты для похудения и красоты

От жареного, жирного и мучного на время диеты необходимо полностью отказаться. Да и зачем вам все эти вредности, когда у вас столько ягод!

Польза от ягодных диет

Ощущение легкости и по-настоящему летний рацион позволят чувствовать себя свободно. Ягодные диеты подарят вам возможность скинуть парочку килограммов, а вкус только что собранных ягод оставит великолепные впечатления. Кстати, для усиления омолаживающего эффекта рекомендуется помимо диеты делать еще и маску для лица из ягод.

Следует с осторожностью подходить к подобным диетам людям с язвами и гастритом, а также аллергикам. Перед использованием этого метода похудения обязательно проконсультируйтесь у врача.

Всем удачного похудения. Будьте красивыми, стройными и здоровыми!

Оставьте отзыв к статье "Ягодные диеты для похудения и красоты!"