Зимняя диета для сохранения вашей красоты!

Зимние холода и белоснежные пейзажи хоть и красивы, но очень часто приводят к хандре и постоянному желанию съесть что-нибудь вкусненькое. Холод активизирует потребности организма в углеводах и жирах. К тому же зимний период ограничивает естественную подвижность. Все это приводит к тому, что за период зимних месяцев многие люди набирают лишний вес. Но не переживайте, наша зимняя диета разработана специально для сохранения Вашей красоты. Он поможет встретить весну с роскошными формами тела. Диета очень простая, от Вас потребуется всего навсего придерживаться некоторых не сложных правил.

Зимняя диета. Основные правила питания

Во-первых, нельзя исключать завтрак. Стоит лишь ограничить его калорийность. Для правильного питания утром нужно съесть пищу, которая обеспечит 400 килокалорий. Отсутствие завтрака может привести к перееданию во время обеда или «неправильным» перекусам.

Зимние праздники с обилием разнообразных и высококалорийных блюд также не способствуют правильному питанию и уменьшению веса. Некоторые пытаются экстренно похудеть путем голодания. Это влияет на организм крайне отрицательно. Лучше всего просто ограничивать размеры порций и перейти на частое питание. Так называемые «перекусы» лучше исключить. В крайнем случае, если без них обойтись никак нельзя, можно съесть яблоко, апельсин, мандарин или немного орехов.

Мясо и овощи лучше готовите на пару. Если нет такой возможности, то можно их запечь или отварить. При приготовлении еды лучше заменить соль специями.

Потребление большого количества цитрусовых обеспечит организм необходимым в это время года витамином С и уменьшит аппетит. Регулярное употребление молочных и кисломолочных продуктов обеспечит необходимое количество кальция и хорошее пищеварение. Не стоит забывать и о питьевом режиме. Оптимальным считается выпитые два литра воды на протяжении дня.

Совсем отказываться от сладкого не стоит. Зимняя диета допускает небольшое количество горького шоколада, зефира или сухофруктов, которые обеспечат мозг глюкозой и серотонином. А это поможет поддержать работоспособность и хорошее настроение. Низкокалорийный молочный коктейль с фруктами доставит вкусовое удовольствие и поможет на некоторое время забыть про голод.

Одним из способов справиться с чувством голода и достичь умиротворения и душевного спокойствия является ароматерапия. Запахи миндаля, мандарина, лимона, ванили помогут взбодриться, а ароматы мяты и мирта успокоиться. Для этого можно использовать гель для душа или приготовить ванну с добавлением ароматических масел, или воспользоваться специальной аромалампой.

Употребление здоровой и сбалансированной пищи лучше совместить с физическими упражнениями. Для начала можно попробовать каждое утро не лениться и выполнять несколько классических упражнений утренней зарядки. Это поможет проснуться и зарядиться бодростью на весь день. Со временем комплекс упражнений можно расширить и усложнить.

P.S. На десерт сегодня смешной котик для хорошего настроения

Отзывы: "Зимняя диета для сохранения вашей красоты!"
  1. Юлия 28.12.2012 в 11:46 дп · Ответить

    Великий Поль Брегг прародитель голодания считал что завтраки не нужны вообще и есть стоит только после 12 и после занятий спортом. Я так и делала и весила 53 на рост 169, И что послушала блин диетологов и стала завтракать! Теперь вешу 60! блин и не могу отучиться жрать по утрам. Вывод напрашивается сам НАТУРОПАТЫ ПРАВЫ. НЕ ЗАВТРАКАЙТЕ! отучиться невозможно блин!

Оставьте отзыв к статье "Зимняя диета для сохранения вашей красоты!"