Выбираем диету по возрасту

dieta-po-vozrastu-01

Стремясь к совершенству, женщины изнуряют себя диетами. Слово диета имеется в лексиконе практически любой женщины. Но не забывайте, что выбирая диету для похудения, кроме предпочтений в еде и привычного образа жизни, необходимо обратить внимание на свою возрастную категорию. Дело в том, что диета подходящая двадцатилетним, абсолютно не подходит сорокалетним барышням. Это происходит из-за разного метаболизма – в двадцать лет обмен веществ работает идеально, но со временем он начинает давать сбои.

Итак, какая же диета идеально подойдет Вам по возрасту сегодня и расскажет сайт Taliya.Ru

Диета для молодых девушек

В молодые годы организм требует полноценного питания с микроэлементами и витаминами, поэтому монодиеты не подходят для двадцатилетних девушек. Регулярных занятий фитнесом, разгрузочных дней и ограничения в приеме углеводов вполне достаточно для поддержания стройной фигуры. Если салаты заправлять свежим лимонным соком, то можно не только решить проблему нехватки в организме витамина С, но и повысить иммунитет и при этом кислота расщепит жир.

Диета для женщин после 30

После тридцати лет лишние килограммы быстрее и стабильнее откладываются на проблемных зонах, а избавиться от них становится труднее. Обмен веществ замедляется, а кроме этого дает о себе знать особенность физиологии – на животе жир откладывается для запланированной природой беременности. Поэтому необходимо ограничить употребление животных жиров – сливочного масла, твердого сыра, сметаны, копченостей, колбас, сала.

Овощи должны стать основной частью ежедневного рациона. Растительная пища обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами, при этом она низкокалорийная. Диетологи советуют обратить внимание на брокколи. В этой капусте кроме богатого полезного состава много клетчатки, которая обеспечит стабильную работу кишечника. А так же энзимы, содержащиеся в брокколи, способствуют расщеплению жиров.

Правильная диета для тех, кому за 40

После сорока лет начинается интенсивная эндокринная перестройка женского организма. Именно в этом возрасте все лишние углеводы и жиры откладываются на фигуре. Кроме этого организм склонен к задержке воды и замещению мышечной ткани на жировую.

Диеты в этом возрасте должны быть щадящие, обязательно включающие в себя продукты, содержащие кальций – рыбу, творог, зелень. Попробуйте рыбную диету или творожную. Прекрасно выводит из организма лишнюю воду и очищает его такой злак, как рис. Диетологи советуют полюбить зеленый чай, даже если раньше его не любили. После сорока лет зеленый час станет природным антиоксидантом, который выведет лишние токсины из организма, стимулирует обменные процессы, стабилизует артериальное давление и уровень сахара в крови.

Диета, если Вам за 50

После пятидесяти лет выработка женских половых гормонов стремительно снижается, а именно они стимулируют обмен веществ. В таком возрасте диетологи советуют совсем отказаться от диет. Единственное, что можно применить – стабилизированное питание. Стоит учесть, что излишние белки переходят в жировой запас, поэтому мясные продукты нужно употреблять не чаще трех раз в неделю. Мясо можно заменить соей, так как в ее состав входят фитоэстрагены, которые по своему строению похожи на женские половые гормоны.

Опираясь на все советы можно подкорректировать свое питание и подобрать меню, подходящее для любого возраста.

P.S. На десерт сегодня жизненная ситуация для женщин любого возраста

Оставьте отзыв к статье "Выбираем диету по возрасту"