Восстановительная 2-х дневная диета

Быстрая диета на 2 дня

Как бы мы не старались придерживаться здорового питания, как тщательно не подсчитывали калорийность блюд каждый день, все наши успехи в похудении могут разрушиться за один вечер. День рожденья бабушки, свадьба подруги или другой праздник с обильным застольем вмиг может сбить с привычного рациона. После кулинарных излишеств очень сложно вернуться к диетическому питанию, в результате стрелка весов вновь начинает отклоняться вправо.

Как вернуть вес за 2 дня?

Что же делать? Отказываться ходить в гости и на праздники? Не есть во время застолья калорийные вкусняшки, отказываться от десерта? Не очень привлекательная картина. Но есть способ получше — не отказывать себе в удовольствии и при этом оставаться в той же весовой категории.

Разгрузочная диета

Способ заключается в двухдневной разгрузочной диете, которая нейтрализует кулинарные излишества и очистит организм от шлаков. Задача — освободиться от лишних калорий, очистить организм, отрегулировать пищеварение и приспособить для дальнейшей диеты.

Принцип 2-х дневной разгрузочной диеты

В рацион входят овощи и фрукты со свойствами очищения кишечника от шлаков, кисломолочные продукты и злаки. Обильное питье усиливает эффект. Диета исключает сдобную выпечку и сладости.

Разгрузочная диета

День первый

Завтрак. В первый день на завтрак мы готовим:

  1. 150 грамм белого йогурта или нежирного творога;
  2. 1 яблоко или 150 грамм фруктов или ягод;
  3. 1 столовая ложка овсяных хлопьев.

Хлопья можно залить кипятком с вечера, а потом добавить в йогурт.

Через 2,5-3 часа после завтрака — чашка зеленого чая и горсть сухофруктов.

Обед. На обед полагается:

  1. Большая миска овощного салата (примерно 200 грамм). Овощи для салата: капуста, кольраби, редис, руккола, листовой салат, огурец, зелень петрушки и укропа.
    Заправка из оливкового масла и лимонного сока, соль, перец.
  2. Кремовый суп из брокколи, шпината или цветной капусты на овощном бульоне с сухариками.
  3. 100 грамм постного мяса: отварная говядина, курица или индюшатина без кожи.
  4. Компот из сухофруктов.

Полдник. 150 граммов творога, к которому добавить нарезанную зелень.

Ужин. Овощи (брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль) запеченные с яйцом и сыром.
Перед сном — стакан кефира или простокваши.

День второй

Завтрак. Второй день диеты начните с молочного коктейля. На 1 стакан 3% молока возьмите 1 банан, ложку геркулеса и гость арахиса. К этому добавьте 70 грамм сыра моцарелла или коттеджа со свежей зеленью.

Второй завтрак. Травяной или зеленый чай с сухофруктами.

Обед. Томатный суп с сухариками или свекольник на постном бульоне. Отварная рыба с тушеной морковью. Компот из сухофруктов или свежих ягод.

Полдник. Йогурт со свежими фруктами или ягодами.

Ужин. Тушеная стручковая фасоль, отварная рыба.

Перед сном — стакан кефира.

Диету можно продлить до 5 дней, тогда эффект будет гораздо сильнее. За 2 дня можно сбросить 1,5 кг, а за 5 дней до 3 кг.

Оставьте отзыв к статье "Восстановительная 2-х дневная диета"