Вегетарианская диета для здорового похудения

vegetarianskaya-dieta

«Уберите этот жир! Видеть эти складки невыносимо!» Знакомо? Вам уже хочется кричать? Так уберите же этот жир!

Итак, вегетарианская диета. Существует большое разнообразие диет, основанных на вегетарианском питании, например, овощная диета. И практически все они являются весьма эффективными для похудения и действенными в «критической ситуации». Основной принцип – наличие в рационе большой доли, а возможно постепенно и 100%, продуктов растительного происхождения.

Овощные супы

Наиболее простой может стать диета, основанная на употреблении овощных супов, приготовленных из всем известного и абсолютно доступного набора: моркови, капусты, картофеля, кабачков, фасоли, тыквы, чечевицы, риса, вермишели, овсяных хлопьев, различных травяных приправ. Существует бесконечное разнообразие рецептов таких супов, например, вы можете сварить капустный жиросжигающий суп.

Вегетарианская диета. Вариант 1

Если кому-то психологически трудно настроить себя сразу на длительный «вегетарианский марафон», можно начать с регулярных разгрузочных дней, доведя со временем число таких дней в неделе до оптимального количества.
Если объявить для себя сначала хотя бы один день в неделю «фруктово-овощным», то следующим шагом вполне может быть уже два дня, отдельно «фруктовый» и «овощной».
«Овощной» день может состоять из самых разнообразных салатов из сырых овощей, при этом предполагается 3-4 разовое питание. «Фруктовый» день также распределяется на 3-4 приема, но уже сырых фруктов. Неделя на таком питании приятно отразится и на здоровье и на фигуре!
В конечном итоге, если вам очень понравится, то сыроедение может стать вашим образом жизни. А может просто будете раз в месяц устраивать себе такую недельную разгрузку. И для организма полезно и похудеете хорошо. Правда стоит отметить, что авокадо, виноград и бананы – не самый лучший выбор для тучных людей.

Вегетарианская диета. Вариант 2

А те кто не хочет есть целый день только сырые овощи или фрукты может попробовать такой вариант вегетарианской диеты. Длится она неделю, а похудеть можно до 3 кг. В течение недели вы чередуете овощные и фруктовые дни, начинаете с овощного.

Примерное меню овощного дня:
Завтрак: Стакан овощного сока, четыре запеченных в духовке помидора, чашка черного кофе без сахара или чай с лимоном.
Обед: овощной салат, заправленный соком лимона (можно добавить другие ), чашка кофе без сахари ил чай с лимоном.
Ужин: тушеные, приотовленный или отверенные на пару овощи (можно сбрызнуть их соком лимона) и зеленый чай.

Примерное меню фруктового дня:
Завтрак. Фруктовый салат, чашка черного кофе без сахара или зеленый чай, можно с лимоном;, черный кофе или чай с долькой лимона.
Обед. Немного дыни и фркутовый салат.
Ужин: Любые фрукты, кроме винограда или бананов.

И пусть терпение и настойчивость не оставят вас на этом пути. И тогда через некоторое время вы с гордостью увидите в зеркале свое новое отражение!

P.S. На десерт очаровательные свинюшки, которых совсем не хочется есть. Это для стимула сесть на вегетарианскую диету

Оставьте отзыв к статье "Вегетарианская диета для здорового похудения"