Три варианта популярной английской диеты

angliiskaya-dieta-01

Диеты разных стран мира в последнее время обретают все большую популярность. Японская, французская или вот, например, английская. Об английской диете сайт Taliya.Ru и спешит вам сегодня рассказать. Правда не факт, что английская диета имеет 100% отношение к Англии, но этот факт не уменьшает её популярности и эффективности.

Существует несколько видов английской диеты. Длительность их может быть одну неделю, две недели, три недели и дольше. Мы рассмотрим каждую диету более подробно, чтобы вы смогли выбрать наиболее подходящий для вас вариант.

Английская диета на семь дней

Эта диета будет длиться одну неделю, за которую вы сможете потерять около трех лишних килограмм. Основное правило этой английской диеты заключается в том, что вечером вы должны съедать максимальное количество калорий, а утром – минимальное. Правда, не свойственно обычным диетам, где все наоборот? Ужин должен быть не позже семи вечера.

Рацион английской диеты на семь дней составляет всего лишь одну тысячу калорий, поэтому вам придется постараться, чтобы продержаться до конца. Даже учитывая разнообразие рациона и сбалансированность питания при диете, нельзя ее придерживаться дольше положенного срока.

Меню английской семидневной диеты

Согласно диете у вас будет трехразовое питание. Рацион достаточно разнообразный, так как вам на выбор будет дано несколько вариантов меню каждого приема пищи, которые вы сможете выбирать на свое усмотрение. Причем повторять обед или завтрак нельзя несколько дней подряд.

Завтрак
Завтрак будет составлять всего 200 калорий, поэтому и меню будет весьма скудным. Но этого должно вполне хватить, чтобы не чувствовать себя голодным.
Вариант №1. Триста грамм овсяной крупы, отваренной на воде, стакан обезжиренного молока, ложка изюма, полстакана сока из фруктов.
Вариант №2. Одно яйцо в любом виде, кусок хлеба (мука должна быть грубого помола), сто грамм сока из фруктов.
Вариант №3. Стакан обезжиренного молока, две ложки каши из цельных зерен, одно зеленое яблоко.
Вариант №4. Порция фруктового салата, сто пятьдесят грамм обезжиренного кефира.

Обед
На обед вы будете съедать триста калорий. Поэтому обед немного сытнее, чем завтрак. Меню довольно питательное и разнообразное.
Вариант №1. Омлет из двух яиц, немного грибов, твердого сыра, кусочек болгарского перца, полпомидора. Это можно кушать отдельно или сделать из всех ингредиентов омлет.
Вариант №2. Одна запеченная в духовом шкафу картофелина, салат из свежих овощей с каплей растительного масла, сто грамм нежирного творога, немного фруктов. Можно выбрать яблоко или апельсин.
Вариант №3. Порция овощного нежирного бульона, одна небольшая булочка, одна груша и кусочек (25 грамм) свежей брынзы.
Вариант №4. Пятьдесят грамм, запеченных бобов в духовке, два маленьких куска хлеба, подсушенного в духовом шкафу, сто грамм любых фруктов на выбор.

Ужин
Ужин по калорийности такой же, как и завтрак и составляет двести калорий. Составители диеты решили разнообразить рацион белками и молочными продуктами.
Вариант №1. Суп на молоке и свежие овощи, одна маленькая булочка, кусочек, не более 25 грамм брынзы, 50 грамм кураги и немного сыра.
Вариант №2. Одна картофелина в мундире, запеченная в духовке, 60 грамм, приготовленных в духовом шкафу, бобов с капустой и морковью, два стакана обезжиренного кефира, немного кураги.
Вариант №3. Сто грамм любых свежих фруктов на выбор. Это может быть груша, яблоко или апельсин. Порция любого блюда из фасоли на ваше усмотрение.

Такого меню вы будете придерживаться одну неделю. Повторять диету можно только через несколько месяцев в том случае, если не будет никаких побочных реакций.

Английская диета на две недели

Английская диета на четырнадцать дней хороша тем, что вы не будете чувствовать голод. Соответственно у вас не будет слабости и других неприятных состояний. Кроме того, что диета поможет похудеть, вы станете чувствовать себя лучше, помолодеете, состояние волос и кожи улучшится.
Диета может быть назначена врачом в качестве лечения повышенного давления и нормализации холестерина в крови. Еще одним плюсом диеты считается то, что продукты не потребуют больших материальных затрат.

Специалисты считают английскую диету на две недели безопасной для здоровья, поэтому вы будете худеть, не причиняя вред себе. За две недели диеты вы сможете потерять около пяти лишних килограмм. Сохранить вес можно и после диеты, если умеренно питаться.

Основные правила питания английской диеты на 2 недели

Во время диеты вам надо заменить соль на специи и пряности. Необходимо за день выпивать хотя бы два литра чистой воды. Пища не должна быть жирной или жареной. Остальные виды приготовления допускаются. Ужинать надо максимум в семь часов вечера. Вечером надо выпить одну ложку оливкового масла. Лучше перед сном.

Можно кушать
Из овощей сделайте упор на свеклу, сладкий перец, морковь, баклажаны, лук, тыкву, капусту, зеленую фасоль, зелень. Из фруктов можно кушать киви, яблоки, ананасы, апельсины, груши, лимоны, виноград.

Запрещено есть и пить
Стоит исключить из рациона, соль и сахар, алкогольные и газированные напитки, крепкий черный чай и кофе, сладкие и мучные изделия, любое мясо и молочные продукты. Необходимо бросить курить.

Меню диеты английской диеты на две недели

Каждый день вы будете иметь свое меню. Некоторые дни будут иметь одинаковый рацион. Во все дни перед приемом пищи надо выпить стакан чистой воды с ложкой лимонного сока.

Первый, четвертый, восьмой и одиннадцатый дни

Завтрак: коричневый рис, отваренный на воде, один небольшой грейпфрут, чашка зеленого несладкого чая.
Второй завтрак: двести грамм салата из моркови, среднее яблоко, чашка травяного чая.
Обед: 250 грамм бульона на овощах и 200 грамм любых отварных овощей.
Полдник: половина среднего ананаса, по три штуки апельсина и киви.
Ужин: салат из помидора, сладкого перца, огурца, из напитков на выбор стакан свежевыжатого фруктового сока или травяной чай.

Второй, пятый, девятый и двенадцатый дни

Завтрак: овсяные хлопья, запаренные кипятком, одно среднее яблоко, чашка травяного чая.
Второй завтрак: стакан любого сока на выбор, овощного или фруктового и сто грамм фундука.
Обед: 250 грамм овощного борща из свеклы, капусты, моркови, лука и зелени, двести грамм картофеля в любом допустимом виде, кроме жарки, чашка травяного чая.
Полдник: триста грамм овощного салата из моркови, капусты, укропа, петрушки.
Ужин: триста грамм фруктов.

Третий, шестой, десятый и тринадцатый дни

Завтрак: 200 грамм гречки, один небольшой банан, чашка несладкого чая.
Второй завтрак: триста грамм салата из огурцов, помидора и различной зелени, чашка сока на выбор из фруктов или овощей.
Обед: 250 грамм рыбного бульона и сто грамм постной рыбы, 200 грамм салата из овощей, чашка несладкого чая.
Полдник: триста грамм винограда.
Ужин: двести грамм фруктов.

Седьмой и четырнадцатый дни
Эти дни будут разгрузочными. За день вы можете скушать два килограмма любых фруктов и овощей, которые разрешены, и выпить не более четырех стаканов травяного несладкого чая.

Английская диета на двадцать дней

Диету необходимо соблюдать строго двадцать дней. Под запретом сахар, соль и алкогольные напитки. Считается, что этот вариант диеты поможет не только сбросить лишний вес, но и не набирать его после окончания диеты.
Необходимо каждые два дня уделять внимание определенному виду продуктов. Рацион будет следующим: первые два дня – голодные, третий и четвертый дни – белковые, пятый и шестой дни – овощные, седьмой и восьмой дни – голодные, девятый и десятый дни – белковые, одиннадцатый и двенадцатый – овощные и затем возвращаетесь к первому и второму дню.

Меню на голодный день
В этот день разрешается выпить один литр молока, съесть один помидор, два кусочка черного хлеба.

Меню на белковый день
На завтрак можно выпить один стакан черного кофе, съесть кусочек черного хлеба с маслом и ложкой меда.
На обед вы можете позволить себе небольшую тарелку мясного бульона с мясом, ломтик хлеба (черного), две ложки зеленого горошка.
На полдник можете выпить стакан нежирного молока.
На ужин разрешается съесть два яйца и выпить стакан нежирного кефира.

Меню на овощной день
На завтрак съешьте два яблока.
Обед будет более разнообразным. Съешьте тарелку овощного бульона, порцию рагу из овощей, кусочек хлеба.
На полдник можно выпить стакан нежирного кефира.
На ужин разрешается съесть порцию салата из овощей и выпить одну чашку зеленого чая.

Вот такие разные английские диеты. Какую именно вы выберете диету, будет зависеть только от вас.

P.S. На десерт сегодня картинка, раскрывающая всю правду о похудении

Оставьте отзыв к статье "Три варианта популярной английской диеты"