Тип фигуры песочные часы. Правильная диета!

Тип фигуры песочные часы. Правильная диета!

Тип фигуры Песочные часы считается эталоном женской красоты: пропорциональные грудь и бедра, тонкая талия и восхитительные изгибы тела. Казалось бы, что женщинам с такой фигурой несказанно повезло, чего еще можно желать? Но спешим заметить, что именно такой тип фигуры частенько склонен к полноте. Конечно, если песочные часы поправляются на 1-2 кг, это не особо заметно, т.к. у них вес распределяется равномерно по всему телу. Но если лишних килограмм становится больше, то бедра становятся массивными, активно проявляется целлюлит, талия может и останется тонкой, а вот животик начнет выпирать, да и руки станут полноватыми. Поэтому даже девушкам с такими идеальными формами нужно непременно следить за своей фигурой. И сегодня наш сайт Taliya.ru расскажет Вам, как лучше всего поддерживать вес и худеть в соответствии с физиологическими особенностями этого типа фигуры.

Итак, как мы уже сказали у песочных часов вес распределяется равномерно по всему телу. Пышная грудь ни кого особо не огорчает, а вот лишний объем на бедрах, обвисший живот и полные руки мало кого порадуют. Какая правильная диета поможет похудеть в проблемных зонах? Как похудеть в бедрах, подкорректировать ягодицы, уменьшить руки и уравновесить грудь?

Правильная диета для типа фигуры песочные часы

На самом деле диета для всех типов фигур одна, и зовется она «Правильное питание». Если Вы будете есть здоровую пищу, ваш рацион будет сбалансирован, богат витаминами и минералам, то не зависимо от Вашего типа фигуры, Вы будете выглядеть потрясающе.

Тем не менее приведем несколько советов, которые особенно важны для фигуры Песочные часы. Метаболизм женщин с такой часто довольно медленный, что необходимо регулировать с помощью диеты. Чтобы не «расползтись» в бедрах, выбирайте продукты с низким или средним гликемическим индексом. Кефирчик или простокваша на ночь также поможет сделать обмен веществ более активным.

Этому критерию соответствуют фрукты и овощи. Нельзя игнорировать в рационе различные семена, особенно тыквы или подсолнечника. Они должны стать постоянной частью продуктового набора. Диета должна учитывать и необходимость большого количества белка. Блюда из нежирных сортов мяса, птицы и рыбы не позволят растолстеть.

А вот молочные продукты и рафинированный белый сахар придется ограничить. С осторожностью следует относиться к белому хлебу, макаронам, картофелю, жирному мясу и блюдам из риса. Это не означает, что вы должны удалить все эти продукты из своего рациона, просто не ешьте их каждый день.

Очень полезны регулярные разгрузочные дни на фруктах или овощах. Делать это нужно не менее двух раз в месяц.




Физические упражнения для укрепления бедер

Очень важным для сохранения стройности является правильный выбор упражнений. Какие упражнения лучше для фигуры X-типа? Как мы уже писали выше, при таком типе фигуры вес распределяется равномерно по всему телу. Следовательно и худеть нужно всем телом, выполняя упражнения на все группы мышц. Хорошим вариантом будут круговые тренировки, позволяющие за 1 занятие поработать над всем телом. Выбирайте составные упражнения, задействующие как можно больше мышц.

Рекомендуем Вам обязательно посмотреть замечательное видео от команды TGym. Ребята составили действительно полезный и грамотный комплекс упражнений, который идеально подойдет для типа фигуры Песочные часы.

Если же Вы относитесь к тем песочным часам, у которых бедра все же чуть тяжелее верха, то Вам особенно хорошо подходят велоспорт, бег или ходьба. Такие упражнения прекрасно способствуют сжиганию жира именно в бедрах, но при этом помогают поддерживать тонус всего тела.

Для корректировки бедер рекомендуем также обратить внимание на упражнения от фитнес тренера Анный Цукур, которые мы опубликовали в нашей статье Красивые бедра за 7 минут в день. Это также довольно энергичная тренировка, которая позволит и подкорректировать бедра, и поддержать в тонусе верх тела.

Если вы достаточно стройные песочные часы и просто хотите поддерживать фигуру в тонусе, то рекомендуем Вам отличную тренировочку, про которую мы писали в статье Тренировка на 9 минут, которая заменит Вам фитнес клуб!

Обертывания и массаж

Для поддержания тонуса кожи на бедрах и ягодицах, рекомендуем делать баночный антицеллюлитный массаж и обертывания для похудения. Такие процедуры не только уберут лишнее, но и помогут в формировании красивого точеного силуэта.

Оставьте отзыв к статье "Тип фигуры песочные часы. Правильная диета!"