Сладкая диета или сладости для похудения

sladkaya-dieta-01

Не секрет, что очень многие женщины — большие любительницы сладкого. При этом многие из них сидят на диетах, которые обычно в первую очередь строго – настрого запрещают есть как раз сладкое. В итоге диета превращается в настоящее испытание. В связи с этим их всех волнует вопрос – как продержаться на диете без сладкого? А ответ на самом деле довольно прост! Разработаны специальные диеты, которые не исключают потребление сладкого. Естественно, нет такой диеты, сидя на которой можно питаться одними любимыми шоколадными тортиками и при этом худеть. Но сладкое только тортами и не ограничивается.
Вариантов сладких диет описано уже много, поэтому мы рассмотрим самые популярные и эффективные.

Сладкая диета от американских диетологов Ричарда и Рейчел Хеллер

Основные принципы
— в течение всего дня вы можете трижды полноценно поесть;
— между всеми приемами пищи можно только пить обычную воду или минералку, есть нельзя;
— в обед и ужин необходимо есть низкокалорийные и нежирные продукты. Например, рыбу, постное мясо, кисломолочные продукты, овощи и несладкие фрукты. Готовить лучше без соли и специй. Также рекомендуется исключить сливочное и растительное масла, майонез и другие высококалорийные соусы;
— а вот на завтрак вы можете себя побаловать, ешьте все, что захотите и даже любимые десерты.

Преимущество этой диеты в том, что ее психологически довольно легко перенести. Вам уже известно, что за завтраком можно отвести душу и есть, что пожелаете. Но постарайтесь не переедать!

Приблизительное меню сладкой диеты
Завтрак: как уже было сказано все, что ваша душа пожелает.
Обед: 150 грамм вареной куриной грудки, любые овощи кроме картофеля (свежие или тушеные), 400 грамм супа из овощей (без картофеля) на рыбном или курином бульоне, натуральный йогурт.
Ужин: фруктовый салат (можно все фрукты, за исключением бананов и винограда), стакан кефира.

Такой вариант сладкой диеты рассчитан от 5 до 14 дней, но не более. Сколько сидеть на диете, решайте сами. За две недели вы сможете похудеть примерно на 5-7 кг. Это не самое быстрое похудение, зато диета переносится легко и результат держится долго.

Сладкая трехдневная диета

Такой вариант диеты прекрасно подойдет тем, кто обедает не дома.
Первый день
Утро: салат из фруктов, заправленный сиропом шиповника (1 ст. л), зеленый чай с ч. л. меда и лимоном.
День: два сэндвича (нежирный сыр, ржаной хлеб), чай с 2 ч.л. фруктового джема или меда.
Вечер: салат из фруктов и сухофруктов (банан, абрикос, манго, яблоко, груша, на 200 грамм свежих фруктов горсть сухофруктов), небольшая тарелка куриного бульона.

Второй день
Утро: зеленый чай с ч. л. меда и лимоном.
День: салат из овощей (на ваш вкус), заправленный сметаной, 150 грамм фруктового мороженого (шербет, фруктовый лед, НЕЖИРНОЕ молочное мороженое).
Вечер: чашка кефира, вареные овощи, немного фиников, кусочек ржаного хлеба.

Третий день
Утро: овсянка с изюмом, заправить 1 ч. л. меда, зеленый чай с ч. л. меда и лимоном.
День: большое яблоко, 150 грамм обезжиренный творог, 1 ч. л. варенья или джема.
Вечер: заправленный соком лимона салат из овощей (на ваш вкус), 150 грамм вареной рыбы, стакан молочного коктейля (использовать обезжиренное молоко и 2 ч. л. варенья).
Такой вариант сладкой диеты переносится довольно легко и позволяет похудеть на 2-3 кг за 3 дня!

Разгрузочный день на мороженом

Да, да и еще раз да. Вы не ошиблись. Радуйтесь сладкоежки, один или два раза в неделю вы можете устраивать разгрузку для организма при помощи мороженого. В мороженом содержится много кальция, который способствует похудению. Здорово, правда? Но, если вы страдаете хроническим заболеванием горла, то лучше выберете другой вариант сладкой диеты.
Для разгрузочного дня подойдет нежирное мороженое без добавок, шербет или любой фруктовый лед. Количество поедаемого мороженого не ограничивается. Главное не переедайте, ешьте только тогда, когда действительно испытываете чувство голода, иначе никакого эффекта не будет.
Два разгрузочных дня на мороженом в неделю – и минус 1-2 килограмма.

Рецепт «сладкого» похудения

Простой и сладкий рецепт похудения, в основе которого находится мед и молоко.
Ранним утром, примерно в 6 часов (любители поспать, увы, это не для вас), вы должны встать и съесть 1 столовую ложку меда и выпить стакан некипяченого молока. Пейте небольшими глотками, после каждого, принимая чуть-чуть меда.
На протяжении всего дня примерно до 6-7 вечера вы можете есть все, что захотите. Главное не переедать и есть именно тогда, когда вы испытываете чувство голода. Все бессмысленные перекусы желательно исключить. Такая диета длится месяц. После курса диеты вы заметите, как улучшилась кожа и внешность в целом.

Сладкое на каждый день

Хотите есть сладкое каждый день без вреда для своей фигуры? Это вполне возможно! Просто необходимо подобрать альтернативу.
Конфеты замените на сухофрукты. Изюм, курага, чернослив, финики — это не только вкусно и сладко, но и очень полезно.
Если любите шоколадки и батончики, то просто старайтесь есть вместо них мюсли-батончики. Они очень вкусные, но при этом не откладываются в виде жира не талии и бедрах.
Также вы можете спокойно есть мармелад, попкорн, желе, пастилу, но не больше одной порции за день (порция по объему равна стакану).
Зефир не содержит жира и в малых количествах совсем не навредит фигуре, главное не ешьте его после 18:00.

P.S. А на десерт миленький щеночек для хорошего настроения

Оставьте отзыв к статье "Сладкая диета или сладости для похудения"