Эффективная, полезная и сытная салатная диета

Салатная диета – является одной из самых эффективных и при этом полезных диет. Она очень простая, а самое приятное — довольно сытная! Благодаря ей, можно не только хорошо похудеть, но и очистить организм, улучшить состояние кожи, волос, ногтей и т.д. Сплошная польза, да и только!

Итак, как уже понятно из названия, основное рацион диеты – салаты, который необходимо есть на протяжении 7-14 дней. Салаты могут быть как фруктовыми (т.е. вы не будете особо скучать по сахару), так и овощные с добавлением нежирного мяса курицы, индейки или рыбы. Салаты можно готовить любые, вариантов масса! Поэтому салатная диета очень разнообразна и не надоедает.

Салатная диета подразумевает выполнение следующих обязательных правил:
1. При приготовлении салатов не использовать соль и сахар, а также мед
2. Не смешивать в пределах одного блюда овощи и фрукты;
3. Фруктовые салаты рекомендуется заправлять натуральным йогуртом или нежирным кефиром. Овощные салаты разрешается заправлять лимонным соком в любом количестве и оливковым маслом, но не более 1 столовой ложки в день;
4. При приготовлении фруктовых салатов рекомендуется использовать несладкие фрукты, такие как яблоки, киви, грейпфрут и т.д. От бананов и винограда лучше отказаться.
5. Овощи можно есть любые, кроме картофеля. Рекомендуется готовить салаты из свежих овощей, но допускается, если овощи будут отварными или приготовленными на пару. В овощные салаты разрешается добавлять свежую зелень.

Салатная диета. Примерно меню на день

Завтрак. Любой фруктовый салат с нежирным йогуртом. Будет хорошо, если вы добавите в салат грейпфрут или киви.
Обед. 150 гр салата из овощей и нежирного мяса, заправленный небольшим количеством оливкового масла и соком лимона. Например, это может быть салата из сладкого перца, помидоров и огурцов с отварной куриной грудкой или индейкой без кожи. Или вот такой салат с тунцом: половинка свежего огурца (порезанная ломтиками), помидор (порубленный на 4 части), половина небольшого сладкого перца, ¼ часть банки тунца в собственном соку (размять вилкой), немного сиреневого лука (кольцами), чайная ложка сока лимона (сбрызнуть сверху готовый салат), немного оливкового масла и зелень по вкусу.
Ужин: овощной салат, заправленный лимонным соком. Например, салат из капусты, моркови и свеклы. Или любой другой овощной салат на Ваш вкус.

На второй завтрак и полдник можно съедать любой несладкий фрукт, выпивать стакан нежирного кефира или пить овощные/фруктовые свежеотжатые соки.

В течение дня необходимо пить чистую воду простую или с лимоном. Разрешается так же пить зеленый чай без сахара, свежеотжатые соки из овощей, ягод и фруктов. Если чувствуете голод перед сном, то можете съесть половинку зеленого яблока или выпить один стакан нежирного кефира.

Салатная диета очень простая, эффективная и полезная. Придерживайтесь её 7-14 дней и Вы не только сможете хорошо похудеть, но и оздоровите свой организм в целом.

P.S. На десерт сегодня салат из котиков

Оставьте отзыв к статье "Эффективная, полезная и сытная салатная диета"