Рыбная диета

рыбная диета

Всем известно, что рыба очень полезна для нашего организма. А рыбный белок обладает большой усвояемость и является диетическим продуктом. Поэтому рыбная диета — эффективный способ похудеть без вреда для здоровья. Для диеты желательно выбирать такие сорта рыб как тунец, семга, сардины или скумбрия. Плюс во время рыбной диеты рекомендуется принимать по одной драже аскорбиновой кислоты после завтрака.

Меню рыбной диеты

.
На завтрак можно есть йогурт, творог или яйца. Пить лучше зеленый чай или отвар шиповника.
Во второй завтрак разрешается съесть киви, апельсин или грейпфрут.
На обед необходимо есть рыбу в сочетании с зеленью и овощами или морепродукты (креветки, кальмары). Если времени для приготовления рыбы ограничено, то можно использовать рыбные консервы в собственном соку. Из овощей к рыбе подходят все виды капусты, салат, шпинат, перец болгарский, фасоль, огурцы, кабачки, бобы. Можно приготовить салат из овощей и заправить йогуртом или соком лимона. После обеда желательно ограничить прием жидкости до двух часов. А вот за час до ужина можно выпить стакан воды.
На ужин во время рыбной диеты необходимо есть то же, что и на обед. Перед сном разрешается выпить стакан кефира или съесть половину грейпфрута.

Если вы любите рыбу, то можете попробовать более длинный вариант – рыбная диета на 14 дней. Во время диеты утром перед завтраком натощак необходимо выпивать стакан чистой воды. В течение дня разрешается также пить воду и зеленый чай (просто или с молоком).

В первую неделю разрешается есть только рыбу в течение всего дня и все. Но столько, сколько захотите. К рыбе можно добавлять зелень в любом количестве. Рыбу необходимо готовить без соли и специй, в качестве заправки лучше использовать лимонный сок или немного соевого соуса.
Во вторую неделю в рацион можно вводить овощи, фрукты, картофель, хлеб, каши, молоко, мясо. Но при этом в день должно быть употреблено не более 1500 ккал.

Не забывайте, что во время рыбной диеты обязательно употребление большого количества воды. Рыбная диета полезна людям пожилого возраста, она помагает укрепить иммунитет и замедляет сердечные заболевания. Ешьте рыбу и вы не только сбросите лишние килограммы, но и улучшите свое здоровье.

Оставьте отзыв к статье "Рыбная диета"