Скоро весна и хочется выглядеть особенно элегантной и неотразимой. А тут эти лишние килограммы, что накопились за зиму. Диет, конечно, много, но я советую вам попробовать одну из самых, на мой взгляд, щадящих диет. Это рисовая диета.

Все мы знаем о замечательных свойствах риса, тем более он приятен на вкус и мы часто используем его в качестве гарнира. К тому же рис сочетается практически со всеми продуктами. Перейдем сразу к диете. Обычно выделяют несколько вариантов рисовой диеты: жесткий трехдневный, более мягкий семидневный или для очищения.

Трехдневная рисовая диета

Трехдневный курс требует выдержки и терпения. Такой курс можно повторять не более двух раз в месяц. Желательно использовать данную диету только для экстренного похудения и не увлекаться.

Во время трехдневной рисовой диеты в течение дня можно съедать всего один стакан риса, т.е. примерно 250гр. Хотите, ешьте сразу все, хотите, делите это на весь день. Но это все. Можно, конечно, позволить два или три зеленых яблока, но не более. Воду разрешается пить в неограниченном количестве. Сложно? Да. Но зато и эффект будет сразу заметен. Только если очень сложно, и вы чувствуете, что не выдерживаете, то лучше не продолжайте. Значит это не ваше. Лучше попробуйте более длительный, но при этом не менее эффективный семидневный вариант.

Семидневная рисовая диета

Этот вариант диеты можно проводить не более двух раз в месяц. А лучше даже не более одного раза. Не стоит подвергать организм стрессу. Как уже понятно из названия, диета длится 7 дней. В течение этих 7 дней вы едите рис с любыми овощами (кроме картофеля естественно).

Овощи лучше есть сырыми, при этом порции должны быть умеренными, не объедайтесь. Ведь мы же худеем как никак. Главное учитывайте, что риса в дневном рационе должно быть больше, чем остальных продуктов. Само собой разумеется, никакой соли, специй, майонеза или других жирных соусов. Можете добавлять немного оливкового масла или чуть-чуть соевого соуса. В обед или на полдник разрешается побаловать себя фруктами, но конечно желательно не очень сладкими, от бананов и винограда лучше отказаться.

Рисовая диета для очищения организма

Рис прекрасно выводит шлаки и соль из организма, мягко очищая его. Если вы хотите похудеть с пользой для здоровья, то такой вариант рисовой диеты для вас. Итак, вам потребуется 4 емкости, в которых вы будете вымачивать рис. Необходимо, чтобы перед употреблением рис был вымочен в течение 4 суток.

1 день
Засыпаете в емкость 2-3 столовых ложки промытого риса и заливаете питьевой водой.

2 день
Промываете рис из первой емкости, заливаете свежей водой. Берете вторую емкость, пять засыпаете 2-3 столовых ложки промытого риса и заливаете питьевой водой.

3 день
Промаете рис из первой и второй емкостей и заливаете свежей водой. Соответственно берете третью емкость, засыпаете рис, и заливаете водой.

4 день
Промываете рис из первых трех емкостей, заливаете свежей водой, и засыпаете рис в четвертую емкость, после чего, соответственно, заливаете водой.

5 день
Рис из первой емкости промываете и варите. Можно и просто залить кипятком на 10 минут.

Этот рис вы едите на завтрак. За 20 минут до завтрака желательно выпить травяной или зеленый чай без сахара. Или просто воды. После завтрака в течение 4 часов нельзя ни перекусывать, ни пить. Хотя будет очень хотеться. А вы представьте, что пришли из стоматологии и вам нельзя. Легче будет перенести. Рис в остальных ёмкостях промываете и опять заливаете свежей водой. Теперь в освободившуюся ёмкость вновь засыпаем рис, и заливаем его водой.

Итак, теперь в течение 14 дней. Повторюсь, рис перед употреблением должен быть вымочен в воде в течение четырех дней. В течение оставшегося дня вы можете есть все, что хотите. Естественно, в разумных порциях, меньше сладкого, не жареное и не жирное, плюс необходимо из рациона исключить алкоголь. Если вы будете его употреблять, то рис начнет выводить из организма только алкоголь и очищающего эффекта от этой диеты не получится.

Для достижения максимальных результатов, лучше перейти в эти дни на раздельное питание. И главное, последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов (максимум не позднее, чем за 4 часа до сна, но это уже крайний вариант). Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира.

При любом варианте рисовой диеты лучше использовать не очищенный бурый или хотя бы не пропаренный рис. Чем меньше рис подвергался обработке, тем больше он сохранил в себе полезных элементов.

Ешьте рис и будьте стройными, ведь не даром на Востоке рис является основным продуктом.

Оставьте отзыв к статье "Рисовая диета"