Как легко похудеть на 3-4 кг? Разгрузочные диеты!

razgruzochnye-dieti

Иногда, сами того не замечая, мы вдруг набираем парочку лишних килограмм. Сходили на день рождение любимой подруги, расслабились на выходных или просто немного увлеклись сладеньким. И вот уже привычные джинсы с трудом застегиваются, а юбка начинает немного трещать по швам. Что же делать? Не впадать в панику! Эта ситуация, к счастью, легко поправима. Разгрузочные диеты помогут Вам легко похудеть на 3-4 кг, при этом не голодая и не вредя своему здоровью! Их, кстати, можно использовать не только для похудения, но и для поддержания веса.

Разгрузочные диеты для похудения

Рыбная диета
Рыба сама по себе очень полезна, ведь она содержит массу белков и минералов, необходимых для здоровья и красоты. Правда, для диеты подойдет не любой продукт: рыбу нужно готовить исключительно на пару, в крайнем случае можно ее потушить. В итоге получается сытное, но низкокалорийное блюдо, которое достаточно быстро «разгружает» организм. Аминокислоты и кальций, содержащиеся в рыбе, укрепляют волосы, ногти и кости, а это немаловажный бонус! На этой диете удастся скинуть до 4 килограммов за 5 дней.

Примерное меню рыбной диеты:
— завтрак: травяной чай без добавок, яблоко, два хлебца;
— обед: 200 граммов приготовленной в пароварке рыбы нежирного сорта, салат из сырых овощей без заправки, чай без добавок и подсластителей;
— ужин: яйцо всмятку, яблоко, несладкий чай.
Перекусывать можно лишь овощами, но зато в их количестве нет никаких ограничений.

Гречневая диета
Наверное, самая популярная крупа у желающих похудеть – это гречка, пусть ее вкус и быстро надоедает. Срок разгрузочной диеты на такой каше составляет всего пять дней, так что жертва оказывается не такой серьезной. За это время можно избавиться примерно от 3 килограммов! В гречке масса витаминов В, цинка, фосфора и других веществ, которые благотворно сказываются и на пищеварении, и на состоянии волос и кожи. Каша удаляет шлаки, скопившиеся в кишечнике, что улучшает состояние человека и ускоряет избавление от жировых запасов.

Примерное меню разгрузочной диеты на гречке:
— завтрак: чай (можно зеленый или травяной) без каких-либо добавок, 100 граммов любого творога, но лучше нежирного;
— обед: 100 граммов несоленой гречки, сваренной на воде, стакан овощного бульона;
— ужин: 100 граммов сваренной на воде несоленой гречки, стакан кефира и яблоко.
В течение дня можно перекусывать сухофруктами.

Рисовая диета
Рис хорош тем, что выводит из организма токсины, соли и шлаки. Кроме того, в этом популярном злаке содержится масса минералов, а также витаминов, оказывающих благоприятное воздействие на внешность. Для диеты нужно варить рис без специй и масла, четыре раза сливая воду перед тем, как она закипит. Полученное блюдо можно есть в любых количествах, без ограничений. На такой «разгрузке» можно уже сбросить до 5 килограммов за 9 дней.

Примерное меню рисовой диеты:
— в первые три дня разрешены рис (в любом количестве) и минералка;
— следующие три дня можно употреблять рис (в любом количестве) и минералку, а также 200 граммов мяса в сутки (кура без кожи, нежирная говядина);
— последние три дня разрешены рис в любых объемах, сырые овощи и минералка.

Удачного Вам похудения! Будьте всегда стройными и красивыми!

Оставьте отзыв к статье "Как легко похудеть на 3-4 кг? Разгрузочные диеты!"