Диета во время беременности: что следует исключить?

С наступлением беременности в рационе будущей мамы, так или иначе, происходят изменения. Иногда те блюда, которые раньше были неприемлемы, прочно входят в ежедневный рацион. Ни для кого не секрет, что беременных женщин тянет на солёненькое или сладенькое. Иногда им хочется таких немыслимых продуктов, что будущим папочкам приходится полночи бегать по магазинам, благо большинство из них работают круглосуточно, в поисках заморских экзотических кушаний. Многие мужчины списывают это на обычные капризы жены, однако, во время беременности, организм женщины действительно ведёт себя непредсказуемо, что очень сказывается на предпочтениях в еде.

Всё, что женщина употребляет в период беременности, поступает и в организм малыша. Качество пищи и её количество очень влияют на развитие и рост плода, поэтому следует серьёзно подойти к вопросу своего ежедневного рациона, чтобы предотвратить такие заболевания, как бруцеллеза, таксоплазмоз и листерий, которые могут вызвать даже преждевременные роды. Наш сайт Taliya.ru даст несколько рекомендаций для сохранения стройной фигуры во время беременности.

Преимущества здоровой пищи

При употреблении здоровой пищи при беременности наблюдается снижение частоты утренних недомоганий, таких как изжога, токсикоз, дисбактериоз. Понижается риск развития таких заболеваний, как ожирение, сахарный диабет, заболевания сердца, повышение артериального давления. Правильное сбалансированное питание позволяет быстрее войти в прежнюю форму после родов и скинуть лишний вес.

Что нужно кушать при беременности

В ежедневный рацион беременной женщины обязательно должны входить молочные продукты, белки, зёрна, овощи и фрукты. Следует ограничить употребление жирной, солёной и сладкой пищи. Кушать следует маленькими порциями шесть раз в день. Чрезмерно набранный вес во время беременности, может вызвать ряд заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, а также повышение кровяного давления.

Кроме того, появляется угроза избыточного веса у вашего малыша. Оптимальный вес, который должна набрать женщина за время беременности, при условии, что у неё один плод, составляет примерно 10 килограмм.
Будущие мамы также нуждаются в дополнительной подпитке в виде кальция, железа, фолиевой кислоты. В таких случаях врач может назначить дополнительный приём поливитаминов.

Диета во время беременности: что следует исключить?

Для того чтобы избавиться от осложнений при беременности, следует отказаться от употребления таких продуктов, как алкоголь, кофе, сырые или плохо проваренные яйца, искусственные заменители сахара, сырая рыба, непастеризованные молочные продукты и соки, некоторые виды травяного чая.

Для того чтобы правильно подобрать себе диету, следует сначала обратиться к врачу-диетологу, который сумеет грамотно составить вам диету. Она будет включать в себя все необходимые вам и малышу продукты.

Как сохранить фигуру во время беременности

Конечно, беременная должна не забывать о физических нагрузках. Вы можете пойти в любой фитнес-клуб, где вам предложат разные программы занятий для беременных. Но что делать, если на фитнес-клубы нет времени или не хватает финансов? На помощь приходит ходьба. Старайтесь ежедневно не менее 30 минут ходить пешком. Гуляйте на улице, занимайтесь на беговой дорожке. Вкупе с рациональным питанием вы сохраните свою фигуру стройной, а после родов быстро вернетесь в форму! Удачи вам!

P.S. На десерт сегодня очаровательные котятки для хорошего настроения.

Оставьте отзыв к статье "Диета во время беременности: что следует исключить?"