Похудеть на 30 кг за 3 месяца? Диета раздельного питания!

Похудеть на 30 кг за 3 месяца? 90-дневная диета раздельного питания!

Безумно популярная 90-дневная диета раздельного питания, предложенная Бредом Хробат и Мойца Поляншек в буквальном смысле этого слова взорвала «похудательный» мир. Авторы утверждают, что благодаря их системе можно похудеть до 30 кг за 3 месяца! Наш сайт Taliya.ru не смог пройти мимо столь нашумевшей методики. Поэтому сегодня мы вам расскажем, что из себя представляет 90-дневная диета раздельного питания, и действительно ли она поможет похудеть на 30 кг? Поехали!

Как можно похудеть на 30 кг?

Итак, суть диеты не так уж и сложна и основана на главных принципах раздельного питания. Правда, авторы решили немного усложнить правила и предлагают в течение дня питаться только определенными сочетаниями продуктов. Все продукты они разбили на 4 группы, каждая из которых приходится на 1 день.

Похудеть на 30 кг за 3 месяца? 90-дневная диета раздельного питания!

Первый день белковый – нежирное мясо, молочные и кисломолочные продукты, немного овощей и кусочек хлеба.
Второй день крахмальный — любые бобовые, крупы и крахмалистые овощи (картофель, свекла, морковь, тыква, кабачок, цветная капуста и т.д.)
Третий день углеводный — мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, мороженое и шоколад.
Четвертый день витаминный – фрукты, орехи и семечки, допускаются свежие овощи.

Далее все повторяется по кругу, после 4-го дня вы снова начинаете с 1-го. Каждый 29 день должен стать разгрузочным (в течение 3-х месяцев у вас получится 3 разгрузочных дня). В этот день есть ничего нельзя, можно только пить чистую воду! Разгрузочный день обязательно должен идти только после витаминного, а после него начинаться белковый.

Помимо этого, авторы 90-дневной раздельной диеты требуют соблюдения графика питания. Основные приемы пищи должны приходиться на период с 12 до 20 часов дня. В это время вы должны пообедать и поужинать. Каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин – в два раза меньшую. При желании между приемами пищи можно съесть один фрукт. С утра и до полудня рекомендуется есть как можно меньше. Завтрак всегда одинаков: фрукты или стакан ягод, вода или низкокалорийные напитки. Плюс в течение дня необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой воды.

Разрешенные продукты (помимо фруктов на завтрак)

Похудеть на 30 кг за 3 месяца? 90-дневная диета раздельного питания!

Белковые дни
Мясо (говядина, телятина, курятина, индейка);
Любая рыба и морепродукты;
Любые яйца;
Сыр, творог, а также любые молочные и кисломолочные продукты;
Стакан мясного бульона, который рекомендуется выпить в обед;
Любые овощи в любом виде, кроме крахмалистых (картофель, свекла, цветная капуста, кабачки, тыква)
Плюс во время обеда разрешается съесть кусочек хлеба из цельнозерновой муки.

Крахмальные дни
Любые бобовые продукты: фасоль, горох, нут, чечевица, соя.
Крупы: рис, перловая крупа, пшенная крупа, греча.
Абсолютно любые овощи
Овощной бульон.
Плюс во время обеда разрешается съесть кусочек хлеба из цельнозерновой муки.

Углеводные дни
Мучные изделия: любые макаронные изделия, лепешки, крекеры.
Крупы: перловка, гречка, ячмень и т.д.
Любые овощи
Выпечка без молока и яиц: блины на кефире, кекс или печенье на кефире.
Сладости: 1 пирожное , 3 средних печенюшки, 3 шарика мороженого без добавок
Темный шоколад на десерт на ужин.

Витаминные дни
Любые фрукты и сухофрукты в любом виде.
Орехи и семечки (порция – 25 г).
Фруктовые и овощные соки без сахара.
Свежие овощи.

Авторы методики утверждают, что подобная схема питания гарантировано поможет похудеть до 25 кг за три месяца. При этом в качестве приятного бонуса значительно улучшится обмен веществ. Далее если Вы продолжите есть на завтрак только фрукты, питаться также по графику и более-менее правильно сочетать продукты (хотя бы не есть белки и углеводы вместе), то похудеете еще на 5 кг за 3 месяца, не прилагая больше никаких усилий.

Плюсы и минусы диеты

Давайте начнем с положительных аспектов диеты
1. Вне всякого сомнения, такая диета понравится сладкоежкам и любителям мучного, ведь в один из дней разрешается побаловать себя и выпечкой и макаронами, и шоколадом, и даже пирожным.
2. За счет цикличного питания не так скучно её придерживаться, диета получается довольно разнообразной и сбалансированной.
3. Раздельное питание помогает улучшить пищеварение и очистить организм.
4. Обещаемый результат весьма неплох!

Теперь поговорим о минусах
1. Как ни крути, а ограничения по совмещению продуктов в диете довольно строгие, придется отказаться от довольно большого количества любимых блюд (даже если они были диетическими).
2. Диета довольно длительная, продержаться 3 месяца на таких суровых ограничениях не каждому под силу.
3. Вызывает сомнение такое строгое ограничение на завтрак.

Комментарий от Taliya.ru

Идею раздельного питания поддерживают диетологи во всем мире. Лично мы тоже считаем, что есть только совместимые продукты – это правильно. Но стоит ли настолько строго делить продукты и ограничивать их совместное употребление. Ведь многие продукты, такие как сыр, крупы, овощи изначально содержат в себе и белки, и жиры, и углеводы. Мы согласны, что чем лучше продукты сочетаются друг с другом, тем проще их переварить. Но так жестко ограничивать набор продуктов на день, на наш взгляд, смыла не имеет. Но, тем не менее, при заданных условиях результат от диеты будет! 10, 15, 25 или 30 кг…все будет зависеть от Вашего исходного веса и объема порций.

Если Вас не пугает столь длительный строк и строгие ограничения, то Вы можете попробовать эту диету. Она довольно сбалансированная, богата и витаминами, и жирами, и белками, и углеводами. Так что вреда не будет, только польза.

Оставьте отзыв к статье "Похудеть на 30 кг за 3 месяца? Диета раздельного питания!"