Вкусная и аппетитная персиковая диета

persikovaya-dieta-01

Персиковая диета отлично подойдет для любителей этого фрукта. Диета не только вкусная, но и полезная. Лучшее время для похудения с помощью персиковой диеты – конец лета начало осени, когда персики недорогие, но если в финансах вы не ограничены, то можете проводить персиковую диету в любое время года.

Плюсы персиковой диеты

Благодаря тому, что в персиках находятся важные микроэлементы, витамины и органические кислоты, они становятся отличным средством похудения. Диета на персиках очень эффективная еще и из-за того, что в 100 гр персиков всего 40 Ккал.

Кроме того, что вы сбросите лишние килограммы, вы сможете без лекарств и таблеток очистить свой организм от шлаков и токсинов. После персиковой диеты значительно улучшается состояние кожи, она становится гладкой и нежной, да и вообще диета оказывает положительное влияние на общее самочувствие.
Персиковая диета соблюдается в течение месяца. Уже за половину месяца вы сможете избавиться от семи-восьми килограмм, а за вторую половину диеты вы аккуратно выйдите из установленного режима питания и закрепите достигнутый результат. Не забывайте, что правильный выход из диеты очень важен, и не пренебрегайте второй частью деты.

Противопоказания

Прежде чем вы приступите к диете, заранее предупредим, что сидеть на персиковой диете запрещено беременным, а также тем людям, которые имеют заболевания пищеварительной системы, сахарный диабет и аллергические реакции.
Если во время диеты появилась сыпь или появились проблемы со стулом, то следует перейти на обычное питание.

Основные правила персиковой диеты

1. За день необходимо выпивать минимум два литра негазированной воды. Это не считая другой жидкости, соков, супов, компотов.
2. Промежуток между главными приемами пищи должен быть не более четырех часов и не менее двух часов.
3. Сахар, соль, специи и соусы запрещены.
4. Обед и ужин можно менять местами между собой. Каждый день должно быть разнообразное и питательное меню.
5. За день можно употребить не более трех чайных ложек оливкового масла в салатах или просто.

Примерное меню на первую и вторую неделю

На завтрак и полдник вы ежедневно едите следующие продукты:
Завтрак: один спелый персик, два тоста с джемом или вареньем, несладкий чай или кофе.
Полдник: двести гр. персиков.

Первый день
Обед: котлета из курицы на пару, два отварных картофеля, два кусочка нежирной ветчины. Через час-два может съесть кусочек дыни.
Ужин: овощной салат.

День второй
Обед: сто гр. нежирной телятины, кабачки тушеные, кусочек арбуза.
Ужин: персики, порезанные кусочками с нежирным йогуртом.

День третий
Обед: салат из овощей, пятьдесят-шестьдесят гр. макарон с томатной пастой.
Ужин: форель на гриле, салат из овощей, персиковый десерт (персики смешать со сливками с низким процентом жирности в блендере).

День четвертый
Обед: салат (курица отварная и персик), 150-180 гр. пасты.
Ужин: порция рыбы на пару (300 гр.), два ломтика зернового хлеба, два ломтика нежирного сыра.

День пятый
Обед: бифштекс, шестьдесят гр. отварного риса, салат из зеленых овощей, один персик.
Ужин: сто гр. фасолевого салата, персиковое мороженое.

День шестой
Обед: пятьдесят гр. фарша из говядины, и столько же овощной пасты.
Ужин: омлет из двух яиц, сто гр. творога с низким процентом жирности, ломтик хлеба.

День седьмой
Обед: рыба с картошкой, запеченная в духовом шкафу.
Ужин: тунец, листья салата, два кусочка хлеба с отрубями, порция творога с персиками.

Примерное меню на третью и четвертую неделю

Третью и четвертую неделю вы будете закреплять полученный результат. Меню будет следующее.
Завтраки: три тоста (хлеб зерновой), две ложки любого варенья, стакан йогурта 0% жирности.
Обеды: сто пятьдесят гр. овощного рагу ежедневно.
Также можно дополнить обед следующими продуктами на выбор:
1. шестьдесят гр. пасты с томатным соусом,
2. сто пятьдесят гр. пиццы с любыми морепродуктами,
3. восемьдесят гр. хлеба с отрубями и триста гр. ветчины.
Ужины: сто пятьдесят гр. овощного салата ежедневно. Также ужин можно дополнить любым меню из следующего списка:

Раз в неделю разрешается:
1. сто шестьдесят гр. фасоли,
2. сто двадцать гр. мяса,
3. сто двадцать гр. творога,

Два раза в неделю:
4. двести гр. рыбы на пару,
5. одно яйцо в любом виде,

Три раза в неделю:
6. фрукты,

Четыре раза в неделю:
7. стакан йогурта 0 % жирности.

Вот такая вкусная персиковая диета поможет вам получить красивую и стройную фигуру. Только выполнение любых физических упражнений во время диеты обязательно!

P.S. На десерт очаровательный щеночек

Оставьте отзыв к статье "Вкусная и аппетитная персиковая диета"