Полезная и простая овощная диета

овощная диета

Овощная диета эффективна и приятна, особенно для любителей овощей. Проводить овощную диету лучше всего летом или в начале осени, когда есть обилие свежих овощей и легко отказать себе в других соблазнах (сладкого и жирного). Овощная диета не только поможет сбросить лишние килограммы, но и подлечит сосуды, укрепит пищеварительную систему.

Для овощной диеты подходят практически все овощи, единственное не надо злоупотреблять картофелем. Овощная диета невероятно проста по своей сути.

Для самого жесткого варианта вам потребуется полтора килограмма разнообразных свежих сырых овощей. Овощи необходимо разделить на пять порций и съесть в течение дня, соответственно, за пять приемов пищи. Ежедневное меню рекомендуется составлять из зелени, капусты, кабачков, патиссонов, огурцов, помидор, моркови, зеленой фасоли, бобов и листового салата.

При более мягком варианте овощной диеты, разрешается добавить в рацион обезжиренные молочные продукты или несладкие фрукты, например зеленые яблоки.

Если вам тяжело провести целый день на сырых овощах, то можете приготовить овощной суп для похудения. Такой суп готовится на воде, без соли и специй, использовать можно все овощи, кроме картофеля. Желательно овощи не разваривать, а оставлять полу сырыми. Такой супчик можно есть в течение всего дня в неограниченном количестве.

Овощную диету следует проводить не более месяца, а самый оптимальный вариант — это две недели. Если вам и это сложно, то просто проводите овощные разгрузочные дни, это совсем нетрудно. Овощная диета, даже однодневная, очищает организм и дарит вам легкость.

Выбор овощей остается за вами, вы можете не ограничивать себя рамками, а сами придумывать свои варианты диеты. Например, можно составить вот такое меню на день:
Завтрак: салат из капусты с яблоком или салат из огурцов с помидорами, зеленый чай
Обед: овощной суп или овощное рагу, зеленый чай
Полдник: печеное яблоко с медом или тертая морковь с оливковым маслом
Ужин: капустный супчик или овощной салат, кефир или зеленый чай

Варьируйте, добавляйте, экспериментируйте, ешьте овощи (желательно как можно больше сырых), и вы будете приятно удивлены результатом. Приятного вам аппетита!

Оставьте отзыв к статье "Полезная и простая овощная диета"