Летняя диета — похудеть на 5 кг всего за 5 дней!

Летняя диета – идеальный вариант для тех, кто решил похудеть летом. В это время года так много свежих овощей, ягод и фруктов. А в них столько витаминов и полезных веществ! Так что нельзя упускать такую возможность. Зимой такого шанса не будет. Летняя диета вкусная, полезная и очень простая. Тем более переносится она очень легко, ведь когда жарко аппетит сам по себе немного притупляется, и есть нам хочется гораздо меньше, чем холодной зимой. Плюс летом в качестве стимула хорошо действует и образ жизни, и одежда – всем хочется эффектно выглядеть на пляже в бикини и восхищать мужчин в легких летних сарафанчиках и платьях. Так что приступим.

Летняя диета может длиться пять или 7 дней, при этом вы можете худеть примерно на 1 кг каждый день! Превосходство летней пятидневной диты в том, что переносится она достаточно легко, организм получает все необходимые витамины, продукты низкокалорийные, а наличие второго завтрака скрашивает аскетизм меню.

Летняя диета на 5 дней

Ужин на протяжении всех пяти дней летней диеты состоит из тушеных без масла или сваренных на пару свежих овощей (примерно 200 гр.): лук, морковь, помидоры, болгарский перец, кабачок, капуста, свекла, баклажаны, тыква, при желании можно добавить грибы. Соль и другие специи лучше не использовать.

Первый день летней диеты
Завтрак. Чай без сахара с сухариком.
Второй завтрак. 200 гр. творога или творожной массы с ананасом.
Обед. Овощной или рыбный суп.

Второй день диеты
Завтрак. Кофе без сахара и орехи (50 гр).
Второй завтрак. Стакан кефира или простокваши, небольшой банан.
Обед. Суп овощной на мясном бульоне (100 гр. говядины на косточке).

Меню на третий день летней диеты
Завтрак. Кофе без сахара с тостом.
Второй завтрак. Кефир и любая свежая ягода по сезону.
Обед. Суп овощной на курином бульоне (100 гр. куриного мяса).

Рацион четвертого дня диеты
Завтрак. Зеленый чай или настой на ягодах шиповника с кусочком ржаного хлеба.
Второй завтрак. Куриное яйцо и 100 гр. салата из свежей капусты.
Обед. рыбный овощной суп (100 гр.).

Пятый день летней диеты
Завтрак. Зеленый чай и сто граммов любых ягод.
Второй завтрак. Два грецких ореха и йогурт.
Обед. Овощной суп на говяжьем бульоне (100 гр. мяса).
В течение дня разрешается съесть тридцать граммов горького шоколада или сто граммов риса, сваренного на пару.

Во время летней диеты разрешается пить родниковую воду, свежевыжатый апельсиновый сок или настой из ягод.

Летняя диета на 7 дней

Вариант летней диеты на 7 дней немного сложней, но зато очень полезен для разгрузки организма и эффективен для похудения.

Меню летней диеты на 7 дней

Первый день овощной. В течение дня разрешается есть любые овощи в любом количестве. Пить можно отвары из свежих ягод, зеленый чай без сахара и воду без ограничения.

Второй день фруктовый. Рацион на день — любые фрукты, кроме банана, йогурт или нежирный кефир.

Третий день ягодный. В течение дня вы можете есть любые свежие ягоды в любом количестве. Плюс разрешается съесть одно яйцо.

Четвертый день кисломолочный. Меню на день — любые кисломолочные продукты в любом сочетании и кусочек ржаного хлеба (100 гр).

Пятый день вновь овощной. Вы можете повторить рацион первого дня или заменить другими овощами.

Шестой день ягодный. В течение дня разрешается есть любые свежие ягоды, плюс в рацион можно добавить абрикосы и при желании выпить стакан кефира перед сном.

Седьмой день соковый. Рацион на весь день – соки, т.е. вы можете в течение дня пить только соки и все! Вы можете выбирать любые соки по вашему вкусу, кроме виноградного, идеально подойдут апельсиновый, яблочный, грейпфрутовый, томатный или мультифруктовый.

Вообще семидневная летняя диета позволяет есть все овощи и фрукты ежедневно. Не ограничивайте особенно свой рацион, выбирайте, что вам нравится и ешьте с удовольствием, добавляйте в салаты зеленый лук, укроп, петрушку, салат. Приятного вам лета!

P.S. На десерт позитивная летняя фотография

Оставьте отзыв к статье "Летняя диета — похудеть на 5 кг всего за 5 дней!"