Хотите похудеть легко? Попробуйте легкую диету

легкая диета

Хотите похудеть, но вам очень трудно придерживаться строгих правил специальных диет? Хочу предложить вашему вниманию очень легкую диету: просто понять, легко реализовать. Лучше, если вы вначале немного подготовитесь к диете. Для этого начните проводить разгрузочные дни. Два раза в неделю. В течение месяца. Это нужно для того, чтобы ваш организм немного привык к стрессу (т.е. легкому голоду) и стал использовать свои ресурсы при отсутствии еды (т.е. сжигать жировые запасы). При этом и вам будет легче привыкнуть к новому рациону, да и похудеете уже немного.

Легкая диета проводится раз в месяц и длится не более недели, а потом вы решите сами как вам следует питаться, увидев результат. Есть нужно три-четыре раза в день. Из рациона следует исключить бананы, виноград, авокадо, жирное мясо, колбасы. Приветствуются овощные салаты, легкие супчики на нежирном бульоне из мяса говядины, курицы, телятины, индейки. Есть супы лучше холодными, так организм тратит больше калорий на переваривание пищи. Для аромата в бульон хорошо добавить травы, а для густоты -овсяные хлопья, вермишель, ячневую крупу.

Исключите из рациона белый хлеб и соль. С супом хорошо сочетается ржаной хлеб, лепешки из муки грубого помола, галеты. А соль можно заменить чесноком.

Сладким, естественно, желательно не увлекаться. Сахар можно заменить медом. А вместо конфет попробуйте изюм, курагу или другие сухофрукты.

Обязательно в ежедневный рацион добавьте молочные продукты: кефир, простоквашу, творог нежирный, ряженку. На завтрак можно съедать вареное яйцо. Ваша задача — похудение и сохранение достигнутого результата. Позволяйте себе все, не голодайте, но придерживайтесь низкокалорийных продуктов и уменьшите размер порций. Подберите любимые продукты и питайтесь с удовольствием.

Примерное меню легкой диеты на день

Завтрак. Кусочек черного хлеба, смазанного творогом (смешайте творог с медом или простоквашей), яблоко, яйцо, стакан зеленого чая.
Второй завтрак. Стакан кефира, галеты.
Обед. Куриная грудка, бульон из курицы с травами, груша, чай на травах или минеральная вода.
Полдник. Апельсин.
Ужин. Овощной салат, заправленный оливковым маслом, гречневая каша с молоком. Приятного вам аппетита!

P.S. На десерт сегодня очаровательный котёнок

Отзывы: "Хотите похудеть легко? Попробуйте легкую диету"
  1. сабина 04.01.2013 в 5:58 дп · Ответить

    39 лет.Вес 68 кг.рост 1.63. Хочу похудет на 8 кг.помгите пожалуйста.спасибо! С уважением Сабина!!!

    • Сабина(другая) 08.04.2014 в 12:12 пп · Ответить

      Привет)) У нас, Сабин, похоже проблема с небольшим лишним весом общая))
      Рост 170, вес 68, хочу скинуть 6 кг.

      Придерживаюсь похожей диеты, что указана в статье.

      Я ем все, только очень маленькими порциями)) Смотрю на часы и думаю: «Через два часа я смогу попробовать 1 печень со стаканом молока(жирность 1,5)». 🙂

      Вечером либо вообще не ем, либо, если припрет, ем что-то легкое(легкий салат, просто огурец, морковь).

      Единственный прием пищи, во время которого я себя мало ограничиваю — завтрак. Но все же ем мало, чтобы не расширять желудок, ведь тогда он будет просить порции по крупнее.

  2. кристина 15.01.2013 в 7:32 дп · Ответить

    сожрем кота))))) с голода

  3. дина 10.04.2013 в 9:09 дп · Ответить

    мать 5 детей. очееееееень хочу похудеть после 2 ребёнка была 64 сейчас 90 ПОМОГИТЕ!!!!!!!!!!!!!!

  4. Марина 18.06.2013 в 7:28 пп · Ответить

    самая простая диета — девочки, кончайте жрать, кушать надо умеренно.Я когда держу себя в руках и придерживаюсь простых правил — не есть сладкого, жирного, не ЖРАТЬ на ночь, до 12-13 часов есть все подряд, после фрукты, овощи, постное мясо, после восьми желательно вообще ничего, и сразу кило 2-3 за неделю скидываю, расслабляюсь….. и снова начинаю ЖРАТЬ. Так что хватит ЖРАТЬ, пора заново учиться есть.

    • Сабина(другая) 08.04.2014 в 12:19 пп · Ответить

      Да, самое важное — это выработать правильное отношение к еде.

      Еда это источник энергии, пища для мозга. Когда мы перестаем относиться к ней, как к единственному, что нас радует — худеть становится легче. Не наслаждайтесь запахом еды вкуснятины, не заглядывайтесь на то, как другие едят такие прекрасные чипсы. И все придет в норму))

      Во время депрессии напал на меня страшный ЖОР!!! Просто не могла остановиться!
      С огромным трудом за месяц взяла себя в руки, потому что в возрасте 26 лет, это просто ужасно находится на пределе разрешенного для своего роста веса(70 кг, при росте 170). За неделю скинула 2 кг. Надеюсь не расслабится, держаться дальше.

Оставьте отзыв к статье "Хотите похудеть легко? Попробуйте легкую диету"