Кефирная диета для похудения. Эффективно и полезно!

Кефирная диета для похудения не только помогает эффективно похудеть, но и приносит колоссальную пользу организму, оказывает отличный косметический эффект, улучшает цвет лица и «разглаживает» целлюлит. Простая, эффективная и очень полезная. Кефирная диета нацелена на то, чтобы дать организму максимальную разгрузку от еды и позволить полезным свойствам кефира проявится себя во всей красе.

Кефирная диета для похудения

Можно найти не малое количество вариантов диет на кефире, но наш сайт Taliya.Ru постарался собрать для Вас только самые интересные и эффективные варианты кефирной диеты. Выбирайте любой на свой вкус!

Простая кефирная диета для похудения

Во время простой кефирной диеты или кефирной монодиеты вы можете употреблять кефир, только кефир и ничего кроме кефира. Это самый простой, но при этом и самый жесткий вариант кефирной диеты, зато действенный и полезный. Сколько кефира пить решайте сами, количество не ограничено. Главное, делайте это равномерно в течение дня и не мучайтесь от голода.

Кефирная диета для похудения

Сколько сидеть на такой диете тоже решать вам. Но рекомендуется не более 3-х дней, т.к. диета очень жесткая. Правда, если после 3-х дней вы чувствуете себя очень хорошо, то можете продлить диету на 1-2 дня. Но не переусердствуйте! Внимательно следите за самочувствием. В последние дни диеты, лучше добавить в кефир немного меда, для снятия сахарной «ломки», а в рацион — фрукты и сухофрукты.

Строгая кефирная диета позволит вам не только похудеть, но и значительно улучшить состояние вашего кишечника. Как вариант вы можете проводить однодневные кефирные разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. Это позволит вам поддерживать вес в норме и нормализует работу кишечника.

Кефирно-фруктовая диета

Такая кефирная диета является более мягкой. Во время кефирно-фруктовой диеты в течение дня рекомендуется выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира (количество регулируйте сами можете выпивать больше, если сильно голодаете или меньше, если не испытываете чувства голода), а также есть фрукты и овощи в умеренных количествах. Но старайтесь не «распыляться» и есть подряд все фрукты и овощи. Выберете несколько видов. Очень хорошо с кефиром сочетаются яблоки и практически все овощи. А вот от бананов и винограда лучше воздержаться. Этот вариант кефирной диеты не очень строгий, поэтому можно легко продержаться 3-4 дня.

Девятидневная кефирная диета для похудения

Довольно эффективный вариант кефирной диеты, позволяющий сбросить до 10 кг всего за 9 дней.
Первые три дня. Ежедневно пьете 1 %-й кефир в любом количестве плюс съедаете 100 грамм риса, отваренного без соли и других специй.
Вторые три дня. Каждый день пьете уже полюбившийся вам 1 %-й кефир в любом количестве плюс съедаете 100 грамм куриного филе (белое мясо), отваренного или приготовленного на пару без соли и специй.
Последние три дня. Ну и в последние дни радуете ежедневно организм горячо любимым 1 %-й кефиром в любом количестве и свежими яблоками так же в любом количестве.

Кефирно — яблочная диета

Кефирно — яблочная диета является довольно строгим вариантом кефирной диеты, но зато такой ваиант диеты наиболее всего гарантирует стойкий результат.
Первые три дня. Каждый день выпиваете 1,5 — 2 литра 1% кефира.
Вторые три дня. В течение 3 дней ежедневно съедаете примерно 1,5 – 2 кг свежих яблок. Плюс пьете воду в неограниченном количестве. Можете выпить зеленого чая без сахара.
Третьи три дня. Последние 3 дня каждый день выпиваете 1,5 — 2 литра 1% кефира.

Кефирно-яблочная диета для похудения

Кефирно — яблочная диета очень строгая и довольно сложная. Если такой вариант кефирной диеты будет даваться очень тяжело, то можете для улучшения самочувствия выпить воды или зеленый чай с медом, или добавить немного меда в кефир. Главное потом следите за своим самочувствием, если будете чувствовать себя плохо, лучше аккуратно выйдете из диеты. Поешьте фруктов и попейте сладкого чаю, можете съесть несколько вареных яиц.

Как повысить эффективность кефирной диеты

Несколько простых советов, которые помогут Вам значительно улучшить результат кефирной диеты:

1. Перед тем как сесть на кефирную диету, попробуйте провести несколько разгрузочных дней на кефире, чтобы ваш организм привык к легкому чувству голода и немного разгрузился. Так же кефирные разгрузочные дни можно проводить после диеты для поддержания результатов.

2. Всегда отдавайте предпочтение маложирному 1% кефиру.

3. Старайтесь покупать наиболее натуральный кефир. Кефир с длинным сроком хранения, не очень вызывает доверия, там уже ни о каких полезных бактериях идти речь не может.

4. За день до и в течение дня после диеты постарайтесь немного разгрузить свой рацион. Ешьте больше овощей и фруктов, отдавайте предпочтения более постной пище, не ешьте жареного и жирного, по возможности, откажитесь от мяса. Так вы сможете подготовить организм и вам легче будет перенести кефирную диету.

Кефирная диета для похудения. Отзывы

Анжела, 32 года отзыв по теме кефирная диета

Просидела на кефирной диете целый месяц и похудела на 18 кг!!! Хотела похудеть хоть на 5 кг, но разогналась так, что остановилась только на 18 кг . В течение месяца выпивала только 1 литр кефира в день и все. Сначала было тяжело, потом увлеклась.

Вика, 22 года отзыв по теме кефирная диета

Смогла просидеть на чистой кефирной диете 4 дня, похудела на 3 кг!!! Вечером есть не хотелось, только слабость была сильная

Елена, 29 лет отзыв по теме кефирная диета

Я сидела на кефирной диете Эффект конечно отличный. В течение дня ела 2 яблока,1 апельсин и литр кефира 1%. Помимо того что похудела хорошо, так еще и косметический эффект шикарный. Кожа разгладилась, целлюлита стало меньше.

Мария, 34 года отзыв по теме кефирная диета

У меня на кефирной диете сильно худеет грудь. Поэтому я сижу обычно такой диете: 1 литр кефира 1% и салат (побольше капусты, помидорчик, огурчик, из заправки только немного лимонного сока или соевого соуса, можно зелени добавить), ну и иногда зеленое яблочко съедала. За неделю на такой диете похудела на 6 кг. Делала постоянно упражнения для груди, грудь похудела, конечно, но не сильно.

Олечка, 22 года отзыв по теме кефирная диета

Когда я сидела на кефирной диете, то похудеть то я похудела, но настроение на протяжение диеты было очень плохое, поэтому тут без силы воли и настроя никак

Отзывы: "Кефирная диета для похудения. Эффективно и полезно!"
  1. Латифа 03.03.2012 в 5:01 пп · Ответить

    просидела 6 дней на яблоках, эфекта не заметила, может на кефирной посидеть, очень надо живот убрать, ну и конечно без упражнений вечером необходилась

    • valka 04.03.2012 в 8:38 дп · Ответить

      попробуйет кефирную диету, она очень эффективна. А от живота могут помочь медовые обертывания и массаж с медом

  2. Нонна 02.02.2013 в 3:09 пп · Ответить

    Сижу сейчас на 9-дневной кефирно-яблочной диете,я в восторге.за 3 дня -3,8кг!))посмотрим что будет дальше))главное теперь после окончания правильно из нее выйти,а то жалко после всех мучений набрать все заново (

  3. лидия 28.04.2013 в 8:17 пп · Ответить

    Девочки всем привет!!!! села на кефирную диету….пила кефор 1 день и все было нормально кушать не хотелось но после обеда к вечеру поднялось давление и целые сутки продержалось давление…я конечно не стала больше пить…а что делать? и почему так получилось?

  4. Елена 29.04.2013 в 7:31 пп · Ответить

    Я сижу на кефирной диете 20 дней, а скинула только пару килограммов(( Может, я делаю что-то не так…

  5. Алина 04.05.2013 в 7:41 дп · Ответить

    Мой вес был 95 кг, через месяц сбросила 15кг.Сейчас мой вес 80 кг.
    Рецепт:
    1 день пила кефир 1%, 1литр
    2 день 200 грамм курин. грудки,салат помидоры/огурцы,вечером яблоко
    3 день кефир
    4день тушёные овощи 200г,с рисом,апельсин.
    5 день кефир
    и т.д

  6. Юлия 20.05.2013 в 8:01 пп · Ответить

    Сижу на кефирной диете уже 5 дней, пью по 2 литра кефира в течении дня, но еще ни на грамм не похудела и вообще никакой реакции, кефир беру натуральный, всегда свежий, но результата — 0, может она мне не подходит?

  7. Анна 28.05.2013 в 9:03 дп · Ответить

    Сидела на кефирно-яблочной диете 7 дней. В день литр кефира обезжиренного обязательно и два-три яблока зеленых (хотя я их не люблю)-но обязательно зеленые, в них куча витаминов классных))) так вот результат -6 кг!!!!! кожа на лице стала гладкая и ровная!!!! Настроение на протяжениии диеты было суперское, ни курицы жареной ни тортиков никаких не хотелось, что удивительно!

  8. элона 24.10.2015 в 12:31 дп · Ответить

    Сегодня второй день на кефире ,пью 1.5 литра в день ,хочу сбросить 7 кг вес у меня сейчас 64 хочу 57 хочу продержаться пока не буду 57 ….

    • valka 28.10.2015 в 8:18 дп · Ответить

      Элона, как ваши успехи?

Оставьте отзыв к статье "Кефирная диета для похудения. Эффективно и полезно!"