Простая и доступная картофельная диета

Картофельная диета для похудения — самая простая и доступная диета, которая подойдет всем, кто желает распрощаться с лишними килограммами быстро, эффективно и без вреда для здоровья. Картофельная диета хороша тем, что картофель на длительное время дает чувство сытости, улучшает обмен веществ и работу кишечника. К тому же если регулярно употреблять картофель в пищу, то риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается до 40% процентов. Плюс на такой диете хорошо посидеть, если вы страдаете отеками.

Картофельная диета для похудения

Как мы уже сказали выше, картофельная диета — довольно проста и доступна. Но все же у неё есть один нюанс — употреблять необходимо только молодой картофель. Соответственно, лучшее время для диеты — это середина лета, осень. Зимний картофель, к сожалению, непригоден.

Картофельная диета для похудения

Картофельная диета на 3 дня

Это самый жесткий вариант диеты, но зато и самый результативный. Повторять его желательно не более 1 раза в месяц.

Меню картофельной диеты на 3 дня:

Завтрак. Стакан молока (лучше цельного или топленого).
Обед. Картофельное пюре, не более 250 гр. порция.
Ужин. Небольшая порция салата из отварного картофеля со свежими огурцами и зеленью, заправленный черным молотым перцем, уксусом и небольшим количеством растительного масла. Пить можно зеленый чай и минеральную воду без газа.

Картофельная диета на 5 дней

Более мягкий вариант картофельной диеты длится 5 дней. За 1 день разрешается съедать 1 кг молодого картофеля, сваренного в кожуре. В течение дня необходимо устраивать 5 приемов пищи. В рацион разрешается добавлять зеленый лук, петрушку, укроп. Пить можно воду, минералку без газа или зеленый чай без сахара.

Картофельная диета на неделю

Еще один вариант картофельной диеты длится неделю. Рацион питания в течение дня достаточно сытный, поэтому ужин исключается полностью. Если уж очень захочется вечером перекусить, то можно выпить стакан минеральной воды, зеленого чая без сахара, нежирного кефира или отвара от картофеля.

Итак, в течение недели на завтрак и обед Вам предстоит есть всевозможные блюда из картофеля.

Картофельная диета для похудения

На завтрак можно приготовить картофельное пюре или картофельную запеканку с овощами. Пить можно минеральную воду, которая очистит организм и даст ему полезные вещества.

На обед лучше готовить супы картофелем. Овощные супы с картофелем или картофельный суп-пюре с грибами. Разрешены овощные салаты, заправленные простоквашей или биокефиром.

Для диеты лучше варите картофель без соли, это увеличит мочегонный эффект. Ешьте картошку и будьте здоровы!

Оставьте отзыв к статье "Простая и доступная картофельная диета"